Скачать книги жанра Медицина и здоровье

Это саммари – сокращенная версия книги «Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни» Эми Шах. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Хроническая усталость – это настоящая эпидемия поколения. Эми Шах, врач и нутрициолог, рассказывает в этой книге о том, почему многие люди постоянно чувствуют себя измученными. На наше состояние влияет многое – от гормонального фона до пищевых привычек. Эми Шах предлагает собственную методику борьбы с усталостью – она сочетает практики восточной и западной медицины и включает уникальную систему «циркадного голодания», которая способствует обновлению организма и улучшению самочувствия.

Приготовьтесь стать более осознанной и уверенной в себе!Эта книга поможет вам:– лучше понимать свои чувства и потребности,– достигать своих целей и мечтаний,– выйти за пределы привычного и открыть для себя новые возможности.Если вы будете выполнять задания из этой книги, то перестанете болеть и начнете жить свою счастливую жизнь.

Данная книга – практическое руководство для преодоления симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. В книге представлен методический подход в рамках когнитивно-поведенческого направления, помогающий преодолеть навязчивые мысли и внутренний диалог, а также необходимые «инструменты» и техники, которые зарекомендовали себя, как наиболее эффективные в рамках терапии. Книга предназначена в качестве инструмента самопомощи для людей̆ страдающих неврозом ОКР.

Гормоны – регуляторы работы в нашем организме, они отвечают за цепочку сложных процессов и руководят нашим состоянием, контролируя важные аспекты нашего существования: от желания употреблять пищу до хронического стресса и боли в суставах. Чтобы научиться гармонично сосуществовать с ними, можно потратить не один час и не одну тысячу на походы к эндокринологу. А можно следовать простым правилам и заставить гормоны работать на пользу каждую секунду.

В этой книге вы узнаете:

– Какие пункты в анализах указывают на избыток или дефицинт гормонов?

– Какие заболевания характерны при нарушениях в эндокринной системе?

– Какие продукты помогут вам улучшить сон, вес и здоровье внутренних органов?

Вы хотели бы узнать, что стоит за вашими настроениями, чувствами и даже здоровьем? Добро пожаловать в мир тайных управляющих нашего тела – гормонов. Эта книга, написанная практикующим врачом-эндокринологом, станет вашим путеводителем по всем гормонам, которые формируют наше тело и самочувствие на протяжении всей жизни – от рождения до самой смерти.

Вы помните номера телефонов близких друзей? Дни рождения близких? Скорее всего, нет, потому что под рукой всегда есть смартфон или компьютер, в котором будет вся информация. Это удобно для жизни, но очень неудобно для мозга. Современный человек не напрягает память, и рано или поздно это проводит к ее ухудшению.

Автор этой книги – Ричард Рестак – известный нейропсихолог, автор более двадцати книг о мозге. Эту книгу он написал, когда ему было почти 80 лет, и он точно знает, что возраст для памяти и ясности ума не помеха. Упражнения, правильный сон и диета не только сохраняют, но и улучшают работу мозга в любом возрасте.

У вас в руках одна из самых полных книг о памяти. Вы узнаете, как работает память и формируются воспоминания, как связаны разум, тело и эмоции, как управлять памятью и какие техники помогают сохранять когнитивные функции до старости. Книга будет понятна и полезна людям любого возраста, упражнения не требуют много времени и быстро дают ощутимый результат.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Борис Александров (11.09.1947 – 30.11.2020) широко известен в России как производитель глазированных сырков и молочной продукции под марками «Б. Ю. Александров», «Ростагроэкспорт», «Советские традиции» и другими.

По образованию Борис Александров – врач, поэтому параллельно с бизнесом увлекался научными достижениями в области медицины, а также открыл современную клинику в Москве и уникальный центр похудения в Латвии.

В последние годы жизни Борис Юрьевич Александров по-настоящему погрузился в научный проект по борьбе с эректильной дисфункцией. Исследования его команды привели к сенсационным результатам по меркам мировой медицины.

