Скачать книги жанра Учебная и научная литература
"Ты веришь, что СДВГ – это просто проблема? Или, может быть, секретное оружие? В этой книге мы разберем все мифы, откроем глаза на реальные возможности и расскажем, как превратить гиперактивность в суперсилу. Ты узнаешь, зачем мозгу иногда нужно взорваться и как это использовать во благо, а не сгореть в битве с собой. Погрузись в мир, где хаос – это энергия, а внимание – это твой новый персонифицированный режим ускоренного обучения. Помни, как говорил герой из кино: 'Настоящие герои не боятся своих слабостей, потому что знают – именно в них их сила.' Поддержка, вдохновение и практические советы – все, что нужно, чтобы не просто прожить с СДВГ, а стать его хозяином. Этот путь не для слабых, но для тех, кто готов разблокировать свое настоящее Я и сделать из своих особенностей достоинство!"
Данная подборка рецептов на неделю включает простые и вкусные блюда для каждого приема пищи: завтрак, обед и ужин. Рецепты разработаны с учетом разнообразия ингредиентов и простоты приготовления, что позволяет легко включить их в повседневное меню.
Цели и преимущества
Здоровое питание: Рецепты включают много овощей, белков и цельных злаков.
Простота приготовления: Все блюда легко готовятся, что делает их доступными для людей с разным уровнем кулинарных навыков.
Разнообразие: Разнообразие ингредиентов и блюд позволяет избежать однообразия в рационе.
В данной коллекции представлены разнообразные рецепты антиэйдж питания, направленные на поддержание здоровья и молодости. Каждый рецепт включает в себя полезные ингредиенты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует улучшению общего состояния организма и замедлению процессов старения.
Преимущества антиэйдж питания:
Поддержка иммунной системы: Использование свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.
Улучшение обмена веществ: Низкокалорийные, но питательные блюда помогают контролировать вес.
Поддержание здоровья кожи: Антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, способствуют улучшению состояния кожи и замедляют старение.
Эти рецепты легко готовятся и могут быть адаптированы под индивидуальные предпочтения, что делает их идеальными для любого рациона.
Раздельное питание – это система, основанная на принципе, что определенные продукты лучше усваиваются, если их употреблять отдельно. Эта аннотация предлагает меню на месяц, следуя основным принципам раздельного питания, обеспечивая сбалансированное и разнообразное питание.
Основные принципы:
Сочетание продуктов: Избегайте смешивания углеводов и белков в одном приеме пищи.
Частота приемов пищи: Рекомендуется есть 4-5 раз в день.
Вода: Пейте достаточное количество воды между приемами пищи.
Меню на месяц, основанное на принципах раздельного питания, поможет улучшить пищеварение, повысить уровень энергии и поддерживать здоровье.
Первые блюда – это важная часть рациона, представляющая собой разнообразные супы, бульоны и похлебки. Они обладают множеством полезных свойств, включая высокую питательность, легкость усвоения и способность поддерживать гидратацию организма. Первые блюда предназначены для широкой аудитории, включая семьи, людей с ослабленным здоровьем, спортсменов и тех, кто следит за своим весом.
Эти блюда не только способствуют улучшению пищеварения, но и помогают сохранить традиции и культуру питания. Они экономичны, позволяют использовать остатки продуктов и легко готовятся, что делает их незаменимыми в повседневной кулинарии. Первые блюда создают уютную атмосферу за столом, принося удовольствие от еды и способствуя укреплению семейных связей.
Данная коллекция рецептов вторых блюд предназначена для людей, стремящихся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Рецепты включают разнообразные блюда, богатые белками, витаминами и минералами, что способствует поддержанию оптимального веса и улучшению общего самочувствия.
Поддержка здоровья: Правильное питание снижает риск хронических заболеваний и укрепляет иммунную систему.
Энергия и выносливость: Полноценные блюда обеспечивают организм необходимыми макроэлементами для активной жизни.
Улучшение пищеварения: Клетчатка способствует нормализации работы ЖКТ и предотвращает запоры.
Сбалансированное питание: Рецепты содержат все необходимые макроэлементы в оптимальных пропорциях.
Заключение:
Эти рецепты не только легки в приготовлении, но и экономически выгодны, так как используют доступные и натуральные ингредиенты. Они могут стать важной частью рациона для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет улучшить качество своего питания.
