Скачать книги жанра Практика психологии
Почему одни люди легко сохраняют стройность, а другие всю жизнь борются с лишним весом? Эта книга предлагает неожиданный взгляд на проблему ожирения: причина не только в еде, но и в наших эмоциях, переживаниях и нереализованных желаниях. Мы толстеем, когда несчастны, когда пытаемся заесть стресс, одиночество или внутреннюю боль.
В этой книге мы разберем, почему пища становится единственным утешением, как детские травмы, неудовлетворенность жизнью и стресс ведут к набору веса. Вы узнаете, какие психологические ловушки мешают похудеть, какие биологические и социальные факторы усиливают проблему, и самое главное – как разорвать этот замкнутый круг.
Эта книга – не просто руководство по снижению веса, а пошаговый план к переменам. Вместе мы научимся находить радость вне тарелки и создавать жизнь, в которой больше не нужно «заедать» свои проблемы.
Эта книга основана на реальной истории реального тренинга, истории одной его героини и двух психологов – авторов тренинга. Она наполнена эмоциями, энергией, жизненным опытом, практическими рекомендациями и техниками. Книга-тренинг с первой страницы погрузит вас не только в увлекательный мир познания себя, поиска своих истинных целей и выбора новых неочевидных путей их реализации. Но и в глубокие откровения-истории авторов на пути к их целям, благодаря которым вы сможете пройти и прожить вместе с ними каждый из 12 шагов, описанных здесь. Шаг за шагом авторы дают проверенные инструменты и ответы на главные вопросы для тех, кто хочет в полной мере реализовать свой потенциал и достичь самых ярких и амбициозных целей. Но без надрыва и достигаторства, без надлома и тяжести, а с любовью к себе, удовольствием, азартом и крыльями за спиной. А почему тренинг «неправильный» – вы поймете, прочитав эту книгу. Ее по праву можно назвать практическим руководством к действию для реализации вашей цели.
Сочетание науки о мышлении, оригинальных исследований и культурных ценностей для формирования позитивного «зимнего мышления», чтобы победить зимнюю хандру и найти радость и утешение в темные времена круглый год.
Вы с ужасом ожидаете окончания летнего времени и ворчите по поводу долгого, холодного сезона серого неба и льда? Каждый январь и февраль вы чувствуете себя подавленным? Что, если бы существовал способ переосмыслить это время года?
Вдохновленная передовыми исследованиями в области психологии и поведенческих наук, а также опытом мировых культур, которые находят тепло и радость в экстремальных зимних условиях, данная книга предоставляет читателям конкретные инструменты для того, чтобы сделать зиму прекрасной, где бы они ни жили, и использовать силу небольших изменений в мышлении с большим эффектом, чтобы помочь читателям принять каждый сезон жизни.
Книга «Что скрывает порно?» – это откровенный и глубокий разговор о зависимости, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. Автор, Роман Выборнов, делится своим личным опытом преодоления этой проблемы, а также предлагает практические шаги для тех, кто хочет избавиться от разрушительной привычки и начать жить полноценной жизнью.
В книге вы найдете:
Подробный анализ механизмов зависимости и её влияния на мозг, отношения, самооценку и карьеру.
Практические рекомендации по замене вредных привычек на полезные.
Советы по работе с триггерами и созданию системы поддержки.
Истории из жизни, которые помогут понять, что вы не одиноки в своей борьбе.
Эта книга – не просто сборник советов, а пошаговое руководство к освобождению. Она поможет вам осознать корни проблемы, перестроить мышление и найти путь к настоящей близости, уверенности в себе и гармонии с окружающим миром.
Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой, эта книга станет вашим проводником к свободе и новой жизни.
Практическое руководство на 30 дней для тех, кто хочет обрести уверенность, овладеть временем и жить в гармонии с собой. Каждый день – это шаг: от принятия своих сильных сторон до создания дорожной карты будущего. Упражнения, рефлексии и медитации помогут вам найти внутреннюю силу, очистить жизнь от суеты и двигаться к мечте с радостью. Это не просто книга – это путь к новому Я.
В этой книге вы найдете простые эффективные упражнения, направленные на развитие нейронных связей, их реорганизацию и самовосстановление. Эти упражнения позволят защитить мозг от возрастных изменений и нейродегенеративных заболеваний. Например, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Это поможет не только людям в возрасте, но и молодым людям оставаться в тонусе и не терять ясности ума. Также эти упражнения помогут снять накопившийся стресс и эффективнее контролировать эмоции, разовьют креативное мышление.