Книга описывает эту работу и делится историческими фактами об отношениях между мужчинами и женщинами.

Первая книга по здоровью и уходу за детьми от рождения до двух лет, основанная исключительно на данных последних Федеральных клинических рекомендаций. Автор, профессор кафедры пропедевтики детских болезней, врач-педиатр, гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, описывает все аспекты здоровья детей первых двух лет жизни.

– Подготовка к беременности и родам, анализы и обследования.

– Вскармливание, налаживание лактации, купание, игры и массажи в период новорожденности.

– Недоношенные дети: проблемы, патологии и способы коррекции.

– Физическое и нервно-психическое развитие детей первого года жизни.

– Ежедневный уход, организация прикорма и режима, гимнастика, закаливание.

– Воспитание, формирование рационального аппетита у двухлеток.

– Вакцинопрофилактика и краткий календарь прививок, коррекция возможных отрицательных последствий прививок.

– Диагностика и лечение распространенных детских болезней.

Книга прекрасно иллюстрирована и структурирована, материал изложен просто и логично. Большое количество алгоритмов, описание красных флагов, а также несколько сотен схем и иллюстраций, делает издание полезным не только для родителей, но и для врачей-педиатров.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

О сборнике

Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест.

Оказалось, что с развитием общества развивается и готовность людей брать на себя ответственность за собственное здоровье. А физическая культура прогрессирует вместе с культурой общечеловеческой. И вот уже миллионы бегают, тратят все свободное время на подготовку к Ironman, едут в бассейн к шести утра.

В век информации торжество человеческого духа и тела должно быть поддержано корректными знаниями. В России книжная индустрия в вопросах спорта отстает. Приходится собирать информацию из Интернета и пользоваться советами друзей.

Мы решили восполнить этот пробел: нашли, прочли, перевели и сделали саммари на самые ценные книги для активно увлеченных спортом.

Перед вами – 11 лучших книг о спорте и здоровье в одной, 8 из которых не переведены на русский. Единственный сборник по спорту, который сформирует системное понимание того, как работает ваше тело, какая техника оптимальна, как избежать травм, что такое питание, соответствующее вашему уровню ответственности.

В сборник вошли как саммари о здоровье и правильном наборе тренировок («Как не умереть…», «Спорт после 50-ти…», «Быстрее, выше, сильнее…»), так и саммари на книги о беге, триатлоне, силовой подготовке («Библия бега», «Тренировки по мощности», «Силовые тренировки»).

Сложно представить более ценный, прикладной и полезный подарок самому себе.

Моя философия утверждает, что человек появляется в мире, где условия далеки от идеальных. Неправильное физическое развитие, неподходящее воспитание и дезинформация в детстве искажают восприятие реальности. В зрелом возрасте человек обязан стремиться исправить себя и преодолеть механизмы, которые препятствуют полноценному развитию личности.

Благодаря этой книге вы получите всеобъемлющее представление о том, какие процессы протекают в женском организме, какую роль в них играют гормоны и как может влиять на мозг гормональная контрацепция. Сара Хилл, ведущий специалист в области эволюционной психологии, опираясь на научные данные, объясняет, как меняется женщина, принимающая гормональные противозачаточные средства. Автор старается быть максимально объективной и приводить известные на сегодняшний день сведения, которые помогут женщинам понять, какие последствия от приема гормональных препаратов могут быть в долгосрочной перспективе, и принять грамотные решения касательно своего здоровья и методов контрацепции. Для каждой женщины, которая хочет понять, как устроен ее организм и что влияет на ее настроение и самочувствие. Книга написана в информационных целях. Перед применением приведенных рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом! На русском языке публикуется впервые.

Главная идея древней медицинской астрологии заключалась в том, что каждый человек рожден быть здоровым. А заболевания – это сбои в организме, вызванные неправильным образом жизни. Сегодня основная задача медицинской астрологии – не допустить развития болезни, а если таковое произошло – вернуть утраченное здоровье.

