Сексуальная ли Я?

The book «Progressive Muscle Relaxation according to Jacobson» is a practical guide to mastering a method developed by American physician Edmund Jacobson in the 1920s. The main goal of the book is to teach readers to manage stress, anxiety and emotional tension through conscious work with muscle tone.

Данная книга посвящена методу прогрессивной мышечной релаксации, разработанному американским врачом Эдмундом Джекобсоном. В книге

подробно рассматриваются история создания метода, его научные

основы и практическое применение для снижения стресса и тревоги. Читатель

узнает, как правильно подготовиться к сеансу релаксации, какие шаги включает техника по Джекобсону, и как эффективно

внедрить ее в повседневную жизнь. Отдельные разделы посвящены рекомендациям по регулярной практике, ожидаемым положительным эффектам для психического и физического здоровья, а также возможным противопоказаниям. В приложении приводится удобный чек-лист, который поможет пошагово выполнять упражнения.

Книга предназначена для широкого круга читателей, стремящихся научиться управлять своим телом и эмоциональным состоянием с помощью проверенной временем методики мышечного расслабления.

"Спиральная интеграция: Путь к целостности" – уникальное руководство по авторской медитативной практике, использующей метафору спирали для достижения внутренней гармонии. В мире фрагментированного опыта Роман Ворошилов предлагает системный подход к воссоединению тела, эмоций, мыслей и восприятия.

Книга сочетает философские размышления о спирали как универсальном природном паттерне с практическими техниками для повседневности. Методика позволяет последовательно исследовать уровни опыта, двигаясь от центра к периферии и обратно.

Практическое руководство включает варианты от полной 20-минутной сессии до экспресс-версии для стрессовых ситуаций, стратегии преодоления трудностей и рекомендации по отслеживанию прогресса.

Надежный проводник для тех, кто стремится к осознанной и целостной жизни в мире информационной перегрузки.

«Бег: путь преображения тела и духа» – вдохновляющая книга, раскрывающая бег не как рутинное упражнение, а как философию жизни. Здесь автор делится личным опытом и глубокими наблюдениями: каждое утро на рассвете или вечерняя пробежка – будто медитация в движении. Страницы книги пропитаны энергией перемен: шаг за шагом вы стираете границы между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы узнаете о чудесных физиологических и психологических эффектах бега: укреплении сердца и духа, потоке эндорфинов и ясности ума после каждой тренировки. Практические советы помогут подобрать питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал для вас безопасным и радостным. Каждый преодолённый километр укрепляет ваш дух и даёт силы двигаться вперёд. Это чтение – для всех, кто ищет силу в движении. «Бег: путь преображения тела и духа» подарит мотивацию надеть кроссовки, выйти навстречу рассвету и открыть в себе новые возможности.

Маркетплейсы стремительно меняют правила торговли, и Ozon – один из лидеров этой трансформации. Эта книга – не теоретический справочник, а подробное и честное руководство, созданное для тех, кто хочет зарабатывать на Ozon стабильно и профессионально. Здесь вы найдёте пошаговый путь от регистрации до масштабирования бизнеса, реальные стратегии для выхода в топ, примеры, основанные на опыте действующих продавцов, разбор ошибок, которые обходятся дорого, финансовые расчёты, логистические схемы и рекламные подходы, практичные шаблоны, чек-листы и советы, которые можно применять сразу. Книга подойдёт как тем, кто только начинает путь на Ozon, так и предпринимателям, которые уже продают, но хотят делать это системно, выгодно и с перспективой роста. Если вы строите бизнес, а не просто выкладываете карточки – это руководство станет вашим незаменимым инструментом.

«Как бросить курить и изменить жизнь к лучшему» – это исчерпывающее руководство для всех, кто хочет распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда. В книге подробно рассказано о физиологических и психологических механизмах курения, раскрыты особенности отказа в разных возрастных и жизненных ситуациях (подростки, зрелость, пожилой возраст, беременность, семья). Вы найдёте более двадцати реальных историй успеха, развенчание 100 мифов о табаке, пошаговую программу отказа и практические техники для преодоления тяги. Особое внимание уделено поддержке близких, формированию новых привычек и духовному возрождению, позволяющему не только избавиться от курения, но и построить более здоровый, полный энергии образ жизни.

«Сладкая правда: вся правда о сахаре» – книга о том, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. Простым языком объясняется, почему избыток сладкого связан с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими болезнями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим советам: как снизить потребление сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни – если подходить к нему с умом. Книга подойдёт родителям, диетологам и всем, кто заботится о себе.

Литературное фэнтези о юноше, потерявшем голос, но обретшем силу слова.

Арвениан несёт на своём теле шрамы – не просто раны, а фрагменты древней песни, когда-то разрушившей мир. В мире, где магия скрыта в тишине, а истинные имена дают власть над судьбой, он отправляется в путь, чтобы услышать своё имя – и вновь заставить мир звучать.

На его пути – безмолвные монахи, забытые города, предания, вырезанные в камне, и врата, которые открываются не ключом, а голосом. Это история о боли и принятии, о тишине и её песне.

Для читателей, ценящих глубокий язык, поэтичную атмосферу и философское фэнтези.

Повесть о судьбах и их поворотах в выборе бесконечных пятниц.

Обычная Московская пятница принесла вечер, окутав усталое небо облаками, которые с каждой минутой темнели и чернили, призывая дождь. И всё это действие напоминало шамана бьющего в бубен и взывающего непонятно к чему, но «обряд» работал и мелкие капли дождя, исполняя заклинание природы омывали всё на своём пути.

Это не книга. Это вызов.

Твоим привычкам. Твоим иллюзиям. Твоему мышлению.

