Скачать книги жанра Спорт, здоровье, красота
Начните свой день с легкостью и вдохновением с этой универсальной книгой рецептов! "Завтраки на каждый день" предлагает около 110 оригинальных и разнообразных рецептов, которые удовлетворят любой вкус и предпочтения. От полезных овсяных хлопьев до изысканных яиц Бенедикт – каждая страница наполнена яркими идеями и простыми шагами, чтобы ваши утренние трапезы стали настоящим праздником. Неважно, спешите ли вы на работу или у вас есть время насладиться медленным завтраком – в этой книге найдется что-то для каждого.
В этой книге собраны самые вкусные и полезные веганские десерты, которые подарят вам настоящее наслаждение без ущерба для здоровья. От нежных пудингов и воздушных печений до шоколадных угощений и фруктовых лакомств – каждый рецепт в книге не только заботится о вашем теле, но и радует вкусом.
Секреты веганской кухни раскрыты так, чтобы каждый десерт был богат витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, а калорийность каждого блюда не превышала 500 ккал. Все рецепты идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не готов отказываться от сладкого.
Пошаговые инструкции, советы по замене ингредиентов, а также информация о пользе каждого блюда помогут вам легко создать десерты, которые подходят для веганов и людей с особенными диетическими потребностями.
Погрузитесь в мир веганских сладких угощений, которые подарят вам энергию и гармонию, не нарушая ваши принципы питания!
В этой книге собраны лучшие рецепты вегетарианских десертов, которые подарят вам незабываемые моменты удовольствия без угрызений совести. От полезных пудингов и нежных чизкейков до хрустящих печений и сладких трюфелей – каждый рецепт в этой книге создан с учетом принципов здорового питания. Все блюда абсолютно веганские и не содержат продуктов животного происхождения, но при этом они невероятно вкусные и насыщенные натуральными ингредиентами.
Вы найдете рецепты, которые легко приготовить дома, используя простые и доступные продукты. Вдохновитесь на создание десертов, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и принесут пользу организму. Вместе с рецептами вам откроются секреты того, как сделать сладости легкими, полезными и при этом невероятно вкусными. Идеальные угощения для тех, кто ценит здоровье, вкус и заботится о планете.
В этой книге медицинский работник, массажист и нутрициолог делится своей методикой питания, которая помогла ему и его клиентам избавиться от лишнего веса без физических нагрузок.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Веганские ужины – это не просто питание, это искусство сочетать здоровые и питательные ингредиенты, создавая блюда, которые радуют не только вкус, но и поддерживают баланс в организме. В этой книге собраны рецепты для всей семьи, которые подойдут как для опытных веганов, так и для тех, кто только начинает открывать мир растительного питания. Здесь вы найдете простые и быстрые веганские ужины, наполненные свежими овощами, полезными белками и яркими вкусами. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием, чтобы вы могли легко воспроизвести их на своей кухне. От легких супов и салатов до сытных блюд и запеканок – эта книга вдохновит вас на кулинарные эксперименты и откроет новые горизонты в приготовлении вкусных, здоровых ужинов для всей семьи.
"Ово-вегетарианство – это стиль питания, в котором сочетаются пользу растительных продуктов и богатство яйцами. Этот путь позволяет заботиться о здоровье, поддерживая баланс витаминов, минералов и белков, необходимых для организма. В этой книге собраны лучшие рецепты для тех, кто выбрал ово-вегетарианскую диету, а также для тех, кто хочет разнообразить свой рацион здоровыми и вкусными блюдами. Откройте для себя полезные, простые и быстрые рецепты, включающие яйца, которые не только обеспечат вам необходимую энергию на весь день, но и помогут поддержать форму, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Присоединяйтесь к миру ово-вегетарианства и дарите своему организму все лучшее, что могут предложить природа и прирученные нами продукты!"
Эта аннотация будет интересна читателю, который ищет не только рецепты, но и философию питания, на основе которой он сможет строить своё меню.
Кето-диета – это низкоуглеводный, высокожировой режим питания, который помогает организму перейти в состояние кетоза, когда в качестве основного источника энергии используется жир, а не углеводы. Суть кето-диеты заключается в значительном ограничении потребления углеводов и увеличении потребления здоровых жиров, что приводит к активному сжиганию жировых запасов и повышению уровня энергии. Основные продукты, включаемые в рацион, это мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, масла, а также зеленые овощи. Ограничение углеводов заставляет организм использовать жиры как основной источник энергии, что способствует снижению массы тела и улучшению обмена веществ.
Это книга, которая раскрывает принципы веганского питания и образа жизни, основываясь на глубоком понимании здоровья, экологии и этики. В ней представлены не только научные данные о пользе растительного питания, но и практические советы по созданию сбалансированного рациона, разнообразных рецептов и идей для тех, кто только начинает свой путь веганства.
От объяснения фундаментальных принципов до подробных инструкций по выбору продуктов и приготовлению вкусных и питательных блюд – эта книга поможет вам понять, как сделать веганство частью вашей повседневной жизни, улучшить физическое состояние, поддерживать энергию и здоровье, а также внести свой вклад в защиту окружающей среды и благополучие животных.
Диета Любови Орловой – это система питания, основанная на простых и доступных продуктах советского времени. Легендарная актриса придерживалась умеренного рациона, исключая излишки и соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. В её меню входили каши, яйца, нежирное мясо, творог, овощи и минимальное количество сладкого. Такой подход помогал ей сохранять стройность, энергию и безупречный внешний вид.
В данной книге представлены рецепты, соответствующие принципам питания Любови Орловой, адаптированные к современным условиям. Они помогут вам поддерживать фигуру, чувствовать лёгкость и наслаждаться вкусными, полезными блюдами без сложных ингредиентов и излишеств.
