Стретчинг

Учебное пособие по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» подготовлено в соответствии с рабочей программой кафедры физической культуры и спорта СЗИУ РАНХиГС и предназначено для студентов очной формы обучения по всем направлениям подготовки. В пособии рассмотрена характеристика степ-аэробики, отражена история её зарождения, изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий, подробно разобрана техника выполнения базовых движений, терминология и структура занятия. Рассмотрены вопросы материально-технического обеспечения занятий.

Пособие адресуется студентам и преподавателям высших учебных заведений, а также всем любителям фитнеса и здорового образа жизни.

Учебное пособие предназначено для студентов Северо-Западного института управления очной и очно-заочной форм обучения по дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре». В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий силовой направленности, раскрыты основные понятия о силовых способностях человека, рассмотрены основные виды силовых занятий и подробно разобрана техника выполнения базовых упражнений на различные мышечные группы.

Материалы могут быть использованы студентами при самостоятельной работе как для усвоения учебного материала, так и для совершенствования своей спортивной формы.

В учебном пособии рассмотрены современные направления аэробики, представлен краткий исторический экскурс возникновения и развития аэробики, раскрыты основные вопросы организации и методики проведения занятий по классической аэробике, детально разобрана техника выполнения базовых шагов. Проанализированы вопросы материально-технического обеспечения занятий, технологии подбора музыкального сопровождения. Отражены особенности питания при занятиях аэробикой, а также самоконтроль физического состояния занимающихся. В качестве рекомендаций предложены аэробные связки разной степени сложности.

Пособие адресовано специалистам и преподавателям физической культуры, а также студентам для самостоятельной подготовки во внеучебное время.

Данное пособие рекомендовано всем почитателям аэробики и здорового образа жизни.

Что делать профессиональной свахе, если ее саму сосватали? Да не за абы кого, а за самого принца Тьмы! Радоваться?! Добрые вы, однако, люди… Этот живой идол всех приспешников Тьмы уже четырнадцать невест угробил, а нашей героине ой как не хочется пятнадцатой быть…

Эльфы – отлично! Драконы – великолепно! Магия – просто супер! А если вместо всего этого вам выдали толпу непонятных неандертальцев, которые считают вас чем-то средним между завтраком и домашним питомцем, то что прикажете делать несчастной попаданке?! Наслаждаться жизнью в этом прекрасном месте, конечно же!

Если ты на половину роскошная блондинка, то на вторую половину… гениальный ученый по квантовой физике! Впрочем, о чем это я? Чудес не бывает… А вот Элоизе, той самой, которая на половину блондинка, а на вторую… ну, вы сами все поняли… довелось столкнуться с самыми настоящими чудесами, среди которых босс-оборотень еще не самое страшное. Вот и пришлось Элоизе как-то с ними жить, с чудесами-то… Правда, правильнее будет сказать выживать!

Этот сборник коротких рассказов-эссе является уже второй книгой автора о буднях иностранцев в современном Китае и дополнен по сравнению с предыдущей третьей частью (одноименной сборнику, место действия которой – город Тяньцзинь).Рекомендуется антропологам, поэтам и путешественникам.

Французская колония Сен-Доминго, конец 18 века. Начало революции во Франции и местная война за свободу и отмену рабства на острове. Ни предрассудки колониального быта, ни расовая рознь не смогли помешать любви чернокожего креола Жака Буарди и белой француженки Марии Дюплесси.

В издании подробно представлено коллективное наставничество. Рассматривается формы и виды коллективного наставничества и его применение. Показаны: содержание, принципы, цели и задачи, структура, методы, виды, этапы реализации, эффективность, преимущества и недостатки. Практическая часть – чек-листы по оценке эффективности коллективного наставничества.

В книге представлен юридический внеипотечный механизм получения недвижимости в собственность – аренда жилья с правом выкупа. В первой части книги: понятие, соотношение аренды и ипотеки, особенности аренды, выкупная стоимость, существенные условия, ответственность, страхование, депозит, кредитно-потребительские кооперативы, этапы аренды, риски, преимущества. Во второй части приведены шаблоны договоров аренды жилья с правом выкупа, реестр КПК, и чек-листы по оценке аренды жилья с правом выкупа.

В книге представлены цифровые профиль и экосистема риелтора (агента по недвижимости). В последнее время профессия риелтора (агента) становится все более цифровой. Книга разъясняет как осуществить цифровую трансформацию. В первой части книги: содержание, функции, цель и задачи, структура, виды, создание профиля, эффективность, экосистемы, недостатки и преимущества. Во-второй части – чек-листы по оценке эффективности цифрового профиля и ссылки на онлайн-платформы для риелторов.

Мы решили создать книгу, которая задумана как плавное погружение в тему маркетинга, дополненное психологическими приемами и инструментами.Книга станет не только источником знаний, но и пошаговой инструкцией, подкрепленной примерами, идеями, практическими инструментами. Ведь многим нужны знания о том, что продавать, как продвигаться и, что немаловажно, как преодолевать сложности, которые возникают на пути.

Я расскажу вам, как налаживать отношения с поставщиками, чтобы получать товар вовремя и в целости, а также как избегать уловок недобросовестных партнеров. Например, фабрики могут изготовить уникальный товар или предложить уже существующий товар. Они обычно предлагают самую низкую цену, но требуют крупные и регулярные заказы. Торговые компании удобны для небольших оптовых объемов, но их цены выше. Розничные продавцы, хоть и назначают более высокую цену, могут работать с небольшими партиями.

"Как автору адаптироваться в книжной индустрии? Каким образом преодолеть страх первой публикации? Как комфортно для себя совместить раскрытие творческого потенциала с привычным образом жизни?Как реагировать на критику и улучшить свои тексты?" Эти вопросы я встречаю достаточно часто в общении с начинающими и продвинутыми авторами. Методы и инструменты, описанные в "Книжном продюсере", за годы практики показали свою эффективность. Просто о сложном.

Инвестиционный советник – первая книга для российского инвестора, в которой подробно раскрываются практические аспекты работы финансовых и инвестиционных консультантов. Вы получите пошаговые инструкции и ответы на самые важные вопросы про инвестиции и личные финансы.

В этой методичке собраны наиболее частые ошибки артистов при записи самопроб.Приведены примеры таких ошибок и рекомендации по исправлению.

Приёмы и секреты, чтобы мужчина начал думать о вас:Зрительный контакт: установление зрительного контакта для привлечения внимания мужчины.Визуализация любви: создание образов совместных моментов для пробуждения чувств у мужчины.Лёгкость и веселье: демонстрация жизнерадостности и умения справляться с проблемами.Недоступность: создание интриги и желания завоевать вас.Отпустите желания: снижение важности событий и ожидание естественного развития.Проявление заботы: небольшие…

Лучшее место в Екатеринбурге. Книга создана для конкурса «День второй».Я делюсь в этом коротком рассказе, я показываю, куда возможно пойти и как провести время.