Скачать книги жанра Здоровое и правильное питание
В мире, где питание часто превращается в рутину, книга "Ты – это еда: Что и как есть, чтобы чувствовать себя лучше" предлагает читателям глубинное погружение в искусство сознательного питания. Загляните за пределы обычного рациона и откройте для себя связь между тем, что вы едите, и тем, как вы себя чувствуете. В этой книге вы найдете простые и понятные знания о макро- и микронутриентах, важности клетчатки и значения воды для вашего здоровья. Мы подскажем, как избежать распространенных мифов о питании, объясним роль эмоционального питания и предложим методы, чтобы наладить гармонию между пищей и своими чувствами. Путешествуйте по страницам, открывая секреты улучшения пищеварения и поддержания энергии, а также узнавайте, как важен качественный сон и регулярность в питании. Начните путь к осознанному и радостному питанию – и вы сможете изменить свою жизнь к лучшему! Обложка: Midjourney – Лицензия.
“Похудение. Перепрошивка” – книга, которая объясняет, почему ты не можешь похудеть, даже когда всё делаешь правильно. Не диета, а мышление, не калории, а страхи, не слабость, а внутренняя боль. Без глянца и жалости, с системой, практикой и прямыми ответами. Эта книга не пожалеет тебя – она перезапустит тебя. Если дочитаешь до конца, ты уже не сможешь быть прежним.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
ПП (правильное питание) торты – это полезная альтернатива классическим десертам, созданная для тех, кто заботится о своём здоровье и фигуре. Эти торты отличаются сниженной калорийностью, сбалансированным составом и отсутствием вредных ингредиентов, таких как рафинированный сахар, белая мука и трансжиры.
Особенности ПП тортов:
Низкая калорийность – подходит для тех, кто придерживается диеты или ведёт здоровый образ жизни.
Полезные ингредиенты – используются цельнозерновая, овсяная, миндальная мука, натуральные подсластители (мёд, стевия), нежирный творог и йогурт.
Богатство вкуса – несмотря на ПП-состав, торты остаются нежными, ароматными и разнообразными: от фруктово-ягодных до шоколадных и ореховых.
Польза для организма – содержат клетчатку, белок, витамины и полезные жиры.
Эти торты идеальны для праздничного стола и повседневного десерта, позволяя наслаждаться сладким без вреда для фигуры и здоровья.
Эта коллекция включает разнообразные аюрведические рецепты выпечки, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Все рецепты основаны на натуральных ингредиентах, способствующих поддержанию баланса в организме и улучшению общего самочувствия.
Примеры рецептов:
Кексы с клубникой и йогуртом
Пирог с картофелем и сыром фета
Овсяные печенья с семенами льна
Печенье с шоколадом и фисташками
Эта коллекция станет отличным дополнением к вашему кулинарному репертуару и поможет вам наслаждаться вкусной и здоровой выпечкой, соответствующей аюрведическим принципам.
В данной подборке представлены рецепты выпечки в стиле функционального питания, которые сочетают в себе полезные ингредиенты и вкусные сочетания. Каждый рецепт включает в себя:
Ингредиенты: Используются цельнозерновая мука, мед, свежие фрукты и овощи, а также различные орехи и семена, что делает блюда питательными и богатыми витаминами.
Калорийность: Указана примерная калорийность на порцию, что позволяет контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый образ жизни.
Приготовление: Подробные инструкции по приготовлению, которые помогут легко и быстро создать вкусные и полезные блюда.
Эти рецепты подойдут как для завтрака, так и для перекусов, позволяя наслаждаться вкусом и заботиться о своем здоровье. Вы сможете разнообразить свой рацион и удивить близких новыми кулинарными творениями.
В данной коллекции представлены разнообразные рецепты выпечки, которые включают в себя как сладкие, так и соленые варианты. Все рецепты основаны на использовании цельнозерновой муки, что делает их более полезными и питательными.
Основные категории:
Кексы:
Кексы с фруктами (яблоки, груши, бананы)
Кексы с овощами (морковь, тыква)
Пироги:
Пироги с ягодами (вишня, черника, малина)
Пироги с начинками из творога, мяса или овощей
Печенье:
Овсяные печенья с добавлением орехов и сухофруктов
Песочное печенье с лимоном и маком
Блины и пирожки:
Блины с творогом и зеленью
Пирожки с картошкой, капустой и грибами
Целевые аудитории:
Люди, стремящиеся к здоровому питанию.
Любители домашней выпечки.
Кулинары, ищущие новые идеи для разнообразия меню.
Каждый рецепт включает в себя список ингредиентов и пошаговую инструкцию по приготовлению, что делает их доступными для исполнения даже для начинающих кулинаров. Эти блюда отлично подходят для семейных встреч, праздников и просто для угощения близких.
Рецепты варьируются от пирогов и кексов до десертов с фруктами, орехами и шоколадом. Они подходят для различных случаев: от повседневной выпечки до угощений для праздников. Подборка ориентирована как на начинающих, так и на опытных кулинаров, предлагая простые и доступные способы создания вкусной домашней выпечки.
