Искусство здоровых отношений – Руководство для современной Женщины

The book «Progressive Muscle Relaxation according to Jacobson» is a practical guide to mastering a method developed by American physician Edmund Jacobson in the 1920s. The main goal of the book is to teach readers to manage stress, anxiety and emotional tension through conscious work with muscle tone.

Данная книга посвящена методу прогрессивной мышечной релаксации, разработанному американским врачом Эдмундом Джекобсоном. В книге

подробно рассматриваются история создания метода, его научные

основы и практическое применение для снижения стресса и тревоги. Читатель

узнает, как правильно подготовиться к сеансу релаксации, какие шаги включает техника по Джекобсону, и как эффективно

внедрить ее в повседневную жизнь. Отдельные разделы посвящены рекомендациям по регулярной практике, ожидаемым положительным эффектам для психического и физического здоровья, а также возможным противопоказаниям. В приложении приводится удобный чек-лист, который поможет пошагово выполнять упражнения.

Книга предназначена для широкого круга читателей, стремящихся научиться управлять своим телом и эмоциональным состоянием с помощью проверенной временем методики мышечного расслабления.

Маркетплейсы стремительно меняют правила торговли, и Ozon – один из лидеров этой трансформации. Эта книга – не теоретический справочник, а подробное и честное руководство, созданное для тех, кто хочет зарабатывать на Ozon стабильно и профессионально. Здесь вы найдёте пошаговый путь от регистрации до масштабирования бизнеса, реальные стратегии для выхода в топ, примеры, основанные на опыте действующих продавцов, разбор ошибок, которые обходятся дорого, финансовые расчёты, логистические схемы и рекламные подходы, практичные шаблоны, чек-листы и советы, которые можно применять сразу. Книга подойдёт как тем, кто только начинает путь на Ozon, так и предпринимателям, которые уже продают, но хотят делать это системно, выгодно и с перспективой роста. Если вы строите бизнес, а не просто выкладываете карточки – это руководство станет вашим незаменимым инструментом.

Что делает женщину сексуальной? Эта книга – откровенное, тёплое и научно обоснованное путешествие в мир женской сексуальности, уверенности и любви к себе. Автор помогает мягко разобраться с тем, как общество, воспитание, травмы и мифы формируют отношение к своему телу и желаниям. Через искренние истории, практические упражнения и поддерживающий тон ты научишься чувствовать себя свободной, красивой и желанной – независимо от возраста и опыта. Это не просто книга – это личный диалог с собой, путь к принятию, внутренней силе и гармонии. Ты уже сексуальна. Просто позволь себе это почувствовать.

«Как бросить курить и изменить жизнь к лучшему» – это исчерпывающее руководство для всех, кто хочет распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда. В книге подробно рассказано о физиологических и психологических механизмах курения, раскрыты особенности отказа в разных возрастных и жизненных ситуациях (подростки, зрелость, пожилой возраст, беременность, семья). Вы найдёте более двадцати реальных историй успеха, развенчание 100 мифов о табаке, пошаговую программу отказа и практические техники для преодоления тяги. Особое внимание уделено поддержке близких, формированию новых привычек и духовному возрождению, позволяющему не только избавиться от курения, но и построить более здоровый, полный энергии образ жизни.

«Бег: путь преображения тела и духа» – вдохновляющая книга, раскрывающая бег не как рутинное упражнение, а как философию жизни. Здесь автор делится личным опытом и глубокими наблюдениями: каждое утро на рассвете или вечерняя пробежка – будто медитация в движении. Страницы книги пропитаны энергией перемен: шаг за шагом вы стираете границы между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы узнаете о чудесных физиологических и психологических эффектах бега: укреплении сердца и духа, потоке эндорфинов и ясности ума после каждой тренировки. Практические советы помогут подобрать питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал для вас безопасным и радостным. Каждый преодолённый километр укрепляет ваш дух и даёт силы двигаться вперёд. Это чтение – для всех, кто ищет силу в движении. «Бег: путь преображения тела и духа» подарит мотивацию надеть кроссовки, выйти навстречу рассвету и открыть в себе новые возможности.

"Спиральная интеграция: Путь к целостности" – уникальное руководство по авторской медитативной практике, использующей метафору спирали для достижения внутренней гармонии. В мире фрагментированного опыта Роман Ворошилов предлагает системный подход к воссоединению тела, эмоций, мыслей и восприятия.

Книга сочетает философские размышления о спирали как универсальном природном паттерне с практическими техниками для повседневности. Методика позволяет последовательно исследовать уровни опыта, двигаясь от центра к периферии и обратно.

Практическое руководство включает варианты от полной 20-минутной сессии до экспресс-версии для стрессовых ситуаций, стратегии преодоления трудностей и рекомендации по отслеживанию прогресса.

