Скачать книги жанра Практика психологии
Описанная в этой книге психологическая методика [высшая психология], которую я [Максим Власов] создал, поможет любому человеку научиться управлять своими мыслями, а значит и контролировать свое внутреннее состояние, либо состояние других людей. Она научит смотреть системно на все происходящие в этой жизни события, позволит мыслить глобально и смело, в одних случаях рассуждая о высших силах и их воле, а в других, беря на себя смелость самому решать, что есть истина.
Выгорание. Потеря себя. Чувство, что всё рушится…
Эта книга – спасательный круг для женщин, которые устали держаться, быть сильными, но не сдаваться. Здесь нет мотивационного давления. Только тепло, честность и путь – к себе настоящей.
✨ Что внутри:
• живые истории, где ты узнаешь себя;
• глубокие, но простые практики для самопомощи;
• техники выхода из стресса, страха и внутреннего хаоса;
• работа с болью, точками обнуления и возвращением опоры;
• сопровождение в Telegram – ты не одна.
Если ты чувствуешь: "Я больше не могу" – эта книга даст тебе то, с чего начать.
Не нужно быть идеальной. Достаточно – быть живой.
Позволь себе перезагрузку. Мягко. По-женски. Настояще.
Эта книга – твой личный гид по раскрытию потенциала и достижению целей. Внутри ты найдёшь проверенные стратегии для повышения мотивации, советы по формированию здоровых привычек, управлению эмоциями и преодолению трудностей. Узнаешь, как природа и искусство могут вдохновлять, а поддержка и окружение – помогать двигаться вперёд. Погрузись в мир практических рекомендаций и стань лучшей версией себя!
«Из хаоса к решению: Как работать с проблемами осознанно» – это практическое руководство для тех, кто устал тонуть в круговороте неясностей и эмоциональной тревоги перед лицом трудностей. В книге раскрываются глубинные механизмы восприятия проблем и предлагается система осознанного подхода, позволяющего превратить хаос мышления в ясное понимание и конструктивные действия. Вы узнаете, как отличать проблему от задачи, выявлять истинные причины сложностей и управлять эмоциями, чтобы мыслить трезво и эффективно. Пошаговые техники структурирования, визуализации и анализа помогут развить гибкость ума и выработать внутреннюю позицию наблюдателя. Эта книга не просто учит решать проблемы – она вдохновляет на создание устойчивого мышления, способного встречать любые вызовы с уверенностью и спокойствием. Сделайте первый шаг от смятения к системности – и откройте новые горизонты осознанной жизни.
Обложка: Midjourney – Лицензия
«Энергия Эмоций: Как развить эмоциональный интеллект и раскрыть свою внутреннюю силу» – это практическое руководство для тех, кто хочет научиться осознавать, проживать и управлять своими эмоциями, превратив их в источник жизненной энергии, внутренней устойчивости и мудрости. В книге раскрывается, как эмоциональный интеллект влияет на здоровье, отношения, успех и духовное развитие. Автор сочетает научный подход с энергопрактиками, телесной осознанностью и медитациями, предлагая пошаговые инструменты для саморазвития. Эта книга – для тех, кто ищет баланс между разумом и чувствами, стремится глубже понять себя и жить с открытым сердцем.
*Иллюстрации созданы с помощью графической программы Canva.
Эта книга – сборник психологических сказок, которые стали неотъемлемой частью моей работы с клиентами. Она подходит не только профессиональным практикам, но и всем, кто ищет путь к себе и хочет лучше понять свои внутренние процессы. Через метафоры и яркие образы, подобранные с учётом психотерапевтического подхода, сказка помогает осознать глубинные эмоциональные блоки, переживания и страхи, которые мешают жить в гармонии с собой.