Книга «Золотой эликсир: научный взгляд на пользу пива» предлагает комплексный анализ состава, влияния и потенциала этого древнего напитка с научной точки зрения. Автор исследует химический состав пива, пользу его микроэлементов, антиоксидантов и витаминов, а также рассматривает его влияние на сердечно-сосудистую систему, мозг, иммунитет и пищеварение. В книге подробно анализируются мифы и научные факты о пользе и рисках умеренного потребления пива, а также сравнительные аспекты с другими алкогольными напитками. Особое внимание уделено современным трендам, новым исследованиям и возможностям безалкогольных сортов. В заключении представлены практические рекомендации о здоровом и ответственном потреблении. Эта книга станет ценным источником информации для специалистов, научных работников и всех интересующихся ролью пива в здоровье и культуре.
Данная коллекция рецептов антиэйдж выпечки предлагает разнообразные и полезные варианты сладостей, которые способствуют здоровому образу жизни. Каждый рецепт разработан с учетом использования натуральных ингредиентов, таких как мед, цельнозерновая мука, фрукты и орехи, что делает их не только вкусными, но и питательными.
Основные характеристики:
Полезные ингредиенты: Используются продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
Низкая калорийность: Рецепты рассчитаны на людей, следящих за своим весом и здоровьем.
Простота приготовления: Все рецепты легко готовятся, что позволяет каждому насладиться домашней выпечкой без лишних усилий.
Разнообразие: В коллекции представлены печенья, кексы, пироги и чизкейки с различными начинками и вкусами.
Эти рецепты идеально подходят для тех, кто хочет наслаждаться сладостями, не нанося вреда своему организму, и стремится к более здоровому образу жизни.
Основные преимущества:
Легкость в приготовлении: большинство рецептов не требуют сложных кулинарных навыков и могут быть приготовлены за короткое время.
Низкая калорийность: рецепты рассчитаны на поддержание здорового веса, что позволяет наслаждаться сладостями без чувства вины.
Разнообразие: рецепты включают как классические, так и инновационные идеи, позволяя каждому найти что-то по своему вкусу.
Эти десерты отлично подходят для завтраков, перекусов или как легкое угощение на праздники. Они помогут удовлетворить сладкое желание, при этом оставаясь в рамках здорового питания.
Для кого эта книга:
✔ Начинающие веганы
✔ Студенты и бюджетные хозяйки
✔ Все, кто хочет разнообразить рацион
✔ Родители, желающие добавить в меню больше растительных блюд
Устали от обыденности на кухне? Мечтаете о блюдах, которые поразят воображение и оставят незабываемое послевкусие?
"Аромагия на кухне" – это ваш пропуск в мир, где кулинария становится настоящим искусством, а вы – волшебником, творящим чудеса. Забудьте о скучных рецептах! Эта книга раскроет вам тайны эфирных масел – не просто ароматных эссенций, а концентрированной души растений, способной преобразить любое блюдо до неузнаваемости. Откройте для себя, как одна крошечная капля лимона может подарить солнечный взрыв в десерте, как базилик перенесет вас на итальянское побережье, а кардамон окутает восточной сказкой.
Вы научитесь безопасно и эффективно использовать эти жидкие сокровища, превращая обычные ингредиенты в симфонию вкуса и аромата. "Аромагия на кухне" – это не просто сборник рецептов, это приглашение к эксперименту, смелости и творчеству. Готовы удивлять и вдохновлять?
В данной работе представлены рецепты десертов, специально разработанные с учетом потребностей здоровья сердечно-сосудистой системы. Основное внимание уделяется использованию натуральных, минимально обработанных ингредиентов с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов, а также сниженным содержанием простых сахаров и насыщенных жиров. Предложенные рецепты подходят людям, стремящимся поддерживать оптимальный уровень холестерина и артериального давления, контролировать вес и уровень сахара в крови, а также тем, кто придерживается здорового образа жизни. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием ингредиентов, способа приготовления и ориентировочной калорийностью. Такой подход способствует формированию полезных пищевых привычек и улучшению качества питания, что в совокупности снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и способствует общему укреплению здоровья.
В этом руководстве я хочу поделиться основными ошибками при употреблении жидкостей и напитков. Как нутрициолог и пищевой технолог считаю этот вопрос очень важным и достойным отдельного руководства.
Ошибки в водном режиме – это частый фактор, который ведет к набору веса, профициту калорий, тяге к сладкому и жирному, тяге к еде, голоду после употребления еды или жидкостей, сонливости и низкому уровню энергии.
Вас тоже не предупредили, что свадьба – это не только «жили долго и счастливо», но и вечный вопрос «Что приготовить»?
Тогда эта книга для вас!
Автор – отчаянная домохозяйка с юмором – приглашает вас вместе сходить в магазин, а затем к ней на кухню. Она поделится маленькими хитростями, чтобы домашние были сытыми, а мама – довольной. И конечно, чтобы всё было полезно, быстро и без заморочек.
«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» – это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.
В книге раскрываются все тонкости популярной диеты Магги – от основ и принципов, до готовых меню, советов по преодолению трудностей и сохранению результата. Вы узнаете, как подготовить свой организм и окружение к изменениям, как справляться с эмоциональными перепадами и почему важна точность в соблюдении правил.
Автор делится секретами разнообразных рецептов, быстрых и простых блюд, которые не дадут вам заскучать и помогут сделать процесс похудения приятным и комфортным. Особое внимание уделено психологии – ведь именно внутренний настрой становится ключом к успеху.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.