Скачать книги жанра Здоровье
Данная коллекция рецептов предлагает разнообразные блюда, основанные на принципах правильного питания (ПП). Включая в себя как мясные, так и вегетарианские варианты, рецепты охватывают широкий спектр ингредиентов, таких как овощи, фрукты, крупы и белки, что позволяет создать сбалансированный рацион.
Основные акценты:
Здоровье и вкус: Рецепты разработаны с учетом здорового питания, сохраняя при этом насыщенный вкус и аромат.
Простота приготовления: Все рецепты имеют понятные шаги, что делает их доступными для людей с разным уровнем кулинарных навыков.
Разнообразие: Включены блюда на любой вкус – от салатов и супов до запеченных и жареных блюд.
Калорийность и питательные вещества: Указана калорийность каждого блюда, что поможет следить за рационом и поддерживать здоровый образ жизни.
Эта коллекция станет отличным помощником для тех, кто стремится к здоровому питанию, не отказываясь при этом от вкусной еды. Приятного аппетита!
В данной работе рассматриваются коктейли как важный элемент раздельного питания. Коктейли представляют собой напитки, состоящие из смеси различных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и молочные продукты. Они могут быть как алкогольными, так и безалкогольными, и служат не только для утоления жажды, но и для обогащения рациона витаминами и минералами.
Коктейли могут быть полезными для поддержания здоровья, способствовать улучшению пищеварения и обеспечивать разнообразие в рационе. Безалкогольные варианты могут помочь в контроле веса и повышении уровня энергии.
Коктейли могут стать ценным дополнением к системе раздельного питания, если они приготовлены из свежих и натуральных ингредиентов, что способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.
В данной подборке представлены разнообразные рецепты салатов, каждый из которых отличается уникальными ингредиентами и вкусами. Рецепты включают:
Салат с курицей и грейпфрутом – сочетание нежного куриного филе и свежего грейпфрута, обогащенное оливковым маслом.
Салат с авокадо и креветками – легкий и питательный салат, который идеально подходит для любителей морепродуктов.
Салат с редькой и яблоком – освежающий вариант с хрустящей редькой и сладким яблоком, заправленный сметаной.
Салат с киноа и овощами – сытный и полезный салат, богатый клетчаткой и витаминами, благодаря киноа и свежим овощам.
Салат с пастой и тунцом – сытное блюдо, которое сочетает в себе пасту и консервированного тунца, заправленное оливковым маслом.
Каждый рецепт сопровождается информацией о калорийности, что позволяет легко следить за рационом. Рецепты просты в приготовлении и подходят для различных случаев, будь то обед, ужин или праздничный стол.
Данный сборник рецептов представляет собой практическое руководство по использованию молочных продуктов в рамках правильного питания (ПП). Все блюда ориентированы на сохранение и улучшение здоровья за счёт высокого содержания кальция, белка и пробиотиков, что способствует укреплению костей, поддержке мышц, улучшению пищеварения и иммунитета.
В подборке представлены 40 разнообразных рецептов, включая:
Завтраки, обеды и ужины с творогом, йогуртом, кефиром и молоком;
Полезные десерты и перекусы без сахара и лишнего жира;
Блюда для снижения веса и поддержки ЗОЖ;
Рецепты с подробными ингредиентами, калорийностью и простым приготовлением.
Особое внимание уделено:
Низкой калорийности и высокой пищевой ценности каждого блюда;
Адаптации под домашние условия, включая простые и доступные ингредиенты;
Балансировке вкуса и пользы, чтобы блюда были не только полезными, но и вкусными.
Данная подборка рецептов представляет разнообразные варианты запечённых блюд – от мясных и рыбных до овощных и запеканок. Каждый рецепт содержит подробный список ингредиентов с указанием калорийности на 100 грамм, а также пошаговые инструкции по приготовлению, что позволяет легко и быстро приготовить вкусное и полезное блюдо дома. В рецептах использованы доступные продукты и простые техники запекания, что делает их отличным выбором для ежедневного питания или праздничного стола. Подборка подходит для тех, кто ценит сбалансированное питание, хочет разнообразить рацион и экспериментировать с ароматами и текстурами.
