Скачать книги жанра Практика психологии
Что, если твоя жизнь – не лень и апатия, а просто сбитая внутренняя химия?
«Химия счастья» – это вдохновляющий рассказ о том, как обычный офисный сотрудник Антон решается вырваться из серых будней и начать путь к себе настоящему. Устав от бессмысленной работы, алкоголя по вечерам и бесконечных роликов, он вдруг слышит внутренний голос: «Пора менять жизнь».
На его пути появляется наставник – харизматичный сверстник, который не даёт готовых ответов, но даёт задания и знания. Вместе они исследуют четыре ключевых гормона счастья:
Окситоцин – радость тела,
Эндорфин – радость новизны,
Серотонин – радость уединения,
Дофамин – радость достижения.
Каждая глава – это маленькое преображение, шаг из старой жизни в новую. Через юмор, боль, сомнения и открытия читатель проживает путь вместе с героем – и вдруг начинает видеть в нём себя.
Эта книга не только тронет душу, но и даст простые, практичные инструменты: как наполнить жизнь радостью, энергией и смыслом.
Перестаньте оправдываться и начните жить своей жизнью! Обретите смелость, свободу и счастье с помощью искренних историй и практических советов, которые помогают выйти из разрушительных отношений, восстановить границы и научиться слышать себя.
Асель Исмаилова – практикующий психолог, коуч, многодетная мама и женщина, прошедшая через непростые испытания. Опираясь на личный опыт и истории клиенток, она поможет преодолеть страх осуждения и начать жить в соответствии со своими ценностями, принять свои эмоции и научиться ими управлять, выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими, раскрыть свой потенциал, найти дело жизни, создать устойчивую эмоциональную опору и обрести внутреннюю свободу.
«Хорошо быть мной» не просто учит, как быть счастливой, – она показывает, как стать смелой и принять саму себя. Прочитав книгу, вы уже не сможете оставаться прежней! Вы почувствуете прилив сил, уверенности и желания жить на полную катушку!
Не можешь изменить ситуацию в корне – делай как-то, делай по чуть-чуть, но делай. Никогда не оставайся равнодушной.
Зачем читать
• Разобраться в себе – понять, чего вы действительно хотите, какие у вас сильные и слабые стороны, и какие убеждения мешают вам двигаться вперед.
• Научиться ставить цели и достигать их – книга помогает не просто мечтать, а превращать желания в конкретные шаги.
• Преодолеть страхи и внутренние блоки, получить мотивацию и вдохновение – ведь иногда нам нужен просто толчок, чтобы поверить в себя и начать действовать.
Найди в себе силы сказать человеку правду. И будь готова к тому, что случится потом. Тебе может быть больно от его реакции. Но тебе точно станет легче оттого, что ты перестала тянуть и разрубила этот узел.
Особенности
Это живой опыт, откровенные признания и практика, которые помогут найти опору и начать новую главу в жизни.
Детям нужна мать, а тебе нужна ты. Ты никому не нужна больше, чем себе. У тебя нет другой тебя. Ты – важная.
Для кого
• Для женщин, переживших или находящихся в токсичных отношениях.
• Для тех, кто хочет понять, как формируется психологическая устойчивость.
• Для мам, стремящихся передать детям здоровые ценности и уважение к себе.
• Для всех, кто ищет путь к внутренней свободе и уверенности.
«Чувства под контролем: Эмоциональный интеллект с нуля» – ваш надежный гид в мире эмоций и саморазвития. Эта книга открывает дверь в удивительный процесс понимания собственных чувств, их корней и влияния на нашу жизнь. От первых шагов в распознавании базовых эмоций до мастерства осознанного управления ими – вы узнаете, как обрести внутреннюю гармонию и повысить качество отношений с окружающими. Практические техники, честность с самим собой и глубокое самоосознание помогут преодолеть страхи, разрушительные привычки и научат быстро стабилизировать настроение в сложных ситуациях. Создайте свою эмоциональную карту и откройте путь к жизни, наполненной радостью, сочувствием и внутренним балансом. Эта книга – вдохновение для тех, кто стремится стать хозяином своих чувств и обрести истинную свободу. Обложка: Midjourney – Лицензия
Когда душа устала, а путь кажется тёмным, когда сердце наполняет страх и одиночество, а мир вокруг становится чужим – эта книга станет твоей тихой опорой. В 11 письмах, пронизанных искренностью и теплотой, ты найдёшь слова для своего сердца. Слова, которые помогут найти смысл, поверить в себя и почувствовать, что ты не один. Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть любимым. Ты уже достаточно хорош. Пусть эти письма напоминают тебе: каждый момент, каждое переживание – часть твоего пути, и ты уже расцветаешь, просто двигаясь вперёд.
«Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонии» – это мини-книга-помощник для тех, кто устал от спешки, шума и внутреннего напряжения. Здесь ты найдёшь пять простых, но мощных практик, которые помогут быстро восстановить внутренний баланс, снять стресс и почувствовать связь с собой.
В этой книге нет сложных техник – только спокойствие, мягкость и ясность. Каждое упражнение подойдёт даже тем, у кого совсем нет времени, и откроет доступ к твоим внутренним ресурсам: тишине, телесной осознанности, свету, благодарности и природе.
Эти практики можно выполнять дома, на работе или в дороге. Они не требуют подготовки – только твоего внимания и желания позаботиться о себе. Даже несколько минут в день могут изменить твоё состояние.
Открой книгу – и сделай первый шаг к внутреннему покою.
Ты не обязан быть сильным. Не обязан быть удобным. И точно не обязан быть для всех. Эта книга – не инструкция по «саморазвитию». Это честный разговор с собой, которого ты давно не слышал. Здесь нет глянца, но есть правда. Здесь нет мотивации, но есть голос, который скажет: “Ты можешь быть собой. Даже если тебя не поймут”. И в этом твоя свобода.
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни женщины создают счастливые отношения, а другие годами ищут «того самого»? Секрет – в любви к себе.
Эта книга – не просто сборник советов о знакомствах. Это ваш личный проводник в мир осознанных отношений, который поможет…
Понять себя – раскрыть свою истинную ценность и перестать зависеть от чужого мнения.
Определить, какой партнер вам действительно нужен, без оглядки на стереотипы.
Исцелить прошлое – отпустить старые обиды и открыться новым отношениям без страха.
Притянуть здоровые отношения – узнать, как ваше внутреннее состояние влияет на тех, кто появляется в вашей жизни.
Создать гармонию – развить эмоциональный интеллект для крепких и искренних отношений.
В основе книги – реальные истории из практики психолога, работающие техники и упражнения, которые помогут вам.
Не ждите чуда – создайте его сами.
Ваши идеальные отношения начинаются с этой книги.
"Искусство соблазнения: Библия пикапера" – это всесторонний гид для мужчин, которые хотят улучшить свои навыки в области пикапа и соблазнения. В этой книге мы рассмотрим основы пикапа, техники и стратегии, которые помогут вам создать интерес и привлечь внимание женщин. Мы также поговорим о психологии и эмоциях, и как использовать их для создания эмоциональной связи и привлечения.
Эта книга не только для начинающих, но и для опытных пикаперов, которые хотят улучшить свои навыки и стать более уверенными и успешными в своей личной жизни. Мы предоставим вам практические советы и примеры, которые помогут вам применить теоретические знания на практике.
"Искусство соблазнения: Библия пикапера" – это не только книга о пикапе, но и о личном росте и развитии. Мы поможем вам понять себя и свои эмоции, и как использовать их для создания более полноценной и счастливой жизни.
Это не инструкция. Не курс. И не руководство, как «стать лучше».
Это мягкое, честное и глубокое возвращение к себе.
Книга – для тех, кто чувствует: внутри есть что-то большее, чем логика и контроль.
Что-то тихое, но удивительно точное. Это – интуиция.
В этом чек-листе – пять простых, но мощных практик, созданных не для ума, а для души.
Они не требуют усилий, дисциплины или «правильного» выполнения.
Это приглашения. Пространства, в которых ты можешь услышать себя.
Не ту внешнюю версию, что торопится, боится, сравнивает.
А ту, которая помнит. Знает. Чувствует.
Внутренний Проводник. Пустота дзэн. Свет над головой. Зеркальное дыхание. Оракул тишины.
Каждая из этих практик – шаг домой. К себе. К ясности.
К своей природной чувствительности и внутренней мудрости, которую ты не терял – просто на время забыл.
Эта книга не изменит тебя.
Она поможет тебе вспомнить, кто ты есть на самом деле.
Эта книга – не ответ и не руководство. Это мягкое дыхание рядом, когда ты устал. Когда внутри всё притихло, и ты не знаешь, куда дальше. Она создана не для того, чтобы научить тебя быть продуктивным – а чтобы напомнить: ты живой. Ты не сломался, ты просто долго держался. И однажды в тебе проснулась тишина – не как пустота, а как начало возвращения к себе. Здесь нет правильных решений и чужих требований. Только тёплые слова, лёгкие паузы, узнавание себя – через вкус утреннего чая, звук дождя за окном, музыку, что звучит внутри. Эта книга – пространство, где можно отдохнуть, выдохнуть и услышать своё сердце. Ты не опоздал. Ты пришёл в свой момент – именно тогда, когда был готов. И если хотя бы одна страница стала для тебя светом – значит, она была написана с любовью не зря.