Каждая сказка раскрывает одну из важных тем, связанных с личностными проблемами и внутренними кризисами: от тревоги и страха неудачи до борьбы с собственными ограничениями и самокритикой. Эти истории позволяют обойти привычные механизмы восприятия и погрузиться в глубину собственного подсознания, где скрываются ответы на вопросы, которые мы не решаем в повседневной жизни.
Многие сказки сопровождаются терапевтическим дополнением и вопросами, что позволяет погружаться в процесс саморазмышления, открывая новые горизонты для личностного роста.
Что мы ищем каждый день, теряя себя в заботах и забывая о том, кто мы и что мы хотели бы иметь? Жизнь может быть яркой, может быть и серой. Важно найти себя и свое место в этой жизни. Я надеюсь, что каждый из нас однажды сможет выдохнуть и сказать самому себе, что я смог, я не сдался, я продолжал идти, даже, когда идти не хотелось, а хотелось лежать и не шевелиться.
Это практическое руководство с примерами и советами для тех, кто стремится улучшить свое психическое здоровье и качество жизни. В книге рассматриваются различные методы и техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, глубокое диафрагмальное дыхание, техника заземления 5-4-3-2-1 и многие другие. Автор подчеркивает важность обращения за профессиональной помощью и предлагает действенные стратегии для снижения стресса и тревожности. Читатели узнают, как регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и медитация осознанности могут стать частью их повседневной жизни, помогая справляться с эмоциональными трудностями. Эта книга станет надежным спутником на пути к гармонии и внутреннему спокойствию.
«Точка покоя: Как находить центр в хаосе повседневности» – это книга-путеводитель в мире современных вызовов и внутреннего баланса. В условиях постоянного информационного шума, нескончаемой суеты и внешних ожиданий автор предлагает практические инструменты для обретения тишины и гармонии внутри себя. От осознанного управления вниманием и установления личных границ до уникальных техник дыхания и визуализации – каждый раздел направлен на формирование устойчивого эмоционального фундамента. Эта книга научит вас выключать автопилот, принимать перемены и находить радость в простых ритуалах, помогая создать пространство покоя даже в самом насыщенном ритме жизни. Откройте для себя искусство присутствия и станьте архитектором своей внутренней устойчивости. Ваш путь к гармонии начинается здесь и сейчас. Обложка: Midjourney – Лицензия
«Мозг на паузе: Техники медитации для активных людей» – это проводник в мир осознанности и внутреннего спокойствия для тех, кто живёт в бешеном ритме современности. Книга раскрывает, как даже краткие медитативные паузы способны снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и вернуть ясность мысли. Здесь вы найдёте простые и эффективные техники: от одноминутной перезагрузки и дыхательных упражнений до медитаций в дороге и во время обеденного перерыва. Практические советы помогут встроить медитацию в ежедневный график без отрыва от дел, а упражнения и викторины поддержат мотивацию и помогут преодолеть внутренние барьеры. Позвольте своему мозгу замедлиться, чтобы наполниться силой и вдохновением. Откройте для себя искусство коротких пауз, которые изменят вашу жизнь навсегда. Обложка: Midjourney – Лицензия
«Настоящее воспитание: Доверие, уважение, забота» – это глубокое и вдохновляющее руководство для родителей, педагогов и всех, кто стремится построить гармоничные отношения с детьми. Авторы разбирают эволюцию взглядов на воспитание, показывая, как доверие и уважение становятся ключом к формированию счастливой и уверенной личности. Эта книга предлагает практические стратегии для создания диалога, поддержки в трудные моменты и выражения любви через слова и поступки. Здесь вы найдете ответы на важные вопросы: как сохранять баланс между свободой и дисциплиной, как превратить ошибки в возможности для роста, как поддержать ребенка в период подростковых изменений и как наладить сотрудничество всей семьи. «Настоящее воспитание» открывает путь взаимного уважения и заботы, который ведет к настоящему взрослению – вместе с ребенком и ради него. Пусть эта книга станет вашим надежным союзником в удивительном путешествии воспитания, наполненном доверием и любовью.
