Скачать книги жанра Знания и навыки
Эта книга предлагает уникальный подход к личностному росту и развитию уверенности в себе. Вы узнаете, как определить свои сильные стороны и ценности, принять слабости и ошибки как часть роста, вести дневник для самоанализа, практиковать медитацию и осознанность, заменять негативные мысли на позитивные аффирмации и развивать установку роста. Книга также предлагает практические советы по выходу из зоны комфорта, управлению страхами, улучшению финансовой грамотности и созданию личного бренда. Это руководство поможет вам стать более уверенным, успешным и счастливым человеком.
«Телесные практики на все случаи жизни» – это практическое руководство, созданное для тех, кто хочет вернуть себе энергию, внутренний баланс и радость через движение. Автор, психолог и специалист по телесным практикам Татьяна, делится простыми и эффективными упражнениями, которые легко встроить в повседневную жизнь. Вас ждут утренние пробуждающие ритуалы, офисные перезагрузки, вечерние расслабляющие комплексы и специальные практики на любовь, изобилие, карьерный рост, спокойствие и принятие решений. Эта книга станет вашей телесной аптечкой, которая поможет справляться с усталостью, стрессом, выгоранием и другими вызовами современной жизни. Всё, что вам нужно, – это немного времени, внимания к себе и желание почувствовать своё тело по-настоящему.
«Секреты уверенности. Как побороть сомнения и страхи» – это книга-проводник для тех, кто устал жить в плену неуверенности, тревог и внутреннего критика. Здесь нет магических формул – только глубокие, проверенные временем психологические подходы и практики, которые помогут тебе шаг за шагом выстроить устойчивую внутреннюю опору. Эта книга научит понимать природу сомнений, переписывать ограничивающие убеждения, выстраивать личные границы и действовать, даже когда страшно. Уверенность – это не дар, а путь. И ты готов его пройти.
Эта книга предназначена для всех, кто хочет научиться играть на синтезаторе, от абсолютных начинающих до опытных музыкантов. В ней вы найдете подробные уроки, упражнения и примеры, которые помогут вам овладеть основами и продвинутыми техниками игры на синтезаторе. Книга охватывает различные стили музыки, от классики до электронной музыки, и предоставляет практические советы по выбору и настройке оборудования.
Глубокое и вдохновляющее погружение в жизнь одной из величайших учёных всех времён. Изучая её детство в Варшаве, трудности в Париже и судьбоносные встречи, читатель проходит через все этапы выдающейся карьеры Кюри, вплоть до её исторических открытий полония и радия. На страницах книги рассматриваются не только научные достижения, но и борьба женщины в патриархальном обществе, её влияние на других исследователей и значимость радиации в медицине. От её первых шагов до создания Института радиоактивности, Кюри остаётся символом мужества и настойчивости. Эта книга служит важным источником вдохновения и понимания наследия, которое живёт в нас и сегодня.
Представленные рецепты завтраков предназначены для тех, кто стремится питаться здорово, разнообразно и вкусно, при этом не тратя много времени на приготовление. Все рецепты включают простые и доступные ингредиенты, которые легко можно найти в любом супермаркете. Каждый завтрак сбалансирован по содержанию белков, углеводов и жиров, что позволяет поддерживать энергию в течение дня.
Рецепты варьируются от быстрых и легких (например, тосты с авокадо или омлет с овощами) до более сытных и насыщенных (например, овсянка с орехами и бананом или запечённые яйца с помидорами и фетой). Они подходят как для тех, кто следит за калориями, так и для тех, кто предпочитает более сытные блюда, добавляя полезные жиры, белки и клетчатку.
Ключ к здоровой и энергичной жизни в ваших руках. Эта книга – краткое руководство по здоровому образу жизни, охватывающее все его важнейшие аспекты:
• что такое ЗОЖ: питание, движение, сон, стресс, привычки, профилактика
• почему это работает: всесторонняя польза для тела, разума и души
• как начать и не бросить: пошаговые инструкции, формирование привычек, преодоление трудностей.
Получите знания и мотивацию, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, обрести долголетие и наслаждаться каждым днем в полную силу.
Данное пособие разработано при поддержке Гранта Губернатора Кубани
«Формула успеха в карьере. Как стать ценным специалистом» – это практическое руководство для тех, кто стремится построить осознанную, устойчивую и вдохновляющую профессиональную жизнь. Книга помогает взглянуть на карьеру не как на гонку за достижениями, а как на путь самореализации, роста и влияния. Внутри – глубокие размышления, действенные советы и реальные инструменты по развитию личной эффективности, эмоционального интеллекта, финансовой грамотности, лидерства и баланса между работой и жизнью. Это книга для тех, кто хочет не просто работать, а быть профессионалом, которого уважают и ценят – за результат, человечность и миссию.