Данная подборка рецептов тушёных блюд представляет собой разнообразие вкусных и питательных вариантов блюд на каждый день. Тушение – это щадящий способ приготовления, сохраняющий максимум полезных веществ и аромата продуктов, при этом позволяющий добиться мягкости и насыщенного вкуса.
В сборнике собраны рецепты с разными видами мяса, рыбы, птицы, а также овощей и бобовых, что позволяет легко подобрать блюдо по вкусу и диетическим предпочтениям. Каждый рецепт сопровождается списком ингредиентов, приблизительной калорийностью и подробной инструкцией по приготовлению.
Рецепты просты в исполнении и подходят как для новичков в кулинарии, так и для опытных поваров, стремящихся разнообразить своё меню. Благодаря различным сочетаниям специй, овощей и соусов, эти тушёные блюда станут отличным решением как для повседневного питания, так и для семейного ужина.
Этот сборник поможет вам готовить вкусные, сытные и полезные блюда, раскрывая богатство вкусов тушёной кухни.
Данная подборка рецептов предназначена для занятых людей, которые ценят своё время, но не хотят жертвовать здоровым и сбалансированным питанием. Все блюда просты в приготовлении, не требуют сложных ингредиентов и занимают не более 30 минут. Рецепты разнообразны: от завтраков и салатов до основных блюд с мясом, рыбой и вегетарианских вариантов.
Каждый рецепт содержит подробный список ингредиентов, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), что помогает контролировать рацион и поддерживать здоровье. Эти блюда подходят для повседневного питания и помогают сохранить энергию и хорошее самочувствие в условиях активного образа жизни.
Данная коллекция рецептов предлагает разнообразные идеи для праздничного стола, включая закуски, салаты, горячие блюда, десерты и напитки. Все рецепты адаптированы под разные вкусы и предпочтения – от легких овощных закусок и морепродуктов до сытных мясных блюд и изысканных десертов. Каждый рецепт сопровождается списком ингредиентов с указанием калорийности, а также подробной инструкцией по приготовлению. Особое внимание уделено полезным сочетаниям продуктов, позволяющим создать сбалансированное и праздничное меню, которое подойдет как для семейных торжеств, так и для больших мероприятий.
Данная подборка включает простые, полезные и вкусные рецепты для детей разных возрастов. Все блюда разработаны с учетом детских пищевых потребностей – они содержат натуральные ингредиенты, легко усваиваются и подходят для разнообразного рациона. Рецепты включают разнообразные блюда: завтраки, перекусы, основные блюда и десерты, с подробным описанием ингредиентов, калорийности и пошаговым приготовлением.
В подборке представлены нежирные белковые блюда (куриные котлеты, фрикадельки из индейки), овощные пюре и запеканки, полезные каши с фруктами и ягодами, а также свежие и запечённые фрукты с творогом. Все рецепты легко адаптируются под вкусовые предпочтения и возраст ребёнка.
Эта коллекция поможет родителям организовать сбалансированное и разнообразное питание для детей, способствуя правильному развитию и укреплению здоровья.
Психосоматика – это крик души, o том что мы сбились с истинного пути. В этой книге собраны материалы о том, как психо-эмоциональное состояние человека влияет на здоровье его физического тела.Согласно психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, симптомы и болезни разных органов – это символический язык, с помощью которого тело хочет сообщить о вытесненных психических конфликтах.
Каждое блюдо содержит ингредиенты, рекомендованные кардиологами и диетологами: омега-3 жирные кислоты, клетчатка, калий, антиоксиданты, витамины группы B и магний.