Здесь нет сладких обещаний о «успехе за 7 шагов». Здесь – о том, как ты думаешь, почему застрял и как выбраться – без ловушек, пропаганды и самообмана.

Ты поймёшь:

– Почему интеллект – это не про IQ, а про умение видеть суть.

– Как мышление становится ловушкой, если не поддаётся переосмыслению.

– Что саморазвитие без самоанализа – это просто бег по кругу.

– Что такое матрица и как управляют мнениями масс.

– В чём важность всестороннего развития.

– И почему без внутренней опоры даже самые красивые цели рассыпаются.

Это книга для тех, кто устал от поверхностной мотивации и ищет настоящую внутреннюю опору. Для тех, кто готов думать. По-настоящему. Больно. Честно. Но освобождающе.

Эта книга не вдохновляет. Это не мотивация – это пробуждение. Это мышление, которое меняет всё.

Это четвертый сборник моих рассказов. О чём?

Отмечают главные угрозы нашему миру: эпидемии, ядерная война, природные катастрофы и падение астероида на Землю. Еще добавляют: квантовую угрозу, опасности от коллайдеров и искусственного интеллекта…

Всё это и я серьёзно воспринимаю.

Но есть наиглавнейшая угроза, которую осознают не все.

Это потеря человеком человеческих качеств!

И из-за этой утраты мы не только другие угрозы не устраним, но и утратится смысл существования всей нашей "цивилизации"…

Поэтому Человеку Разумному только человеческое во всём!

«Когда всё надоело: Как выйти из выгорания» – это не просто книга, это ваш надежный путеводитель в мире эмоционального восстановления и поиска жизненного баланса. Выгорание сегодня – одна из главных болезней современного человека, которая медленно разрушает не только карьеру, но и внутренний мир. В этой книге вы найдёте глубокое понимание природы выгорания, узнаете, как распознать его первые признаки и не спутать с обычной усталостью. Автор развенчивает мифы о бесконечном трудолюбии и показывает, как стресс, многозадачность и неправильный режим могут повлиять на ваше здоровье и настроение. Вас ждут практические техники осознанного дыхания, советы по расстановке приоритетов, навыки постановки реалистичных целей и методы поддержания энергии через полноценный отдых, питание и творчество. Откройте для себя силу перезагрузки и наполните каждый день смыслом и вдохновением!

Обложка: Midjourney – Лицензия

Поколение Z: Вредные привычки и путь к осознанности – практическое руководство для тех, кто хочет разорвать цикл саморазрушительного поведения и изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга рассказывает о самых распространённых вредных привычках молодёжи: курение, употребление алкоголя, наркотики, зависимость от энергетиков, социальных сетей, видеоигр, переедание, прокрастинация и многое другое. Каждая глава подробно разбирает природу зависимости, её последствия для здоровья, психики и будущего, а также предлагает реальные пути отказа от вредной привычки.

Эта книга развенчивает популярные мифы и заблуждения, которые укоренились в нашем сознании. От мифов о здоровье и питании до исторических и культурных стереотипов – авторы предлагают научно обоснованные объяснения и факты, которые помогут вам взглянуть на мир по-новому. Узнайте, почему многие из наших убеждений не соответствуют действительности и как это может повлиять на нашу жизнь. Эта книга станет вашим путеводителем в мире мифов, помогая развивать критическое мышление и расширять кругозор.

Современный мир полон, как корзина опятами, материальными соблазнами и массой других удовольствий. Хочется как можно дольше испытывать чувство восторга от всего этого пиршества. Но жизнь слишком коротка, а хочется продлить ее как можно дольше. Как это сделать, и повествует данная книга.

«Эмпатия на практике: Как строить доверительные отношения» – это полноценное руководство для тех, кто стремится понять и почувствовать людей вокруг, чтобы создавать искренние и крепкие связи. В книге раскрываются глубинные механизмы эмпатии, начиная с базовых отличий от сочувствия и симпатии, и до тонкостей невербального общения, активного слушания и управления эмоциями. Вы узнаете, как преодолевать барьеры в общении, развивать навыки распознавания чувств и строить доверие в семье, на работе и в коллективе. Практические техники и вдохновляющие примеры помогут вам стать по-настоящему внимательным собеседником, способным поддержать и понять в любой ситуации. Эта книга – ключ к гармоничным, теплым и глубоким отношениям в современном мире. Откройте для себя силу эмпатии и превратите ее в основу своей жизни! Обложка: Midjourney – Лицензия

Аннотация (800 символов)

«Практические советы на пути к богатству» – это книга для тех, кто хочет достичь финансовой свободы. Автор раскрывает секреты успешных людей: как вырваться из бедности, создать пассивный доход и изменить мышление. Вы узнаете, почему окружение влияет на ваши финансы, как начать бизнес с нуля и инвестировать с минимальными рисками.

Книга учит ставить цели, развивать уверенность и превращать увлечения в прибыльные проекты. Вы поймете, почему важно мечтать, как избежать ловушек бедности и почему честность с собой – ключ к богатству.

Это не просто теория, а практическое руководство с конкретными шагами. Если вы готовы действовать, эта книга станет вашим путеводителем к финансовому успеху.

Эта книга предлагает глубокое понимание алкоголизма как болезни, а не просто привычки или слабости характера. Она помогает осознать, что алкоголизм – это серьезное заболевание, требующее медицинского и психологического вмешательства. Автор делится советами и стратегиями, которые помогут женам алкоголиков справиться с чувством вины, установить личные границы и найти поддержку. Книга также подчеркивает важность заботы о себе и своих потребностях, чтобы не потерять себя в борьбе с зависимостью близкого человека. Это руководство станет надежным помощником для тех, кто ищет пути к выздоровлению и гармонии в семье.