Скачать книги жанра Спорт, здоровье, красота
«Взгляд на 100%: Как поддерживать и укреплять зрение» – незаменимый гид для каждого, кто ценит яркость и четкость мира вокруг. Эта книга раскрывает тайны устройства глаза и развенчивает мифы, которые давно мешают заботиться о зрении правильно. Вы узнаете о влиянии цифровых технологий, питании, физических упражнениях и режиме сна на здоровье глаз, а также о современных методах коррекции и профилактики распространённых заболеваний. Особое внимание уделено детскому и возрастному зрению, защитным мерам на рабочем месте и психологическим аспектам. Практические советы, эффективные упражнения и новейшие технологии помогут сохранить ясность взгляда на всю жизнь. Превратите заботу о глазах в привычку – откройте дверь к миру, наполненному яркими красками и четкими линиями!
Обложка: Midjourney – Лицензия
"Сила растяжения: Искусство тренажёра Правило" – это не просто руководство по работе с телом.
Это погружение в древнюю мудрость славянских оздоровительных практик и современные открытия в области здоровья, энергии и внутреннего баланса.
На протяжении веков человек стремился найти ключ к долголетию, силе и внутренней свободе.
Древние славяне интуитивно понимали: путь к гармонии начинается с умения выпрямить тело и наладить его энергетический поток.
Обряды растяжения, практики укрепления духа через натяжение мышц и связок были частью повседневной жизни.
Сегодня тренажёр "Правило" даёт нам возможность заново открыть эту древнюю силу в современном формате.
Работа на "Правиле" включает одновременную растяжку всего тела в четырёх направлениях, активируя глубинные процессы восстановления и омоложения.
Эта практика воздействует не только на мышцы и суставы, но и на энергетические центры, психику и общую жизненную силу человека.
Твой мозг – наркоман. Он подсел на тревогу, дофаминовые дозы и токсичные мысли. Хватит кормить его дерьмом! Эта книга – жесткий детокс для мозга. Ты научишься вырубать тревогу, игнорировать чужое мнение, выжигать одиночество и перезагружать сознание. Осознанность вместо паники. Свобода вместо зависимости. Пора вырваться из ловушки!
Благодаря своему большому научно-практическому опыту Виктор Мамонтов предложил набор несложных физических упражнений на каждый день для профилактики и устранения различных болезненных состояний без применения лекарств. Представленные упражнения в течение многих лет он выполняет сам, а их эффективность проверена временем, и тысячи людей из разных уголков планеты избавились от физических и душевных недомоганий.
Каждое из упражнений имеет свою физиологическую значимость, полезность и обоснованность применения при определенных заболеваниях и расстройствах, часто заменяющие прием лекарственных препаратов. Отдельный раздел книги посвящен влиянию эмоциональных переживаний на тело, развитию психосоматических расстройств и заболеваний и методам их профилактики с помощью специальных упражнений.
Каждый человек найдет в этой книге упражнение для себя и научится управлять стрессом, снижать или повышать давление, снижать сахар крови, справляться с лишним весом, избавляться от расстройств пищеварения, укреплять суставы, позвоночник, сердце, сосуды, улучшит память, нормализует сон и улучшить свое состояние здоровья.
Эта книга – практическое руководство для женщин, которые сталкиваются с запорами и нерегулярным стулом. Здесь вы найдете 30 простых и эффективных советов с подробными объяснениями и примерами из жизни. Мы расскажем, как питание, физическая активность, психологические приемы и медицинские рекомендации помогут вам наладить работу кишечника.
Вы узнаете, как небольшие изменения в образе жизни и питании могут вернуть вам комфорт и уверенность. Книга поможет понять причины запоров, научит прислушиваться к своему телу и подскажет, когда нужно обратиться к врачу. Все советы проверены временем и одобрены специалистами, поэтому вы сможете легко и безопасно улучшить свое самочувствие.
В книге вы также найдете:
− Пошаговый план внедрения полезных привычек для нормализации стула.
− Чек−лист для самопроверки и отслеживания прогресса.
«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Митохондрии – это невероятные внутренние «двигатели» человеческого тела. Эти маленькие структуры находятся в каждой клетке и играют ключевую роль в поддержании нашей энергии и общего самочувствия.
«Энергия изнутри» – это книга, раскрывающая увлекательный мир этих крошечных органелл и их неотъемлемое значение для нашего общего здоровья. Автор рассказывает о роли митохондрий в производстве энергии, синтезе белка, регуляции кровяного давления, гормонов и многом другом.
Работа митохондрий – это ваш незаменимый ключ к долгой и здоровой жизни, путь к успеху и к потрясающей работоспособности.
«Энергия изнутри» – познавательная книга для тех, кто хочет погрузиться в увлекательный мир митохондрий и понять, как работают эти крошечные органеллы в вашем организме. Купите книгу сейчас!
«Код Альфы» – это ваш личный гид по саморазвитию и обретению баланса в жизни. Автор Тагир Насраддинов, опираясь на научные знания о поведении человека, предлагает читателю взглянуть на себя и общество под новым углом. Книга поможет разобраться в причинах неудач, научит строить здоровые отношения, правильно питаться и поддерживать физическую форму. Здесь нет места строгим диетам и сложным терминам – только простые, понятные советы для достижения гармонии и успеха во всех сферах жизни.