«Узор» информационных потоков в момент рождения человека показывает возможные травмы, предрасположенность к тем или иным заболеваниям, уязвимые системы организма. После составления и анализа натальной карты вы сможете диагностировать текущее состояние тела и сознания, проводить профилактику и корректировать курс лечения.

В книге подробнейшим образом описаны конфигурации и сочетания звезд и планет и их влияние на психическое и физическое здоровье. Алексей Кульков написал исчерпывающий справочник, которым удобно пользоваться, обращаясь к интересующим вас разделам.

О чем книга

В момент рождения ребенка информационные потоки воздействуют на него, стимулируя одни участки мозга и подавляя другие. Они влияют на то, каким эмоциям и с какой силой будет подвержен человек. А уже сигналы, создаваемые мозгом во время переживания тех или иных эмоций и отправляемые во все органы и ткани, определяют состояние здоровья.

Поскольку информационные поля синхронны движению планет, их расположение показывает, каким типом психики будет обладать рожденный, каким болезням он будет подвержен, как и чем его надо лечить, чтобы вернуть здоровье.

Обо всем этом и рассказывается подробно в книге Алексея Кулькова. Автор дает как теорию медицинской астрологии, так и практику работы с конкретным сочетанием небесных тел в натальной карте: на что указывает «узор» планет и звезд, каких рисков следует избегать, как сохранить молодость, здоровье и активность.

Почему книгу стоит прочитать

Едва ли среди читателей найдется кто-нибудь, кто ни разу не болел и не задумывался об укреплении здоровья. И если мы заболеваем, то хотим не просто устранить симптомы, а желательно навсегда избавиться от самой причины недуга.

Медицинская астрология рассматривает здоровье как нормальное состояние организма. У астрологов – медиков Античности и Средневековья была задача вылечить человека на глубинном уровне, научить жить в гармонии с природой, с ритмами космоса.

Медицинская астрология позволяет работать с эмоциональным состоянием, природными вибрациями, корректировать образ жизни наилучшим образом конкретно для каждого. И таким образом устранять сами причины заболеваний.

Для кого эта книга

Для тех, кто:

–▫интересуется астрологией;

–▫ищет глубокие знания о том, как работают системы организма;

–▫нуждается в инструментах диагностики состояния здоровья и профилактики заболеваний;

–▫хочет быть бодрым и полным сил.

Почему решили издать

Все мы жаждем жить полной жизнью. Для этого необходимо, чтобы физическое тело было здоровым, активным, выносливым и служило нам долго.

Медицинская астрология – древняя наука. Она переросла в самостоятельную ветвь примерно во III–II веках до н. э. в▫Древней Греции. Таким образом, накопленный веками объем знаний является удивительно всеобъемлющим.

Поэтому астрология может дать исчерпывающую картину текущего состояния всех систем организма. Также с ее помощью вы найдете ответ на вопрос, как скорректировать образ жизни, эмоции и собственное мышление, чтобы максимально быстро вылечиться, а то и вовсе больше не болеть.

Об авторе

Алексей Кульков – астроном, фитнес-тренер, кинезиолог, исследователь астрологических техник, автор бестселлеров, практикующий астролог и преподаватель астрологии (спикер образовательных вебинаров астрологического клуба «Спика»), эксперт в прогнозировании. Автор работ по научной астрологии.

Ключевые понятия

психология, взрослость, взросление, жизнь, счастье, ответственность, саморазвитие, самопомощь, мотивация, свобода, практика

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Алексей Кульков

Перед вами результат совместного труда двух астрологов, принадлежащих к разным традициям – западной и восточной. Ее основная ценность состоит в развернутом межкультурном исследовании астрологической Луны.

