Скачать книги жанра Знания и навыки
Марк Константинович Азадовский (1888–1954) – фольклорист, историк литературы, библиограф, один из крупнейших ученых-гуманитариев в России ХX века. Его основной труд «История русской фольклористики», работы по декабристоведению, статьи и очерки, посвященные культуре Сибири, давно и прочно вошли в золотой фонд отечественной науки. В книге на основании множества документов (архивных и печатных) прослеживается его жизненный путь – от детства, проведенного в Восточной Сибири, до последних дней в Ленинграде. Особое внимание уделяется многочисленным замыслам и начинаниям ученого, которые он по разным причинам не смог осуществить. Отдельные главы рассказывают о драматических событиях эпохи «позднего сталинизма»: проработки на собраниях и шельмование в печати, увольнение из Ленинградского университета и Пушкинского Дома, отстранение от занятий русским фольклором и упорная борьба ученого за реабилитацию своего имени. Автор книги Константин Азадовский – историк литературы, германист и переводчик, сын Марка Азадовского.
Это не инструкция. Не курс. И не руководство, как «стать лучше».
Это мягкое, честное и глубокое возвращение к себе.
Книга – для тех, кто чувствует: внутри есть что-то большее, чем логика и контроль.
Что-то тихое, но удивительно точное. Это – интуиция.
В этом чек-листе – пять простых, но мощных практик, созданных не для ума, а для души.
Они не требуют усилий, дисциплины или «правильного» выполнения.
Это приглашения. Пространства, в которых ты можешь услышать себя.
Не ту внешнюю версию, что торопится, боится, сравнивает.
А ту, которая помнит. Знает. Чувствует.
Внутренний Проводник. Пустота дзэн. Свет над головой. Зеркальное дыхание. Оракул тишины.
Каждая из этих практик – шаг домой. К себе. К ясности.
К своей природной чувствительности и внутренней мудрости, которую ты не терял – просто на время забыл.
Эта книга не изменит тебя.
Она поможет тебе вспомнить, кто ты есть на самом деле.
Рацион питания для эктоморфа направлен на поддержку оптимального уровня калорийности и питательных веществ, необходимых для роста мышц и увеличения массы тела. Он включает в себя сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров, с акцентом на продукты, которые способствуют восстановлению и набору массы.
Эктоморфы, как правило, имеют быстрый метаболизм и более сложную задачу по набору массы. Поэтому рацион должен включать достаточное количество калорий, преимущественно из углеводов и белков, а также полезных жиров, что позволит обеспечить энергией для тренировок и способствует росту мышц.
В предложенном списке ужинов для эктоморфов представлены разнообразные рецепты, ориентированные на высокую калорийность (около 700-750 ккал на приём пищи). Каждый ужин включает белковую основу (курица, говядина, рыба, индейка), углеводные продукты (гречка, рис, картофель, киноа, булгур) и овощи, которые обеспечивают необходимую клетчатку, витамины и минералы.
Каждый рецепт сопровождается кратким описанием его полезных свойств, а также калорийностью и простыми пошаговыми инструкциями по приготовлению. Салаты можно использовать как в качестве основного блюда, так и в качестве дополнения к основным приемам пищи. Эти блюда не только питательны, но и вкусны, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к улучшению психоэмоционального состояния.
Рецепты включают разнообразные ингредиенты: свежие овощи, фрукты, морепродукты, мясо, орехи, зелень и специи, что позволяет легко подобрать блюда для разных вкусов и предпочтений. Независимо от того, вегетарианец ли вы или любитель мясных блюд, этот сборник предлагает что-то для каждого.
Эта книга – не ответ и не руководство. Это мягкое дыхание рядом, когда ты устал. Когда внутри всё притихло, и ты не знаешь, куда дальше. Она создана не для того, чтобы научить тебя быть продуктивным – а чтобы напомнить: ты живой. Ты не сломался, ты просто долго держался. И однажды в тебе проснулась тишина – не как пустота, а как начало возвращения к себе. Здесь нет правильных решений и чужих требований. Только тёплые слова, лёгкие паузы, узнавание себя – через вкус утреннего чая, звук дождя за окном, музыку, что звучит внутри. Эта книга – пространство, где можно отдохнуть, выдохнуть и услышать своё сердце. Ты не опоздал. Ты пришёл в свой момент – именно тогда, когда был готов. И если хотя бы одна страница стала для тебя светом – значит, она была написана с любовью не зря.