Польза рыбных блюд
Богатый источник белка: Рыба содержит высококачественный белок, необходимый для роста и восстановления тканей.
Омега-3 жирные кислоты: Полезны для сердца, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию мозга.
Витамины и минералы: Рыба богата витаминами A, D, B12, а также минералами, такими как йод, селен и цинк.
Легкая усвояемость: Рыба легче усваивается организмом по сравнению с красным мясом.
Поддержка здоровья: Регулярное употребление рыбы связано с уменьшением воспалительных процессов, улучшением состояния кожи и волос.
Рыбные блюда – это не только вкусно, но и полезно. Они могут быть частью разнообразного и сбалансированного питания, подходящего для большинства людей. Включение рыбы в рацион может способствовать улучшению здоровья и общего самочувствия.
Когда мы слушаем музыку, играем или пишем ее, наш мозг постоянно ищет баланс между рациональным и чувственным: эмоциями и логикой, импульсами и закономерностями. Но как смотрит на эти процессы нейронаука?
Профессор университета Южной Калифорнии и преподаватель по вокалу Линн Хельдинг подготовила максимально всеобъемлющий труд о влиянии музыки на работу мозга, учитывая все существующие на момент написания исследования ученых.
В своей книге Хельдинг объясняет, почему некоторые композиции улучшают ментальное состояние, а другие, наоборот, могут использоваться для пыток. А также разбирается, как мелодия может улучшать когнитивные способности и как технологии влияют на снижение концентрации профессиональных исполнителей.
Как побороть страх сцены?
«Эффект Моцарта» – правда или миф?
Что такое «талант» и какова его природа с точки зрения науки о мозге?
Узнайте больше о музыкальном интеллекте!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В данной подборке представлены разнообразные рецепты на основе зерновых продуктов, таких как овсянка, киноа, гречка, коричневый рис и перловка. Каждый рецепт включает:
Ингредиенты: Полный список необходимых продуктов с указанием их количества.
Калорийность: Примерное количество калорий на порцию, что поможет контролировать рацион.
Приготовление: Подробные шаги по приготовлению, чтобы даже начинающий кулинар мог легко следовать инструкциям.
Подача: Рекомендации по оформлению и подаче блюд, что добавит эстетики к вашему столу.
Рецепты разнообразны и подходят для различных вкусовых предпочтений, включая блюда с мясом, рыбой, бобовыми и овощами. Эти блюда не только вкусные, но и питательные, что делает их отличным выбором для здорового питания. Экспериментируйте с ингредиентами и специями, чтобы создать свои уникальные версии любимых блюд. Приятного аппетита!
Представляем «21-дневную рабочую тетрадь трансформации желаний» – ваш путеводитель к осознанному достижению целей всего за 10–15 минут утром. За три недели вы:
• Определите истинные желания с помощью техники «10 целей» и проверочных вопросов.
• Закрепите мотивацию утренними якорями: визуальными, физическими и эмоциональными триггерами.
• Преодолеете внутренние барьеры через диалоги с «внутренним критиком» и анализ препятствий.
• Отслеживаете прогресс с метриками и минимальными версиями практик, чтобы видеть результат уже в первую неделю.
Методика основана на нейропластичности и активации РАС: ежедневный фокус «обманывает» мозг, заставляя замечать ресурсы и возможности. Когнитивно-поведенческие техники меняют не только мышление, но и поведение.
Для кого:
Занятые люди, готовые выделить 10 минут утром на внедрение привычек; любители чётких инструкций и научного подхода.
Начните уже сегодня: откройте тетрадь, ответьте на мощные вопросы и создайте якоря – и ваша жизнь начнёт меняться!
Данная коллекция рецептов предлагает разнообразные блюда, основанные на принципах правильного питания (ПП). Включая в себя как мясные, так и вегетарианские варианты, рецепты охватывают широкий спектр ингредиентов, таких как овощи, фрукты, крупы и белки, что позволяет создать сбалансированный рацион.
Основные акценты:
Здоровье и вкус: Рецепты разработаны с учетом здорового питания, сохраняя при этом насыщенный вкус и аромат.
Простота приготовления: Все рецепты имеют понятные шаги, что делает их доступными для людей с разным уровнем кулинарных навыков.
Разнообразие: Включены блюда на любой вкус – от салатов и супов до запеченных и жареных блюд.
