Скачать книги жанра Знания и навыки
Этот раздел представляет собой сборник ужинов, специально подобранных с учетом потребностей поддержания здорового пищеварения и благоприятного воздействия на микробиом кишечника. Рецепты включают в себя разнообразные ингредиенты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и пробиотиками, которые способствуют нормализации работы ЖКТ, улучшают микробиом и укрепляют иммунитет.
Каждое блюдо характеризуется сбалансированным составом, подходящим для легких, но питательных ужинов, которые не перегружают организм перед сном. В рецептах используются продукты, обладающие противовоспалительными и очищающими свойствами, такие как овощи, бобовые, зерновые, специи и ферментированные продукты. Они помогают поддерживать нормальную работу кишечника, улучшать переваривание пищи и способствуют детоксикации.
Рецепты легко адаптируются под различные предпочтения в питании, включая вегетарианские и веганские варианты.
Представленные рецепты – это полезные блюда, которые способствуют улучшению работы кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов. Каждый рецепт был подобран с учётом его благотворного воздействия на пищеварительную систему и поддержание здоровья кишечной микрофлоры.
Банановые маффины с грецкими орехами и семенами чиа – источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают нормализацию пищеварения.
Кокосовые печенья с миндалём и овсяными хлопьями – сочетание орехов и овса, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ.
Чиа-пудинг с ягодами и орехами – низкокалорийное блюдо с высокими показателями клетчатки и антиоксидантов, идеально подходящее для поддержания баланса микрофлоры кишечника.
Морковные оладьи с яблоком и семенами льна – помогает поддерживать нормальную работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки.
Настоящий сборник рецептов представляет собой разнообразие обедов, полезных для поддержания и улучшения работы нервной системы. Включённые блюда обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Эти компоненты способствуют улучшению когнитивных функций, поддерживают психоэмоциональное состояние и помогают справляться со стрессом.
Каждый рецепт включает доступные ингредиенты и простые способы приготовления, что делает их удобными для ежедневного употребления. В блюдах использованы такие продукты, как курица, рыба, овощи, крупы и бобовые, что способствует сбалансированному питанию и обеспечению организма всеми необходимыми для здоровья веществами.
Представленные рецепты подходят для тех, кто стремится поддерживать своё здоровье и улучшать работу нервной системы, используя натуральные продукты и правильное питание.
Эти ужины были разработаны с учётом сбалансированного питания для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, особенно для нервной системы. Каждый рецепт сочетает в себе белки, углеводы, полезные жиры и витамины, что позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Мясо, рыба и птица – основные источники белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы. Например, говядина, куриные бедра, рыба и креветки помогают укрепить иммунитет и поддерживают нервную систему.
Овощи и зелень – добавляют витамины, минералы и клетчатку, способствующую нормализации работы кишечника. Продукты, такие как брокколи, тыква, картофель, фасоль, способствуют очищению организма и поддержанию нормальной работы внутренних органов.
Здоровые углеводы – паста, киноа, картофель и различные зерновые, такие как гречка и овсянка, предоставляют энергию, необходимую для нормальной активности и умственной работы.
"Как нас обманывают врачи" – это захватывающее исследование темной стороны медицины, где врачи могут манипулировать пациентами ради финансовой выгоды. Автор раскрывает шокирующие примеры, когда диагнозы преувеличиваются, а ненужные процедуры назначаются, чтобы извлечь максимальную прибыль. Книга предлагает читателям ценные советы, как защитить себя от медицинских махинаций и стать более осведомленным пациентом. Это обязательное чтение для всех, кто хочет сохранить свое здоровье и финансы в безопасности.
Книга является художественным произведением и не несет цели кого-либо оскорбить. Мнение платформы «Литрес: Самиздат» может не совпадать с мнением автора.
Эта книга рассказывает о жизни и деятельности Михаила Ломоносова – выдающегося ученого, поэта и просветителя. В ней описываются его научные достижения в физике, химии и астрономии, вклад в развитие русской литературы и образования. Рассказывается о детстве Ломоносова, его образовании, переезде в Москву и обучении в университете. Особое внимание уделяется созданию первого российского университета и влиянию Ломоносова на формирование русской идентичности. В конце книги дана хронология жизни Ломоносова.
Почему одни люди легко получают желаемое, а другим кажется, что вселенная их не слышит? Дело не в удаче, а в том, как именно мы формулируем свои желания, какие убеждения несём и насколько готовы принять то, о чём мечтаем.
Эта книга поможет разобраться, что мешает вашим желаниям сбываться, научит правильно формулировать намерения, работать с энергией и использовать силу благодарности. Вы узнаете, как наши мысли, эмоции и внутренние установки влияют на материализацию желаемого, и получите практические техники для ускорения этого процесса.
Желания исполняются не случайно – их исполнение можно запланировать. Главное, знать, как.
Путь женщины-воина, как и путь Кастанеды, основан на учении известного индейского шамана – Дона Хуана Матуса. Книга станет вашим проводником в новую реальность. Автор через собственную историю покажет, как каждый из нас может использовать идеи воинского искусства в качестве практических советов для улучшения качества жизни. И не ждите банальностей, книга будет удивлять вас все больше с каждой прочитанной страницей.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Я не знаю, что сказать.
Хорошее начало для записей, цель которых поддержать столкнувшихся с потерей.
Я не знаю, что сказать – слышала я каждый раз от тех немногих людей, которые узнали об уходе Феди.
