Имя, которое несут шрамы

The book «Progressive Muscle Relaxation according to Jacobson» is a practical guide to mastering a method developed by American physician Edmund Jacobson in the 1920s. The main goal of the book is to teach readers to manage stress, anxiety and emotional tension through conscious work with muscle tone.

Данная книга посвящена методу прогрессивной мышечной релаксации, разработанному американским врачом Эдмундом Джекобсоном. В книге

подробно рассматриваются история создания метода, его научные

основы и практическое применение для снижения стресса и тревоги. Читатель

узнает, как правильно подготовиться к сеансу релаксации, какие шаги включает техника по Джекобсону, и как эффективно

внедрить ее в повседневную жизнь. Отдельные разделы посвящены рекомендациям по регулярной практике, ожидаемым положительным эффектам для психического и физического здоровья, а также возможным противопоказаниям. В приложении приводится удобный чек-лист, который поможет пошагово выполнять упражнения.

Книга предназначена для широкого круга читателей, стремящихся научиться управлять своим телом и эмоциональным состоянием с помощью проверенной временем методики мышечного расслабления.

"Спиральная интеграция: Путь к целостности" – уникальное руководство по авторской медитативной практике, использующей метафору спирали для достижения внутренней гармонии. В мире фрагментированного опыта Роман Ворошилов предлагает системный подход к воссоединению тела, эмоций, мыслей и восприятия.

Книга сочетает философские размышления о спирали как универсальном природном паттерне с практическими техниками для повседневности. Методика позволяет последовательно исследовать уровни опыта, двигаясь от центра к периферии и обратно.

Практическое руководство включает варианты от полной 20-минутной сессии до экспресс-версии для стрессовых ситуаций, стратегии преодоления трудностей и рекомендации по отслеживанию прогресса.

Надежный проводник для тех, кто стремится к осознанной и целостной жизни в мире информационной перегрузки.

«Бег: путь преображения тела и духа» – вдохновляющая книга, раскрывающая бег не как рутинное упражнение, а как философию жизни. Здесь автор делится личным опытом и глубокими наблюдениями: каждое утро на рассвете или вечерняя пробежка – будто медитация в движении. Страницы книги пропитаны энергией перемен: шаг за шагом вы стираете границы между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы узнаете о чудесных физиологических и психологических эффектах бега: укреплении сердца и духа, потоке эндорфинов и ясности ума после каждой тренировки. Практические советы помогут подобрать питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал для вас безопасным и радостным. Каждый преодолённый километр укрепляет ваш дух и даёт силы двигаться вперёд. Это чтение – для всех, кто ищет силу в движении. «Бег: путь преображения тела и духа» подарит мотивацию надеть кроссовки, выйти навстречу рассвету и открыть в себе новые возможности.

Маркетплейсы стремительно меняют правила торговли, и Ozon – один из лидеров этой трансформации. Эта книга – не теоретический справочник, а подробное и честное руководство, созданное для тех, кто хочет зарабатывать на Ozon стабильно и профессионально. Здесь вы найдёте пошаговый путь от регистрации до масштабирования бизнеса, реальные стратегии для выхода в топ, примеры, основанные на опыте действующих продавцов, разбор ошибок, которые обходятся дорого, финансовые расчёты, логистические схемы и рекламные подходы, практичные шаблоны, чек-листы и советы, которые можно применять сразу. Книга подойдёт как тем, кто только начинает путь на Ozon, так и предпринимателям, которые уже продают, но хотят делать это системно, выгодно и с перспективой роста. Если вы строите бизнес, а не просто выкладываете карточки – это руководство станет вашим незаменимым инструментом.