Макробиотическая диета – это система питания, основанная на принципах гармонии между человеком и природой, а также на употреблении продуктов, которые способствуют поддержанию баланса энергии и здоровья. В её основе лежит принцип инь-янь, где продукты разделяются на те, что охлаждают или согревают организм, и важно выбирать их в зависимости от сезонных и климатических условий, а также личных потребностей. Диета включает в себя преимущественно растительные продукты – цельнозерновые, овощи, бобовые, морепродукты и ферментированные продукты, при этом акцент делается на минимальную обработку пищи и использование свежих, натуральных продуктов.
Особенность макробиотического питания – это отказ от избыточных калорий и жиров, использование только экологически чистых и сезонных продуктов. Диета способствует улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы, снижению стресса и поддержанию оптимального веса.
Интервальное голодание – это подход к питанию, который основывается на циклическом чередовании периодов еды и голодания. Эта диета не ограничивает потребление определённых продуктов, а фокусируется на времени, когда человек ест. Преимущества интервального голодания включают улучшение обмена веществ, снижение уровня воспалений, а также поддержку нормального веса и общего состояния здоровья. Диета может быть адаптирована в зависимости от личных предпочтений, с различными режимами голодания, например, 16/8 (16 часов голодания и 8 часов на приём пищи). Основное правило – есть в определённые временные интервалы и избегать переедания.
Интервальное голодание помогает улучшить работу мозга, стабилизирует уровень сахара в крови и способствует выработке гормона роста. Это гибкий и простой способ питания, который помогает интегрировать здоровые привычки в повседневную жизнь, не требуя жёстких ограничений или сложных диет.
Французская кухня – это не просто набор рецептов, это настоящее искусство, в котором каждое блюдо несет в себе уникальные традиции, утонченность и культуру Франции. От знаменитых круассанов до изысканных соусов и ароматных вин, французская кулинария отличается вниманием к деталям, использованию свежих и качественных продуктов, а также историей, передаваемой через поколения.
В этом разделе мы предлагаем вам познакомиться с рецептурами, которые воплощают элегантность и разнообразие французской кухни. От аппетитных закусок и салатов до утонченных десертов, каждый рецепт будет раскрывать секреты французских гастрономических традиций. Погрузитесь в мир, где каждое блюдо – это часть культурного наследия и любовно приготовленная история.
Диета №7 назначается при заболеваниях почек, таких как нефрит, пиелонефрит, почечная недостаточность. Основная цель – снизить нагрузку на почки, уменьшить отёки и нормализовать водно-солевой баланс в организме.
Основные принципы:
Снижение количества белка (ограничение мяса, рыбы, бобовых).
Достаточное количество углеводов и жиров.
Умеренное потребление жидкости (до 1 литра в сутки, в зависимости от состояния почек).
Рекомендуемые продукты:
Овощи, фрукты (кроме щавеля, шпината, редиса).
Каши, макароны.
Нежирное мясо и рыба (ограниченно, в отварном или запечённом виде).
Молочные продукты с пониженным содержанием белка.
Подсушенный хлеб, сухарики.
Запрещённые продукты:
Солёные, маринованные, консервированные продукты.
Копчёности, колбасы, жирные сорта мяса и рыбы.
Бобовые, грибы.
Шоколад, кофе, какао, газированные напитки.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная программа питания на неделю предназначена для людей, стремящихся следовать здоровому образу жизни и придерживаться принципов правильного питания (ПП). Включает сбалансированное меню, состоящее из низкокалорийных, питательных и легкоусвояемых продуктов, что способствует поддержанию нормального веса, улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии.
В каждом дне предусмотрены все необходимые приемы пищи: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин, что помогает не только контролировать калорийность рациона, но и сохранять чувство сытости на протяжении всего дня. Каждый рецепт включает полезные ингредиенты, такие как овощи, белковые продукты (курица, рыба, индейка, творог), цельнозерновые и низкокалорийные компоненты, что обеспечивает разнообразие и насыщенность рациона.
Эта уникальная диета основывается на астрологических особенностях каждого знака зодиака, предлагая персонализированный подход к питанию. Мы уверены, что правильное питание, подобранное в соответствии с вашим астрологическим профилем, помогает раскрыть внутреннюю энергию, поддерживать психоэмоциональное равновесие и гармонию в жизни. Каждому знаку зодиака соответствует определенный набор продуктов, которые стимулируют его физическое и ментальное состояние, а также помогают улучшить здоровье и достичь своих целей.
В этой диете мы уделяем внимание не только физическим потребностям, но и эмоциональным особенностям каждого знака, создавая рацион, который способствует улучшению настроения, снижению стресса и повышению жизненной энергии. Следуя рекомендациям по питанию для вашего знака, вы сможете раскрыть свой потенциал, повысить уверенность в себе и достигать гармонии в жизни.
Поливегетарианство – это подход к питанию, который сочетает в себе элементы вегетарианства и умеренное потребление продуктов животного происхождения. В отличие от строгого вегетарианства, поливегетарианцы включают в свой рацион не только растительные продукты, но и такие источники белка, как рыба, птица или молочные продукты, в зависимости от предпочтений. Это гибкая диета, которая позволяет человеку выбирать, насколько ограничивать или исключать мясо, в то время как основное внимание уделяется овощам, фруктам, злакам и бобовым.
Поливегетарианство часто воспринимается как сбалансированный способ питания, поскольку включает разнообразие продуктов и минимизирует возможный вред от чрезмерного потребления мяса и насыщенных жиров. Этот стиль питания также помогает улучшить здоровье, снизить риск хронических заболеваний и поддерживать вес в пределах нормы.
В аннотации поливегетарианства основное внимание уделяется разнообразию и балансу.