Основы силового тренинга

В учебно-методическом пособии рассмотрены основные вопросы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий по стретчингу в СЗИУ. Проанализированы вопросы материально-технического обеспечения занятий, технологии подбора музыкального сопровождения. Отражены особенности техники базовых упражнений и методики занятий. В качестве рекомендаций предложены упражнения на растягивание разной степени сложности.

Учебно-методическое пособие адресовано специалистам и преподавателям физической культуры, а также для сопровождения самостоятельной работы студентов дневной и заочной форм обучения по дисциплине «Физическая культура».

Учебное пособие по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» подготовлено в соответствии с рабочей программой кафедры физической культуры и спорта СЗИУ РАНХиГС и предназначено для студентов очной формы обучения по всем направлениям подготовки. В пособии рассмотрена характеристика степ-аэробики, отражена история её зарождения, изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий, подробно разобрана техника выполнения базовых движений, терминология и структура занятия. Рассмотрены вопросы материально-технического обеспечения занятий.

Пособие адресуется студентам и преподавателям высших учебных заведений, а также всем любителям фитнеса и здорового образа жизни.

В учебном пособии рассмотрены современные направления аэробики, представлен краткий исторический экскурс возникновения и развития аэробики, раскрыты основные вопросы организации и методики проведения занятий по классической аэробике, детально разобрана техника выполнения базовых шагов. Проанализированы вопросы материально-технического обеспечения занятий, технологии подбора музыкального сопровождения. Отражены особенности питания при занятиях аэробикой, а также самоконтроль физического состояния занимающихся. В качестве рекомендаций предложены аэробные связки разной степени сложности.

Пособие адресовано специалистам и преподавателям физической культуры, а также студентам для самостоятельной подготовки во внеучебное время.

Данное пособие рекомендовано всем почитателям аэробики и здорового образа жизни.

Времена Великой Отечественной войны для многих народностей проходили вовсе не на фронте. Немцы, финны, латыши, казахи и т.д. на основании телефонограммы НКО СССР по национальному признаку не были допущены к боевым действиям, а ковали победу далеко в тылу. Как они уживались между собой, какие трудности и лишения испытывали, как умирали не от пуль, а от голода и условий работы, при этом, не оставляя надежды на скорый положительный исход, и для себя, и для всего многонационального Советского народа. Книга художественная, состоит из множества рассказов об эвакуации и жизни в Сибири, многие вещи вас рассмешат, многие ужаснут до мурашек. Это напечатанный дневник Виктора Ивановича Хуссу 1922г.р., реального участника большинства описанных событий. Но, кроме него, Вы встретите множество других имен и фамилий и, может быть среди них встретятся имена и Ваших дедов.

Эта осень оказалась для Грифа весьма не простой. Скалу, на которой он жил и практиковал магию ветра, начали размывать долгие и холодные дожди. Чтобы найти себе новое место для зимовки, Гриф решил отправиться в путешествие. Куда оно приведет его? Что он найдет на этом пути, кого встретит?Эта книга про поиск – себя, своего дома, своего пути. Герои проживают разные истории, меняют линии судьбы, начинают новую жизнь и обретают друзей. Вокруг них загадки, вопросы без ответов и магия, которая поддерживает и помогает. На страницах книги много уюта. Здесь пекут печенье, пьют чай, варят ароматные супы и создают колдовские зелья в котелке на печке. Тихое, неспешное, но насыщенное событиями повествование объединяет в себе несколько линий, которые сплетаются в общий сюжет. Каждый из персонажей идет по своему пути перемен и находит то, что всегда искал.

Мастермайнд – вдохновитель. Так можно перевести это слово с английского языка, но вдохновение – лишь часть того, что дают настоящие мастермайнды. Эта книга – практическое руководство по их проведению. Выполняя задания, вы узнаете, как создать группу, способную менять жизни. Автор делится личной историей, как мастермайнд стал поворотным моментом в профессии, и рассказывает 5 реальных кейсов участников, показывая, что мастермайнд – это не просто слово, а мощный инструмент для достижения целей.

Работа в государственной службе – это не только престижная, но и ответственная профессия. Чиновники играют ключевую роль в управлении страной, решении социальных и экономических задач, а также в обеспечении правопорядка. В России стать госслужащим – это процесс, требующий определённых знаний, навыков и личных качеств. В этой книге мы рассмотрим основные шаги, которые помогут стать чиновником, а также необходимые условия для начала карьеры в государственной службе.

В книге вы найдете практические упражнения, рассчитанные на 20 дней для решения проблемы.Кто такой внутренний критик? Это набор мыслей, мешающих вам проявляться.Например, «сиди, не высовывайся, зачем что-то делать, если все равно ничего не выйдет?» и другие.Упражнения в данной книге могут вам сделать первые шаги, чтобы внутренний критик отпустил, а вы смогли заявить о себе.

Ты устал от бесконечного потока мыслей, которые гонят тебя в прошлое или будущее, оставляя настоящее незамеченным?Эта книга – твой проводник к лёгкости, покою и счастью.Вместе мы:• разберём, почему ум так любит создавать проблемы;• научимся отпускать сожаления и тревоги;• откроем секреты присутствия в моменте;• освоим простые техники, которые помогут обрести свободу от ментального шума.

Эта книга – путеводитель для тех, кто хочет навсегда избавиться от зависимости и обрести новую, полноценную жизнь. Вдохновляясь христианскими ценностями, автор делится практическими советами, историями из жизни и духовной поддержкой. Здесь вы найдете ключи к трезвости, научитесь прощать себя, любить ближнего и жить для Бога. Первый шаг к свободе начинается сегодня!

Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство, призванное помочь будущим юристам добиться успеха в своей карьере. В ней рассматриваются все аспекты юридической профессии, от академической подготовки до управления карьерой и работы с клиентами. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии, поскольку мы вместе раскроем секреты успеха в работе юриста.

Ищете способы обрести душевное равновесие и внутренний покой? В книге «123 идеи терапии для души» вы найдете простые и эффективные практики, которые помогут вам лучше понять себя и окружающий мир. Особое внимание уделите 9-й главе – она посвящена эмоциональному исцелению.

Справочник популярных терминов с объяснениями, сравнениями и практикой употребления. Количественно более 120. Неологизмы и заимствованные преобладают. Практичнее, удобнее, а иногда и детальнее по отношению ко всяким «…педиям». Ироничный стиль – для облегчения восприятия терминологии. И это первый том.

Эта книга помогает заглянуть за кулисы гостиничного бизнеса и понять, как инженерный отдел становится не просто технической поддержкой, но связующим звеном между всеми подразделениями.Вы узнаете:Как наладить эффективное взаимодействие инженерной службы с другими отделами.Советы и идеи для улучшения процессов, укрепления команды и повышения качества обслуживания.Эта книга для инженеров, отельеров, руководителей и всех, кто хочет создать гармоничную и успешную экосистему в своём отеле.

Для экспериментального определения скоростных характеристик глинозема, глиноземных сметок и песка была смонтирована лабораторно промышленная установка, в которой рабочими частями являются конусный вертикальный воздуховод для определения скоростей витания, который имеет три цилиндрических участка диаметрами 70, 135, 180 мм, в которых благодаря различию скоростей витания происходит разделение дисперсных частиц по фракциям.