«Как бросить курить и изменить жизнь к лучшему» – это исчерпывающее руководство для всех, кто хочет распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда. В книге подробно рассказано о физиологических и психологических механизмах курения, раскрыты особенности отказа в разных возрастных и жизненных ситуациях (подростки, зрелость, пожилой возраст, беременность, семья). Вы найдёте более двадцати реальных историй успеха, развенчание 100 мифов о табаке, пошаговую программу отказа и практические техники для преодоления тяги. Особое внимание уделено поддержке близких, формированию новых привычек и духовному возрождению, позволяющему не только избавиться от курения, но и построить более здоровый, полный энергии образ жизни.

«Сладкая правда: вся правда о сахаре» – книга о том, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. Простым языком объясняется, почему избыток сладкого связан с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими болезнями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим советам: как снизить потребление сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни – если подходить к нему с умом. Книга подойдёт родителям, диетологам и всем, кто заботится о себе.

Что делает женщину сексуальной? Эта книга – откровенное, тёплое и научно обоснованное путешествие в мир женской сексуальности, уверенности и любви к себе. Автор помогает мягко разобраться с тем, как общество, воспитание, травмы и мифы формируют отношение к своему телу и желаниям. Через искренние истории, практические упражнения и поддерживающий тон ты научишься чувствовать себя свободной, красивой и желанной – независимо от возраста и опыта. Это не просто книга – это личный диалог с собой, путь к принятию, внутренней силе и гармонии. Ты уже сексуальна. Просто позволь себе это почувствовать.

Продолжение истории Вивиан, которая пытается найти путь в Эвилион после изгнания Хаоса. Однако планы рушатся, когда портал оказывается разрушен, и никто более не может попасть в мир, где Мордред начинает войну против людей и магических существ.

Единственной надеждой на спасение становится Арти, современная реинкарнация Великого Артура, но он оказывается похищен. В Кэмкастле назревает шторм, и герои должны раскрыть тайны прошлого, чтобы спасти будущее.

Кто стоит за Мордредом и Гвиневрой? Какие опасности поджидают героев на их пути? Ответы на эти вопросы вы найдёте в продолжении захватывающей саги о героях круглого стола.

Он – Великий Маар'Дук, он могучий нефелим и повелитель Шумера. Его вера способна творить чудеса, а его народ величайший в мире.

Однако грядет великая война, в которой даже его сил окажется недостаточно.

Грядет конец Шумера – и его Возрождение!

Когда душа расколота, а память стёрта, любовь становится проклятием.

В мире, где бессмертные кланы правят судьбами людей, чувства между смертным и бессмертным – табу, за которое платят разрушенной душой.

Се Линь, изгнанный бессмертный, скрывается среди смертных под личиной лекаря. Он спасает девушку, чья душа расщеплена, не зная, что однажды уже любил её… и сам обрёк на смерть.

Мо Сянь живёт между двух жизней, забывая всё, что когда-то было ей дорого. А небесный страж Юй Чэнь получает приказ уничтожить разлом между мирами. Но что делать, если раскол – это та, кого он не перестал любить?

В водовороте воспоминаний, клятв и предательства, трое идут по краю забвения. Когда судьба уже написана, останется ли выбор… или даже цветы будут петь о погибшей любви?

Солнце, безжалостно палящее пески Египта, выжигало все живое. В его лучах высилась пирамида Хуфу, колоссальное сооружение, камень за камнем воздвигнутое во славу фараона, живого бога на земле. Фараон Хуфу, с лицом, высеченным из гранита, и глазами, в которых горел холодный огонь власти, стоял на вершине своего будущего монумента. Ветер, пахнущий пылью и зноем, трепал золотые полосы его головного убора. Но Хуфу смотрел не на простирающиеся внизу земли, не на тысячи подданных, склонившихся в поклоне. Его взор был устремлен дальше, за горизонт, в глубь песков, где, как шептали легенды, покоились руины древних цивилизаций, погребенных под толщей времени. Цивилизаций, владевших тайнами, о которых нынешние жрецы могли только мечтать. Он слышал шепот. Шепот Песков Времени. Говорили, что Пески Времени хранят память обо всем, что когда-либо происходило в этих землях. Хуфу не был простым правителем и фараон, но и был одержим знаниями, забытыми науками, секретами бессмертия…

Боги некогда даровали людям чудесные водные кристаллы, позволившие построить великие города посреди пустыни. Но теперь кристаллы угасают один за другим, а молитвы остаются без ответа.