Поддерживать ясность ума поможет мозговой фитнес – НейроЗарядка. Я расскажу об упражнениях, которые развивают мозг и не требуют много времени. Я предлагаю к прочтению свои сказки и притчи, написанные в стиле СказкоТерапии. СказкоТерапия – это метод психологии, использующий сказку для решения задач в психологической и психотерапевтической помощи. Соединение этих методов позволит вам еще глубже и эффективнее сделать НейроЗарядку и получить неоценимую пользу для себя и своего мозга.
Как наконец-то перестать выбирать себе в партнеры «недоступных мужчин» – женатых, не желающих связывать себя обязательствами или избегающих привязанности – и построить здоровые отношения? Психотерапевт Марни Фейерман разбирает реальные кейсы клиенток и дает полезные упражнения. Главное из книги, помогающей понять свои истинные мотивы и сделать правильный выбор, читайте в саммари.
Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Книга о том, как восстановить психику и здоровье после нарциссического абьюза и улучшить свою жизнь. О том, какие научно доказанные подходы уже показали свою эффективность, приведены полезные упражнения на восстановление ментального равновесие и возращение душевной гармонии. Эта книга не заменяет психотерапию, но дает важную информацию о том, какие современные инструменты можно взять в помощь, дает настрой к исцелению, и выстраивает дорожную карту к лучшей, полноценной жизни.
Автор делится своим жизненным опытом, как менее болезненно для себя пережить трудный период после расставания с любимым мужчиной. Чтобы, как можно быстрее, восстановился психико-эмоциональный баланс женщины, снова появилась цель – жить дальше и, чтобы каждая женщина смогла с новой уверенностью расправить свои крылья счастья за спиной. Данная книга написана и опубликована в марте 2025 года. понятным доступным языком, где автор делятся практическими методиками со своими читательницами.
Стихи со смыслом о любви, об отношениях и том, как поднять настроение, философский подход к ситуациям в жизни.
У каждого есть шанс прийти к счастью, узнавая в себе и жизни что-то новое, уделяя внимание важным вещам.
Даже самая любящая мама не владеет определенной информацией, которую полезно усвоить подрастающей дочери для счастливой жизни. Простым языком, с доступными примерами автор представляет информацию по практической психологии.
Попытка справиться с проблемой «воздушного голода», когда человек испытывает страх от невозможности дышать и старается вдыхать более интенсивно, часто приводит к парадоксальному эффекту усиления одышки и чувства удушья. На стратегическом языке «попытка решения проблемы» закрепляет и ухудшает проблему.
В книге рассматривается процесс самоиндуцированной одышки: механизмы, последствия и стратегии преодоления проблемы. Читатель, знакомый с подходом автора, сможет углубить изучение операционального метода, который позволяет с самого начала осуществлять терапевтическое вмешательство в такие переживания наиболее эффективным способом.
Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Книга – о жизни ученого, понявшего Бога, как Жизнь, разработавшего "Теорию Жизни, как всеобъемлющую теорию развития", пытающегося на практике реализовать идеи, изложенные в книге.
Сборник из 30 практических техник арт-терапии на чёрной бумаге поможет качественно расширит инструментарий работы психолога и арт-терапевта. Метафоры, которые несёт с собой тёмный фон бумаги, интуитивно понятны и близки человеку в дискомфортном эмоциональном состоянии (при тревоге, неуверенности в себе, апатии и т.д.). Визуальный контраст художественных материалов и фона позволяет выделить чувства, увидеть и разобраться в их природе. С помощью такого «подсвечивания» внутреннего мира, поднимается то, что было скрыто в бессознательном, проявляется истинное «Я», самость, восстанавливается целостность. И приходит вера в себя и опора на свой собственный внутренний свет.
Короткие и не слишком заметки о жизни из жизни. Литературная микстура от депрессии и уныния. Милая доза улыбки. И, надеюсь, твоего хорошего настроения.
Это мое первое печатное издание, буду очень признательна отзывам.
Эта книга – сборник реальных вопросов от таких же парней и девушек, как и ты, и понятных ответов психолога. Забудь о заумных теориях и скучных советах. Здесь честный разговор о самых важных и сложных моментах жизни любого молодого человека: любовь и отношения, уверенность, общение, стресс, тревога, самоопределение, карьера. Эта книга – твой личный инструмент для самопознания и решения проблем. Найди свой вопрос, прочитай ответ и сделай шаг к лучшей версии себя!