Меню включает 5 приемов пищи – завтрак, перекус, обед, полдник и ужин – что помогает поддерживать уровень энергии в течение всего дня и избегать чувства голода. Порции подобраны таким образом, чтобы обеспечивать необходимое количество питательных веществ при ограничении калорий.
Преимущества меню:
Баланс питательных веществ: Рацион включает все необходимые макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма и поддержания здоровья глаз.
Антиоксиданты: Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и овощи, помогают бороться с окислительным стрессом, который может способствовать ухудшению зрения.
Здоровые жиры и белки: Омега-3 жирные кислоты и белки, получаемые из рыбы и курицы, поддерживают здоровье нервной системы, включая зрительные нервы.
Меню рассчитано таким образом, чтобы быть не только полезным, но и вкусным, с разнообразными блюдами, которые можно легко приготовить и включить в повседневное питание.
Меню направлено на поддержание здорового веса, улучшение обмена веществ и нормализацию уровня сахара в крови. Разнообразие блюд помогает не только контролировать калорийность, но и делать питание интересным и вкусным, что способствует длительному соблюдению плана.
Ты уверен, что контролируешь свою жизнь? А если нет?
«Цифровой яд» – это книга-пробуждение. Без воды. Без уговоров. Только честный разговор с тем, кто каждый день теряет себя в экранах.
Ты думаешь, что просто листаешь – но тебя программируют. Ты считаешь, что отдыхаешь – но на самом деле работаешь на платформы, отдавая им своё внимание, свою волю, свою личность. TikTok, Instagram, YouTube – это не просто приложения. Это системы дрессировки, где ты стал товаром.
На страницах этой книги ты не найдёшь сухих лекций. Здесь – живая речь, реальные примеры, разоблачения механизмов зависимости и практические шаги, чтобы вернуть себе контроль. С каждой главой будет не легче – но всё честнее, глубже, сильнее.
Если ты чувствуешь, что тебя давно взломали, – значит, пора отвоевать себя обратно.
Не ради победы. Ради того, чтобы снова стать собой.
Этот текст не просто набор вдохновляющих фраз, а пошаговая система для тех, кто готов изменить свою жизнь. Каждое из 55 предложений – это лаконичный урок, который поможет вам достичь успеха.
И эта история не о том, как правильно жить. Это маршрут по внутренней карте женщины, которая учится слышать себя, доверять чувствам и не предавать свою суть. Ты не найдёшь здесь «правильных» ответов. Но, возможно, узнаешь что-то своё.
Ты держишь в руках не книгу – а зеркало с трещиной. В нем отражается не только твое лицо, но и тот самый тролль, что шепчет тебе на рассвете: "Опять встал? Герой…"
Это история о том, как подружиться с внутренним саботажником, который пьет твой кофе и смеется над твоими планами. Как превратить его из критика в соавтора. Как найти Wi-Fi в душевной глуши и наконец загрузить новую версию себя – без глюков и вечных "завтра".
Здесь будут: утренние диалоги с зеркалом (спойлер: оно всегда правда); битвы с драконами из офисного картона; рецепты счастья из подгоревших тостов; и момент, когда ты поймешь, что тролль – не враг, а просто заблудившийся код твоего личного мифа.
Готов к перезагрузке? Тогда вставляй кабель иронии в розетку реальности. Система уже ждет.
Если после прочтения ваш внутренний тролль скажет "Ну и бред" – значит, инструкция работает.
В этой книге вы найдете пошаговое руководство по созданию звукозаписывающей студии на вашем балконе, где можно реализовать любые творческие идеи – от записи музыки до подкастов. Мы подробно рассмотрим все аспекты: от выбора и установки звукоизоляции до подбора оборудования и программного обеспечения. Вы узнаете, как организовать пространство, выбрать качественные микрофоны и мониторы, а также освоить DAW и плагины для обработки звука.
Книга включает советы по записи вокала и инструментов, смешиванию треков и мастерингу, а также предлагает идеи по продвижению вашей музыки. Узнайте о бюджетировании проекта и получите доступ к полезным ресурсам для обучения. Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга станет вашим надежным помощником в мире звукозаписи и поможет превратить ваш балкон в полноценную студию творчества!