Надежный проводник для тех, кто стремится к осознанной и целостной жизни в мире информационной перегрузки.

«Сладкая правда: вся правда о сахаре» – книга о том, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. Простым языком объясняется, почему избыток сладкого связан с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими болезнями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим советам: как снизить потребление сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни – если подходить к нему с умом. Книга подойдёт родителям, диетологам и всем, кто заботится о себе.

Коньки рассекают лёд, Карина в танце ввысь зовёт. Её мечта – кубок льда, Но сердце плачет без следа. Роман – страж её души, Ушёл, оставив сердце в тиши. На льду сложный пирует, Вспомнила его. Ее душа, как ваза, треснула в момент, Любовь и боль – единый элемент. Как хрусталь, она упала, Жизнь её едва дышала. Лёд расколот, свет погас, Карина – сон, что не для нас. Коньки рассекают лёд, А в небе звёздный хоровод. Любовь – огонь, что не сгорает, Но память вечно воскрешает.

Карина Колючева и её телохранитель

‘

Роман Холодов…

История двух влюбленных, которые от рождения незрячие, дает нам многое переосмыслить в этой жизни, понять, что не так уж у нас все плохо. Некоторым намного хуже и тяжелее, но они не падают духом.

История учит радоваться этой жизни, каждой минуте и секунде, потому что в любой момент нас может не стать, а нам еще нужно успеть признаться в любви…

Я стала сиротой, потеряв следом за родителями и старшего брата, который пропал на войне с чудовищами. Почти всё семейное состояние потратила на его поиски, но брата так и не нашли. И я осталась совсем одна. Пришлось выживать и для этого открывать ведьмину лавку. И всё вроде бы начало налаживаться, пока однажды в холодную, зимнюю ночью в мою дверь не постучался ОН. Враг нашей империи, которому я по незнанию помогла и теперь, если это вскроется, то меня ждёт расплата. А он… наглый, бессовестный и просто невыносимый генерал, который теперь считает, что я принадлежу ему. Как спастись и вернуть свою жизнь? И при этом не потерять своё сердце…

Якутия. Неделя после нового года, а главным героям прилетает сверху письмо деду Морозу. И что с ним делать? По ходу действия, решение менялось от "порвать и выбросить" до "поехать и жениться".Но не всё так просто.

Повесть о превратностях судьбы и о том, что каждый имеет право на счастье, даже бездомная собака

Любовь дарит крылья, или испепеляет их, отняв надежду. Любовь лечит или калечит. Любовь может или не допускает. Любовь разная. Но она точно есть.

Не забывайте любить, это, пожалуй, самое главное!

Стихи об идеальном образе девушки. О мечте и боязни встречи с ней. О том, что было и чего никогда не будет.

Когда я вспоминаю свою маму, и думаю о других мамах человеческих, в моей душе не грохочут гимны.

Звучит музыка лирическая: и романсы, и камерные произведения, и лирический симфонизм эпический и драматический.

Вот эту мою душевную музыку я и переложил на язык литературной лирики.

Пусть эти рассказы прозвучат пожеланием Вечной Жизни нашим дорогим, родным и любимым мамам человеческим!

Поэтический сборник «Печальный клёкот журавлей» – это глубокое и трогательное исследование человеческих чувств, утрат и надежд, заключенное в яркие и выразительные образы. В своих стихотворениях автор проводит читателя через ландшафты раздумий и переживаний, в которых переплетаются темы любви, памяти и скорби. Журавли, символизирующие вечность и трансформацию, становятся метафорой для размышлений о жизненных путях, о том, как легко порой улетает то, что мы любим.

Каждое стихотворение в сборнике проникнуто созерцательностью и печальными рассуждениями о жизни, но в то же время дарит искры надежды и света. Слова автора наполнены музыкальностью и образностью, что создает ощущение погружения в мир поэтических чувств и позволяет читателю сопереживать каждому слову.

«Печальный клёкот журавлей» – это не просто сборник стихов, это приглашение к размышлениям о внутреннем мире и о том, как важно беречь мгновения радости, какими бы мимолетными они ни были.

Как выстоять вопреки всем ударам судьбы? Как сбыть свои мечты даже если кажется, что это совершенно невозможно при данных обстоятельствах? Как обрести наконец счастье с достойным мужчиной? На эти и другие важные вопросы предстоит ответить юной Тане.

Что, если всё меняется с одного слова?

Когда Ди переезжает в тихий прибрежный город, она не знает, что

встретит того, кто разбудит в ней всё: и свет, и страх, и любовь. Это история о том, как судьба подаёт знаки. О том, как важно услышать – и решиться. Это – история о словах, которые меняют всё. О словах, что становятся клятвой.