Что вы найдете в подборке:
Полноценные рецепты с указанием ингредиентов и пошаговым приготовлением
Простые и быстрые в приготовлении блюда (от 5 до 20 минут)
Полезные для сердца продукты: овсянка, авокадо, орехи, ягоды, бобовые, овощи, нежирные молочные продукты
Растительные источники белка и клетчатки для снижения холестерина
Минимум соли, насыщенных жиров и сахара
Кому подходит:
Людям с повышенным артериальным давлением
Тем, кто заботится о профилактике атеросклероза и инсульта
Людям, стремящимся к здоровому образу жизни
Тем, кто хочет питаться вкусно и осознанно
Каждое блюдо направлено на поддержание эластичности сосудов, нормализацию давления и снижение уровня "плохого" холестерина, а также обеспечение тела энергией и важными микроэлементами с самого утра.
Данная подборка рецептов обедов и ужинов разработана с учётом принципов здорового питания для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Включены блюда с низким содержанием насыщенных жиров и соли, богатые клетчаткой, полезными моно- и полиненасыщенными жирами, витаминами и минералами. Рецепты содержат разнообразные источники белка (рыба, птица, бобовые), овощи, цельнозерновые продукты и зелень. Каждое блюдо сопровождается точной калорийностью и простыми инструкциями по приготовлению, что позволяет легко включить их в повседневный рацион для поддержания здоровья сердца, нормализации уровня холестерина и артериального давления.
В неё включены разнообразные блюда, разработанные с учётом принципов благоприятного питания:
Много овощей и зелени – как источник антиоксидантов, клетчатки и фитонутриентов.
Полезные жиры – оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба – поддерживают уровень «хорошего» холестерина и снижают воспаление.
Цельнозерновые и бобовые – обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови и помогают контролировать вес.
Низкое содержание соли и сахара – важно для поддержания нормального давления и профилактики атеросклероза.
Умеренная калорийность – каждая порция рассчитана в среднем на 250–400 ккал, что подходит как для контроля массы тела, так и для вечернего приёма пищи.
Подборка будет полезна тем, кто:
стремится к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
уже имеет проблемы с сердцем и следит за рационом,
хочет питаться вкусно, но без вреда для здоровья,
ищет лёгкие и полезные ужины на каждый день.
Данная подборка коктейлей представляет собой серию вкусных и питательных напитков, специально подобранных для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Каждый рецепт включает натуральные ингредиенты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами, которые способствуют укреплению сердца, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина. В основе коктейлей – свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, семена и орехи, а также кисломолочные продукты, что делает их не только полезными, но и легкими для усвоения.
Эти напитки отличаются низкой калорийностью, что помогает поддерживать оптимальный вес – важный фактор профилактики сердечных заболеваний. Простота и скорость приготовления позволяют легко включать их в ежедневный рацион, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и поддерживая жизненный тонус.
«Спокойствие на заказ: Техники внутренней устойчивости» – это практическое руководство для тех, кто хочет обрести гармонию и контролировать свои эмоции в современном мире. Каждая глава раскрывает мощные и доступные инструменты: от осознанного дыхания и медитативных прогулок до создания индивидуальных ритуалов и управления внутренним диалогом. Вы научитесь распознавать тревожность, преодолевать стресс, выстраивать здоровые границы и превращать малые привычки в источник силы. Эта книга вдохновляет принимать непредсказуемость жизни с уверенностью, творчески выражать себя и жить в настоящем моменте. Сделайте шаг к внутреннему спокойствию и устойчивости, которые доступны каждому. Пусть этот путь станет вашим надежным компасом в мире перемен. Обложка: Midjourney – Лицензия
Пошаговый алгоритм диагностики психосоматических причин при боли в поясничном отделе позвоночника и простые способы самопомощи в «полевых» условиях. От практикующего врача-невролога, мануального терапевта, остеопата и кинезиолога.
Все предлагаемые методики апробированы автором на себе и десятках тысяч пациентов за 25 лет врачебной практики.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».