Назир – молодой инженер из города Аль-Мадир, чьи расчеты неумолимы: кристалл их города иссякнет через считанные месяцы. Но когда он пытается предупредить Совет, главный жрец Халид объявляет его еретиком, подрывающим веру жителей.

Преследуемый храмовой стражей, Назир вынужден бежать в пустыню – враждебный мир, известный ему лишь по книгам и страшным сказкам. Здесь, среди раскаленных песков, он становится пленником разбойничьего племени, возглавляемого загадочной Самирой.

Чтобы выжить, Назиру предстоит отказаться от всего, что он считал неоспоримым, и отправиться в путешествие через пустыню, полную опасностей. Ему предстоит столкнуться с отшельниками, хранящими забытые знания, увидеть руины городов, уничтоженных собственной гордыней, и найти третий путь между слепой верой жрецов и холодным отрицанием богов.

В зените славы Египта, под властью великого Аменхотепа III, молодая жрица Тота обнаруживает, что раскаленные пески пустыни – не просто мертвая земля, а хранилище фрагментарных воспоминаний цивилизаций, стертых временем. Когда эти эхо прошлого начинают угрожать настоящему, ей предстоит расшифровать послания песков, чтобы спасти Египет от пробуждающейся древней силы, о которой забыли даже боги.

Трендис – инопланетянин из далёкого будущего, где чувства оцифрованы, боль лицензирована, а смысл продаётся по подписке. Эта книга – не просто сборник наблюдений. Это перевод его внутреннего дневника, случайно обнаруженного в архиве несуществующей капсулы.

Вместо мотивации – честность. Вместо пути к успеху – маршруты без координат, но с настоящими паузами. Он пишет о лени, которую больше не стыдно называть ленью, о боли, которую можно отложить как уведомление, и об алгоритмах, которые теперь решают, жил ты или просто был полезен системе.

«О лени, боли и алгоритмах» – это книга не о будущем, а о нас. Просто Трендис уже всё видел. И, быть может, именно поэтому его слова так точно попадают в сегодняшние дни.

Эпическое фэнтези, вдохновленное реальными событиями – Корё-киданьскими войнами (X-XI века). Империя Корё, колыбель древних тайн и магии, вынуждена сразиться с грозной империей киданей, известной своей воинской доблестью и темной колдовской мощью. Сражения развернутся не только на полях брани, но и в глубинах человеческих душ, где будут решаться судьбы королевств, народов и, возможно, самого мира.

Что если однажды к тебе придет могущественный правитель и потребует отдать лучшее, что ты создал? Юный скульптор готов пожертвовать всем ради совершенства в искусстве. Но его идеал – прекрасная Иваника – привлекает внимание римского архонта, для которого творчество не более чем забава.

История о противостоянии двух мировоззрений: для одного искусство – это высшая ценность и отражение души, для другого – лишь способ утолить собственное тщеславие. О том, как далеко готов зайти истинный творец ради защиты своего идеала и как опасно недооценивать силу искусства тем, кто видит в нем лишь игрушку.

Этот рассказ о вечном конфликте между властолюбцами и художниками, о запретных дарах и о том, как опасно играть со сверхъестественными силами.

Среди горных долин и заснеженных вершин сокрыто поселение Сатхэйн. Жизнь здесь течёт своим чередом – в гармонии с племенем, что древнее этого мира.

Однако переступить грань легко, но вернуться не так просто. Что случится, если люди посягнут на заветы, оставленные богиней?

Из алчности и эгоизма рождаются пороки, приводящие к трагедиям.

Наблюдать, как жизни угасают одна за другой, Анора с Кианом не желают. Чтобы защитить своих родных и друг друга, им предстоит заключить сделку с судьбой.