«Искусство больших перемен. Как изменить жизнь к лучшему» – это не просто книга, а живое руководство по внутренней трансформации. Через глубоко проработанные главы, наполненные искренними размышлениями, практическими наблюдениями и вдохновляющими историями, книга помогает пройти путь от потерь, кризисов и внутренних конфликтов – к зрелости, опоре на себя и созданию новой реальности. Это откровенный разговор о страхе перемен, сопротивлении, обнулении, новых ценностях и идентичности. Для всех, кто чувствует, что старое уже не работает, но новое ещё не ясно. Для тех, кто готов не просто выжить, а начать по-настоящему жить.
Алекс с детства восхищался мотогонкам. И вот когда Алекс вырос, решается осуществить свою мечту.
Тогда у него не было денег, чтоб купить хороший мотоцикл, он купил первый свой мотоцикл «Восход», и он сразу решается переехать к родителям. Чтоб тренироваться там. Когда он тренировался, многие гонщики видели его и видели его возможности. Когда он становился сильнее и сильнее, они бросали ему вызов.
Но Алексу это и было нужно.
Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
В летние месяцы, когда хочется легкости и свежести в пище, особое внимание стоит уделить правильному водному балансу и использованию свежих сезонных продуктов. В этой серии рецептов для выпечки собраны лёгкие и питательные десерты, которые помогут поддержать здоровое питание, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также удовлетворить тягу к сладкому.
Лето – это время, когда особенно хочется лёгкости, свежести и максимального заряда энергии с утра.
От питательных боулов и смузи до лёгких тостов, чиа-пудингов и оригинальных сочетаний вкусов – здесь вы найдёте идеи для каждого настроения, каждого утра и каждого образа жизни.
Летний сезон – это время свежести, легкости и множества фруктов и овощей, которые помогают поддерживать водный баланс в организме и дарят энергию. В этой подборке представлены рецепты для летних салатов, которые идеально подойдут для жарких дней. Все блюда легко готовятся, включают натуральные и полезные ингредиенты, такие как свежие овощи, фрукты, зелень и орехи. Салаты не только вкусные и питательные, но и способствуют поддержанию водного баланса, улучшению самочувствия и сохранению легкости в организме.
Каждый рецепт тщательно сбалансирован по составу, чтобы обеспечить максимальную свежесть и пользу. С помощью этих салатов можно разнообразить ежедневный рацион, обеспечить организм витаминами и минералами, а также насладиться яркими летними вкусами.
Включите эти рецепты в своё меню, чтобы наслаждаться свежестью и гармонией в жаркие летние дни, поддерживая здоровье и водный баланс!
В данном сборнике представлены рецепты для летних ужинов, акцентирующие внимание на поддержании водного баланса и свежести. Каждый рецепт был тщательно подобран для того, чтобы обеспечить легкость и свежесть при минимальном количестве калорий, что особенно актуально в жаркие летние дни.
Собрание включает блюда с высоким содержанием воды и витаминов, таких как салаты, запеченная рыба, курица с лимоном, блюда с авокадо и свежими овощами. Каждое из предложенных блюд простое в приготовлении и идеально подходит для людей, которые стремятся поддерживать здоровое питание, укреплять иммунную систему и сохранять бодрость в течение всего дня. Рецепты варьируются от легких салатов до сытных ужинов, что позволяет разнообразить меню и наслаждаться вкусной и полезной едой.
Эта книга представляет собой подробное руководство по переделке коллекторного двигателя болгарки в коллекторный сервопривод. В ней описаны все этапы процесса, от подготовки двигателя до настройки и тестирования готового сервопривода. Книга предназначена для радиолюбителей, студентов и специалистов в области электротехники и робототехники, интересующихся созданием собственных сервоприводов.
Данный курс питания разработан для поддержания водного баланса, лёгкости и здорового образа жизни в весенний период. Он включает сбалансированное меню, состоящее из разнообразных блюд, с акцентом на свежие, сезонные ингредиенты, низкокалорийные, но питательные рецепты. Меню адаптировано для весеннего сезона и включает такие ингредиенты, как ягоды, авокадо, куриное филе, овощи, греческий йогурт, семена чиа, что обеспечивает не только физическое благополучие, но и эмоциональное наслаждение от пищи.