В книге собраны ключевые знания и практические советы о том, как освоить современный ИИ и интегрировать его в свою жизнь и карьеру. Читатели познакомятся с основами технологий ИИ, методами обучения и применения, а также с важными аспектами работы с данными и алгоритмами. Исследуется, как трансформировать обучение в привычку, а навыки – в повседневную рутину. Книга предлагает стратегии для вдохновения в мир ИИ, включая советы по получению обратной связи, саморазвитию и созданию сообщества единомышленников. Освещаются пути к профессиональному росту, использованию ИИ для решения реальных задач и навигации в быстро меняющемся технологическом мире. Эта книга станет незаменимым инструментом как для начинающих, так и для опытных специалистов, стремящихся к углубленному пониманию и внедрению ИИ в свою практику.
Любовь – это архетип связи, контакта, баланса противоположностей, архетип влечения, интереса, восхищения, уважения к Другому, взаимопроникновения. Рассказывая о любви, человек, на самом деле, говорит не только и не столько о конкретной любовной истории, он говорит о своей внутренней Вселенной.
Наталия Павловская – юнгианский аналитик, драматург, преподаватель сценарного мастерства. В этой книге она приглашает погрузиться в исследование любви и отношений: с собой, с обществом, с родными, с возлюбленными, с Богом, с культурой. Разбирая реальные истории, примеры из духовных и мистических текстов, из классической русской литературы, а также выполняя упражнения, вы откроете внутренние ресурсы для развития своей личности.
Наталия уверена: именно любовь – явление одновременно уникальное и универсальное, целостное и многогранное для каждого из нас, переживание, которое невозможно тиражировать или контролировать – это та энергия, которая необходима, чтобы стать собой, неповторимым и незаменимым.
Фишки книги
• В книге есть разбор произведений русской классической литературы с точки зрения юнгианского анализа.
• Присутствует сквозной сюжет про пару: на протяжении всей книги мы следим за их любовной историей (автор – профессиональный сценарист и преподаватель сценарного мастерства)
Как читать книгу
Каждая глава – это тема, которая разбирается с точки зрения любви. Например: любовь и свобода, любовь и зависть, любовь и смерть, любовь и секс, любовь и творчество, любовь и природа. Повествование ведется от простого к сложному, кроме того автор предлагает практические упражнения к каждой теме.
Для кого эта книга
Для тех, кто интересуется юнгианской и архетипической психологией.
Для тех, кто замечает повторяющиеся паттерны в своих любовных историях и хочет понять, почему это происходит.
Для тех, кто ищет любовь, хочет найти источник развития в отношениях, переживает разрыв и нуждается в осмыслении событий.
Для тех, кто хочет глубже понять себя вне зависимости от статуса отношений.
Для тех, кто любит анализировать художественные произведения и находить дополнительные смыслы.
Для тех, кто хочет почувствовать вдохновение и направление в жизни.
Эта книга раскрывает важность ненасильственного воспитания детей. Автор подробно объясняет, как физическое и эмоциональное насилие может нанести непоправимый вред психике ребенка, формируя у него низкую самооценку и страх перед авторитетами. Книга предлагает альтернативные методы воспитания, основанные на эмпатии и понимании, и дает практические советы, как справляться с трудными ситуациями без агрессии. Это незаменимое руководство для родителей, стремящихся создать здоровую и поддерживающую атмосферу в семье.
Монография посвящена гуманитарным технологиям в технологизированной медицине. Рассмотрены место и роль «Философии медицины» и «НФ-философии» медицины как познавательных систем и гуманитарных технологий. Отражена авторская технология «Системно-ответственная популяризация, кон-цептуализация и философизация знаний». Изложена суть научного открытия «Закономерность формирования и изменение состояния научно-мировоззренческой культуры индивида», положения кото-рого могут стать теоретической основой гуманитарных технологий. Книга рассчитана на широкий круг читателей. Она может привлечь внимание студентов, магистрантов, аспирантов медицинских, технических и гуманитарных вузов, научных работников в сфере медицины, педагогики, технологии, гуманитария, а также методологов и философов, интересующихся вопросами научно-технико-технологического прогресса, высоких технологий, теории познания, научно-мировоззренческой культуры.