Обложка: Midjourney – Лицензия
«Эмпатия на практике: Как строить доверительные отношения» – это полноценное руководство для тех, кто стремится понять и почувствовать людей вокруг, чтобы создавать искренние и крепкие связи. В книге раскрываются глубинные механизмы эмпатии, начиная с базовых отличий от сочувствия и симпатии, и до тонкостей невербального общения, активного слушания и управления эмоциями. Вы узнаете, как преодолевать барьеры в общении, развивать навыки распознавания чувств и строить доверие в семье, на работе и в коллективе. Практические техники и вдохновляющие примеры помогут вам стать по-настоящему внимательным собеседником, способным поддержать и понять в любой ситуации. Эта книга – ключ к гармоничным, теплым и глубоким отношениям в современном мире. Откройте для себя силу эмпатии и превратите ее в основу своей жизни! Обложка: Midjourney – Лицензия
После трагической гибели сына жизнь Сергея рушится в одночасье. Охваченный виной и ненавистью к морю, он отгораживается от мира, ставя под угрозу свой брак.
В отчаянной попытке спасти мужа, Вера отправляет его к доктору Клементьевой – психотерапевту с нетрадиционными методами и темным прошлым.
Но что, если исцеление окажется опаснее самой болезни? Что, если в игре с чужой душой вспыхнет запретная страсть? И какую тайну хранит заброшенный маяк, ставший свидетелем трагедии?
Это многослойная психологическая драма, исследующая глубины человеческого горя, вины и искупления.
Эта книга – ваш личный навигатор в мире постоянных дедлайнов, тревожных новостей и бесконечной суеты. Михаил Гинзбург с ясностью, юмором и научной точностью объясняет, что такое стресс и тревожность, почему мы реагируем на раздражители так, как реагируем, и главное – как с этим справляться. Внутри – десятки простых, проверенных и действенных техник: дыхание, осознанность, упражнения, заземление, когнитивные приёмы и многое другое. Все методики легко применять дома, на улице и на работе, без психологического образования или специальной подготовки.
Если вы ищете книгу, которая не будет морализировать, но научит вас сохранять спокойствие в хаосе – вы её держите в руках.
Эта книга – навигатор для тех, кто готов отправиться из страны «Мне бы хотелось…» в мир, где вы с радостью говорите: «Ого, у меня получилось!»
Внутри – пошаговая система, лёгкие практики, жизненные истории и вдохновляющие примеры из фильмов, науки и психологии. Всё это поможет услышать себя, преодолеть страхи, уверенно пойти за мечтой – и пройти путь до конца. И сделать это в согласии с собой и с верой в то, что вы достойны той жизни, о которой мечтаете.
Если вы устали от рутины, застряли в перфекционизме, боитесь перемен или просто хотите вернуть вкус к жизни – начните с этой книги.
Она для тех, кто ищет путь к себе с теплом, заботой и поддержкой.
Автор книги, Светлана Кулабухова – стратегический коуч (IAC), арт-терапевт и опытный путешественник по дорогам личностных перемен.
Вам когда-нибудь приходилось отменять свидание или встречу с друзьями из-за того, что вы считали себя недостаточно стройной? На вас наваливалось отвращение, вы видели в зеркале одни свои недостатки? Сравнивали ли вы себя со знакомыми, друзьями и посторонними людьми? Ответ, скорее всего, «да»! Все мы, так или иначе, собой недовольны. Но для некоторых это становится серьезной проблемой.
Психолог, автор книги «Тирания тревоги» Анна Погребняк поможет вам понять, что такое «любовь к себе», обрести здоровую самооценку и перестать растрачивать жизнь на то, что вам на самом деле не нравится. У вас в руках реальный инструмент работы с сознанием, отношением к себе, поведением. Книга опирается на методы когнитивно-поведенческой терапии – научно обоснованного подхода в психологии.