Во многих отношениях Луна поддерживает текущее состояние нашей реальности и влияет на каждого из нас вне зависимости от того, обращаем мы на нее внимание или нет. Также Луна делает возможным анализ внутреннего «Я» и▫психологического благосостояния индивида. «Лунные ассоциации со знаками, домами, планетами и аспектами открывают динамику состояния человеческого благополучия. Цель нашей книги – подробно рассказать о том, как сблизить эго (глубинное личное «Я», воплощенное Луной) с различными аспектами себя, включая менее личностные (представленные другими планетами). Такое понимание освобождает разум и позволяет лучше видеть. Это ключ к тому, чтобы прожить жизнь легче и радоваться каждому новому дню».

Тара Аал и Асвин Субраманьян

Секс и алкоголь – два мощных компонента, способных повлиять на наши чувства и решения. В этой книге мы исследуем плюсы и минусы пьяной любви, раскрывая тему, которая давно привлекает внимание как психологов, так и обычных людей. Что происходит с нашими эмоциями, когда мы смешиваем алкоголь и страсть? Какие последствия это может иметь для наших отношений и здоровья? Узнайте об этом и многом другом, открывая страницы этой увлекательной книги.

Наталия Осьминина – автор революционного метода омоложения с помощью расслабления мышечного тонуса. Ее методика Осьмионика помогает сохранить естественную красоту за счет ресурсов организма, раз и навсегда отказавшись от инъекций и пластики. В этой книге Наталия предлагает уникальные и эффективные способы омоложения и регенерации нижней части лица и шеи, которые не только позволят вам выглядеть визуально моложе, но и восстановят вашу осанку. Вы сможете подтянуть овал, уменьшить носогубные складки или предотвратить их появление, проработать форму щек и скул, поднять уголки рта и даже увеличить объем губ! Этих результатов вы добьетесь благодаря знанию причинноследственных связей процессов старения лица и применению авторских техник, подробно описанных в книге.

«Научно доказано – старость как таковая природой не предусмотрена, ни одно животное в естественной среде не подвержено этой „болезни“. Только люди, освоившие медицину, способны продлевать свой возраст, и то, как мы им распорядимся, находится не в руках матери-природы, а в наших собственных руках».

Наталия Осьминина

Нам дан в распоряжение великолепный по своему совершенству, по своей разумности механизм – наше тело. Надо только научиться пользоваться им грамотно и разумно: не портить, не разрушать его своим невежеством, своим неумелым с ним обращением. Наш организм – настоящее чудо. В нем заложено все, что нам необходимо для того, чтобы жизнь наша была прекрасной и полноценной, чтобы мы были здоровы и счастливы. И никто, кроме нас самих, не виноват, если нам не удается стать такими. Для тех, кто хочет быть здоровыми и счастливыми – для них эта книга. Она расскажет, как жить без болезней, полноценно и качественно.

Данная книга не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Постоянная усталость, стресс, моральное истощение, нарушения питания и режима сна – причиной всего этого может служить сбой в работе внутреннего часового механизма, или биоритмов.

Автор книги, Доскин Валерий Анатольевич, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, автор более 500 научных публикаций, делится практическими рекомендациями, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

Вы научитесь:

– Определять свои уникальные биоритмы.

– Находить идеальное время для сна, питания и физических упражнений.

– Избегать стрессов и улучшать общее самочувствие.

Новое оформление книги «Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам».

Волосы – значимая часть внешности. Даже если в целом с волосами нет серьезных проблем, хотя бы раз в жизни каждый задавался вопросом – а как правильно ухаживать за ними?

Доктора медицины, специалист в области дерматологии Элис Мартин и врач и журналист Люсия Шмидт написали книгу, которая ответит на все самые актуальные вопросы, касающиеся волос и ухода за ними.

Как на состояние волос влияет генетика, питание, беременность, заболевания и прочие факторы?

Почему волосы начинают выпадать, из-за чего появляется перхоть и как это лечится?

На что обращать внимание при выборе шампуня или расчески?

Домашние средства – работают или бесполезны?

Вы разберетесь, как лучше сушить и завязывать волосы, какие продукты и витамины помогают им расти и блестеть, а также что делать с волосами на теле. Книга подскажет, как быть, если заметили, что волосы стали хуже, и какие современные подходы к их оздоровлению существуют.