Но я помещу в этот самый главный текст своей жизни всю любовь, сочувствие, безмолвную поддержку и слова, которые находила – у людей, в статьях, книгах, научных работах, песнях.
Я очень хочу, чтобы и для вас они стали утешением.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В представленной монографии наиболее сложные и спорные проблемы психотерапии и психологического консультирования обсуждаются в свете основного течения современной культуры, постмодернизма. Обоснована идеологическая направленность любой психологической помощи и её методологическая связь с педагогикой. Объясняется, почему посещение тренингов личностного роста предрасполагает к сектантству, а среди психологов-консультантов немало лиц с расстройствами психики и склонных к мошенничеству. Подробно обсуждаются факторы, благодаря которым поддерживается убеждённость в эффективности психотерапевтических процедур. Обозначены свойства личности и обстоятельства, мотивирующие к занятию психотерапией и позволяющие добиться знаменитости в профессии психолога-консультанта. В качестве иллюстрации рассматриваются биографии и карьерный рост знаменитых психологов.
Книга представляет интерес для психологов, педагогов, культурологов и всех лиц, соприкасающихся с этими областями знаний.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В мире музыки давно существует понятие «транскрипция»: исполнение чужих произведений в своей, авторской интерпретации, инструментовке и стилистике. Книга, которую вы только что взяли в руки, выдержана именно в форме транскрипций. Поэтому авторы «Пинк Флойд» обращаются к читателю не только в английской, но и в русской поэтической манере.
Кого-то это может разочаровать, кого-то, наоборот, привлечь. Исключение – композиция «Стена» – закадровый синхрон одноименного фильма А. Паркера. Остальное – транскрипции.
В книге обосновывается топология культурного воспроизводства на материале русской культуры. Рассматривается не просто «место» культуры, а «сов-местность» человеческого способа существования, порождающего определенный тип телесности и соответствующий ему способ коммуницирования. Раскрывается единая логика конституирования пространственных и телесных компонентов культурного воспроизводства. Основной пространственный параметр России – ширь и даль, что нашло свое выражение в широте русского характера, в «великом, могучем, правдивом и свободном русском языке», в одноголосом знаменном русском церковном пении, звучавшем в православных церквах. Книга адресована преподавателям, аспирантам, студентам гуманитарных специальностей, а также всем тем, кто интересуется проблемами культуры и современной философии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
На протяжении жизни каждый человек сталкивается с разными типами личностных и ситуативно обусловленных психологических проблем (нарушенные отношения с самим собой – тревога, низкая самооценка, проблемы выбора и т. п., с окружающими – конфликты, обиды, разочарования и пр., а порой и с самой жизнью – потеря смысла, страх старения, кризисы идентичности и т. д.).
Не претендуя на всеохватность, Геннадий Малейчук обращается к наиболее распространенным рабочим темам – значимым и универсальным клиентским запросам. На базе собственной многолетней практики он предлагает рассмотреть как проявления (симптоматику) проблемы, запрос и портрет клиента, так и феноменологию терапевта, модель складывающихся терапевтических отношений.
Издание адресовано практикующим психотерапевтам и студентам данных специальностей, а также всем интересующимся психологией.
Звук является важной частью нашей жизни, влияя на эмоции, восприятие и здоровье. В этой книге мы исследуем мир звуков, сочетая науку и искусство, и покажем, как звуки формируют наше окружение, поведение животных и развитие человеческой цивилизации. Каждый сможет узнать о влиянии звуков на физическое и психическое состояние, а также о роли музыки и инструментов в культуре. Затронем темы звукотерапии и осознанного слушания, приглашая читателя по-новому воспринимать звучание окружающего мира…
Марк Константинович Азадовский (1888–1954) – фольклорист, историк литературы, библиограф, один из крупнейших ученых-гуманитариев в России ХX века. Его основной труд «История русской фольклористики», работы по декабристоведению, статьи и очерки, посвященные культуре Сибири, давно и прочно вошли в золотой фонд отечественной науки. В книге на основании множества документов (архивных и печатных) прослеживается его жизненный путь – от детства, проведенного в Восточной Сибири, до последних дней в Ленинграде. Особое внимание уделяется многочисленным замыслам и начинаниям ученого, которые он по разным причинам не смог осуществить. Отдельные главы рассказывают о драматических событиях эпохи «позднего сталинизма»: проработки на собраниях и шельмование в печати, увольнение из Ленинградского университета и Пушкинского Дома, отстранение от занятий русским фольклором и упорная борьба ученого за реабилитацию своего имени. Автор книги Константин Азадовский – историк литературы, германист и переводчик, сын Марка Азадовского.
Марк Константинович Азадовский (1888–1954) – фольклорист, историк литературы, библиограф, один из крупнейших ученых-гуманитариев в России ХX века. Его основной труд «История русской фольклористики», работы по декабристоведению, статьи и очерки, посвященные культуре Сибири, давно и прочно вошли в золотой фонд отечественной науки. В книге на основании множества документов (архивных и печатных) прослеживается его жизненный путь – от детства, проведенного в Восточной Сибири, до последних дней в Ленинграде. Особое внимание уделяется многочисленным замыслам и начинаниям ученого, которые он по разным причинам не смог осуществить. Отдельные главы рассказывают о драматических событиях эпохи «позднего сталинизма»: проработки на собраниях и шельмование в печати, увольнение из Ленинградского университета и Пушкинского Дома, отстранение от занятий русским фольклором и упорная борьба ученого за реабилитацию своего имени. Автор книги Константин Азадовский – историк литературы, германист и переводчик, сын Марка Азадовского.