Эта книга – приглашение на путь возвращения. Не только к чёткому зрению, но и к внутренней ясности. Мы будем опираться на практики Востока, на дыхание, медитацию, особые упражнения, которые помогают не только глазам, но и сознанию. Ведь видеть – значит быть в настоящем. А ясный взгляд начинается с ясного ума.
Менопауза – не конец света, а VIP-билет в новую жизнь!Думали, после 45 всё только сложнее? Как бы не так! Эта книга докажет, что климакс – не повод для паники, а отличный шанс наконец-то начать жить для себя.Где прячется ваша новая суперсила?Как превратить приливы в преимущество?Почему «мне всё равно» – лучшая мантра зрелой женщины?Смешные истории, полезные упражнения и тесты, которые не дадут заскучать (и помогут принять себя).Для тех, кто уверен: лучшее – впереди!
Страх – это не враг. Это учитель. Проводник. Сигнал того, где начинается настоящая жизнь.
Мы живём, избегая. Мы боимся смерти, боли, быть собой, быть отвергнутыми, быть обнажёнными – в теле, в душе, в желании. Мы прячемся за масками, убегаем в контроль и логические схемы, но внутреннее сжатие не отпускает. Потому что страх – не то, от чего можно избавиться. Это то, с чем нужно встретиться.
Эта книга – не теория. Это путь встречи с собой сквозь страх. От панических атак и телесных фобий до страха свободы и сексуальности. От страха смерти до страха быть живым. Это путь через тень – к зрелости, к свободе, к силе.
Вы научитесь:
понимать, откуда берётся страх и как он работает в теле и уме;
видеть вытесненные, бессознательные страхи и работать с ними осознанно;
превращать страх в ресурс, энергию, интуицию;
двигаться – не после страха, а вместе с ним.
Это книга для тех, кто устал прятаться.
Для тех, кто чувствует, что внутри больше – и готов встретиться с этим.
Эта книга для тех, кто задаётся вопросами:– Почему я болею?– Что хочет сказать мне моя душа через болезнь?Только поняв истинные причины заболевания, человек может по-настоящему исцелиться.
Согласно психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, симптомы и болезни разных органов – это символический язык, с помощью которого тело хочет сообщить о вытесненных психических конфликтах.
Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет избавиться от курения без стресса и мучительных ограничений. Автор, имеющий 28 лет личного опыта курения и успешного отказа от этой привычки, делится уникальной методикой, основанной на принципах удовольствия, осознанности и постепенных изменений. В отличие от «силовых» подходов, здесь вы не будете бороться с собой – вы научитесь работать с психологической зависимостью и шаг за шагом снижать количество сигарет без ломки и срывов.
В книге даны пошаговые инструкции и практические задания для отказа от курения и рекомендации по формированию новых здоровых привычек. Особое внимание уделяется внутренней мотивации, поддержке окружения и закреплению результата. Методика подходит для любого уровня зависимости и позволяет не только бросить курить, но и улучшить качество жизни, вернуть энергию, здоровье и свободу.
Эта книга станет вашим надёжным спутником на пути к жизни без сигарет – осознанной, здоровой и полной новых возможностей.
В этой книге я хочу поделиться с вами путешествием в мир камней, который способен изменить ваше восприятие мира и помочь найти гармонию в повседневной жизни. Камни – это не просто минералы, а мощные проводники энергии, которые могут оказывать влияние на наше физическое и эмоциональное состояние.
В книге раскрыты принципы работы с камнями, их энергетические свойства и возможности для улучшения здоровья. Я рассказываю о том, как камни могут стать надежными спутниками в вашем личностном росте, эмоциональном восстановлении и даже в духовном развитии. Особое внимание уделено тому, как правильно выбрать камни, работать с ними и интегрировать их в свою практику. Эта книга станет для вас не только руководством, но и источником вдохновения для создания собственной практики.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Дорогие читатели, перед вами книга, посвященная одной из самых универсальных и эффективных физических практик – приседаниям. Этот процесс не ограничивается лишь набором упражнений для тренажерного зала, а включает в себя философию здоровья, гармонии и самосовершенствования.
В этой книге я рассказываю, как приседания помогают развить не только физическую силу, но и уверенность, выносливость и целеустремленность. Мы исследуем историю, технику и виды приседаний, а также смотрим на будущее этого упражнения через призму современных тенденций и инноваций.
Книга раскрывает важность приседаний в контексте общего здоровья, профилактики заболеваний и реабилитации. Я также делюсь методами оптимизации тренировок с помощью технологий, гаджетов и персонализированных программ. В финале мы затронем важность приседаний как элемента экологичного и минималистичного подхода к физической активности. Пусть эта книга станет вашим гидом на пути к здоровью, силе и внутренней гармонии.
Ключевые особенности книги; практическое руководство по ведению диалогов о веганстве; проверенные психологические техники убеждения; научные факты в доступной форме; примеры реальных диалогов с разбором ошибок; лёгкий юмор и дружелюбный тон.