Ты чувствуешь, что теряешь связь с собой, устал от постоянного стресса и суеты? Эта мини-книга поможет тебе вернуть внимание к своему телу, остановить бег мыслей и восстановить баланс. В ней собраны семь простых, но мощных ритуалов, которые позволят тебе вернуться в настоящий момент, почувствовать свою связь с собой и миром вокруг.
Каждая практика помогает успокоиться, восстановить силы и вернуть внутреннюю гармонию. Независимо от того, где ты находишься – в офисе, дома или на улице – ты сможешь использовать эти ритуалы, чтобы перезагрузиться и восстановить внутренний ресурс.
Эти техники помогут тебе не только справляться с трудными моментами, но и научат жить в настоящем, полноценно ощущать себя и находить покой в самых напряжённых ситуациях. Маленькие практики с большим эффектом, которые могут стать частью твоего дня.
Открой для себя силу простых, но эффективных ритуалов, которые изменят твою жизнь. Начни прямо сейчас!
Книга, написанная по мотивам медитаций личных и участников наших тренингов на тему любви, ее законов и проявлений в мире.
Эта книга – ваш ключ к воплощению своих желаний без выгорания и потери радости жизни. Она научит превращать туманные мечты в чёткие цели, находить радость в каждом шаге и адаптироваться к любым вызовам. Практические упражнения, включая мощную технику визуализации, помогут ясно увидеть ваш путь и сделать первый шаг уже сегодня. Вы узнаете, как поддерживать мотивацию, выстраивать устойчивые привычки и праздновать успехи, чтобы двигаться вперёд с лёгкостью. Книга вдохновит вас расти, сохраняя гармонию, и даст инструменты для создания жизни, полной смысла и достижений. Откройте её и начните свой путь к мечте прямо сейчас!
«Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине» – это уникальное руководство, которое открывает медитацию с новой стороны, свободной от традиционных ритуалов и загадок. Автор тщательно разбирает физиологию и нейробиологию состояния спокойствия, опираясь на современные исследования и практические советы. Вы узнаете, как осознанность и дыхание влияют на ум, как преодолевать умственный шум и тревогу без повторения мантр, и как интегрировать короткие паузы в плотный график. Книга помогает сформировать устойчивый навык медитации, улучшить эмоциональное состояние и повысить качество сна, делая внутреннюю тишину доступной каждому. Погрузитесь в мир научно обоснованной практики и откройте путь к истинному спокойствию и гармонии. Обложка: Midjourney – Лицензия
«Коуч внутри: Как задавать себе (и другим) правильные вопросы» – это глубокое путеводное руководство в мир осознанного самоопроса и эффективного общения. Эта книга откроет вам силу вопросов, способных изменить мышление, раскрыть внутренний потенциал и помочь достигать целей. От первых шагов в саморазвитии и осознанности до мастерства эмпатии и активного слушания – вы научитесь создавать честный диалог с самим собой и окружающими. Практические техники, живые примеры и пошаговые советы помогут выявить истинные мотивы, преодолеть внутренние барьеры и трансформировать мысли. Овладейте искусством задавать правильные вопросы и начните выстраивать свою жизнь по-новому – с мудростью, уверенностью и вдохновением. Откройте в себе коуча и раскройте новые горизонты возможностей! Обложка: Midjourney – Лицензия
«Решатель: Как прокачать навык быстрого анализа и действия» – это ваш надежный путеводитель в мире мгновенных решений и эффективного мышления. В книге раскрыты секреты, как обрести скорость и точность в анализе информации, преодолеть страх ошибок и информационный шум, освоить техники управления вниманием и развить наблюдательность. Вы узнаете, как выстроить систему мышления, вычленять главное, использовать визуализацию и логику для принятия осознанных решений даже в самых сложных и критических ситуациях. Практические советы помогут тренировать память, скорость чтения и эмоциональный интеллект, а также работать в команде, сохраняя баланс между быстротой и качеством. Эта книга вдохновит вас на постоянное совершенствование, открывая путь к жизни с мгновенной эффективностью и уверенностью в каждом шаге. Откройте в себе Решателя и управляйте будущим прямо сейчас! Обложка: Midjourney – Лицензия