Калорийность и питательные вещества: Указана калорийность каждого блюда, что поможет следить за рационом и поддерживать здоровый образ жизни.
Эта коллекция станет отличным помощником для тех, кто стремится к здоровому питанию, не отказываясь при этом от вкусной еды. Приятного аппетита!
В данной работе рассматриваются коктейли как важный элемент раздельного питания. Коктейли представляют собой напитки, состоящие из смеси различных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и молочные продукты. Они могут быть как алкогольными, так и безалкогольными, и служат не только для утоления жажды, но и для обогащения рациона витаминами и минералами.
Коктейли могут быть полезными для поддержания здоровья, способствовать улучшению пищеварения и обеспечивать разнообразие в рационе. Безалкогольные варианты могут помочь в контроле веса и повышении уровня энергии.
Коктейли могут стать ценным дополнением к системе раздельного питания, если они приготовлены из свежих и натуральных ингредиентов, что способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.
Что если наши воспоминания не заканчиваются смертью? В книге «Жизнь после жизни» вас ждет захватывающее путешествие в мир реинкарнации – там, где прошлое и настоящее переплетаются в одном танце судьбы. Ян Стивенсон, мировой эксперт в изучении детских воспоминаний о прошлых жизнях, раскрывает реальные истории, которые меняют все представления о жизни и смерти. Вы увидите, как маленькие дети рассказывают детали, которые невозможно знать иначе, и как наука пытается объяснить это феноменальное явление. Книга не просто про загадки и тайны, она про настоящее открытие, которое заставит задуматься: а кто вы были прежде? Вспомните слова из фильма «Начало»: «Мы – то, что мы помним». Готовы ли вы заглянуть за грань существования и встретиться лицом к лицу с тайнами души?
«Как сказал герой из фильма „Интерстеллар“: „Мы – часть чего-то великого, и то, что мы забываем, иногда важнее того, что мы помним.“» Книга пригласит вас открыть занавес тайного мира души и узнать, кем вы были в прошлой жизни.
«Что, если ключ, который ты носишь на шее, отпирает не дверь, а глаза?
В запретном лесу, где трава звенит серебряными колокольчиками, а деревья шепчут забытыми языками, принц Бавиал находит не свободу, а зеркала. Они показывают не лица, но тени – те, что шли за ним всегда. Те, что помнят, кем он был до того, как стёр себя из летописей.
Теперь его ждёт путь, где:
– Лис с тикающими часами вместо сердца спрашивает: «Кто держит нити твоего выбора?»
– Древо, чьи корни пьют слёзы, шепчет: «Свет рождается только в трещинах».
– Она ждёт у последней двери – девочка с косами из паутины, в чьих глазах горят города, которых больше нет.
Но главная тайна – не в том, что ждёт за дверью. А в том, что ключ уже в твоей руке. Повернёшь – услышишь голос, который задаст единственный вопрос. Тот, что ты годами хоронил в глубине души.
«Ключ к забытым снам» – история о том, как тишина становится громче крика.
Посмеешь ли открыть то, что нельзя закрыть?
Книга «Тысяча и одна стрела: стратагемы для диалогов» Сыма Ди – это синтез восточной мудрости и практики стратегического общения. Автор представляет систему Ган Жоу Шу – баланс жёсткости («Тигр», «Огонь») и гибкости («Рыба», «Вода»), – раскрывая 23 тактики для переговоров, споров и личных отношений. Ключевая идея: истинная победа – не в подавлении оппонента, а в умении трансформировать конфликт, сохраняя достоинство сторон. Особое место занимает 24-я стратагема – сознательный отказ от победы ради высших ценностей. Книга учит читать между строк, предвидеть реакции и выбирать стратегию, соответствующую ситуации и моральным принципам. Для тех, кто видит в диалоге не битву, а искусство.
Как-то мой знакомый оказался в ресторане, его пригласили родственники. Дело было в Москве. Он с радостью принял приглашение, но оказалось что он совсем ничего не знает о столовых приборах, которые наверняка он встретит на своем столе и скорее всего будет растерян, какой прибор для какого блюда, кроме того он совершенно не знает как себя вести чтобы официант понимал вышел гость не на долго или можно убирать посуду, как положить приборы правильно чтобы не ударить в грязь лицом как говорится. Эта книга специально для такого случая…