Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения

Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению навязчивых состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное – показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых – более адаптивных и рациональных.

Книга-спасение от:

• страхов и тревог, связанных с «меня не поймут», «я не смогу», «я никому не нужен», «я жалок и несчастен», «меня никто не любит»;

• социофобии, мешающей жить и наслаждаться жизнью;

• неуверенности в себе и пониженной самооценки.

Книга, созданная в соавторстве двух замечательных специалистов, знающих проблему панических страхов и ВСД изнутри. Павел Федоренко и Илья Качай подробно и доступно рассказывают о природе страхов и тревог, социофобии, делятся пошаговыми авторскими методиками избавления от проблем.

Книга поможет получить самую подробную информацию о том, как с помощью методик с гарантированной эффективностью прийти к счастливой жизни, свободной от комплексов, застенчивости, неуверенности и социальных страхов.

Это практическое руководство, которое станет верным помощником на увлекательном пути к новой жизни, наполненной ощущением свободы и уверенности.

Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро «сканируете» свой организм на наличие «отклонений»? Вы то и дело ощупываете или осматриваете себя? Вы считаете, что тревога вредит вашему здоровью? Тогда эта книга для вас.

Настоящая книга посвящена ответам на часто задаваемые вопросы относительно природы и способов преодоления телесных симптомов, а также тревожных, панических и навязчивых состояний. Издание является практическим дополнением к опубликованным работам авторов о вышеуказанных проблемах и в диалоговой форме раскрывает наиболее острые и болезненные аспекты консультативной практики с тревожными клиентами. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и людям, страдающим от избыточной тревоги.

Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от длительных и интенсивных эмоций обиды и гнева, порождающих многочисленные невротические проблемы. Теоретическим фундаментом этой работы являются принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем, кто хочет преодолеть невротические эмоции и развить стрессоустойчивость.

В данной книге подробно и доступно изложен исчерпывающий теоретический материал о причинах возникновения и механизмах функционирования вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, а также предложены эффективные методики для постепенного избавления от этих проблем. Книга представляет собой синтез различных научно обоснованных направлений, таких как краткосрочная стратегическая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия, физиология живых систем и других.

Страдаете от грусти, тоски и уныния?

Чувствуете усталость и слабость?

Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность?

Не можете не думать о прошлом?

Считаете себя никчемным неудачником?

Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний?

Эта книга – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния. Без антидепрессантов, сеансов у психотерапевтов, постоянной самокритики и мыслительной жвачки.

Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни.

В этой книге предлагается и обосновывается гипотеза зарождения и эволюции вокального и хореографического искусства, опирающаяся на анализ педагогической и терапевтической практики автора. Пение и танец рассматриваются как инструменты гармонизации психофизиологии, социальных отношений и оптимизации труда. Раскрывается их связь с мистическими ритуалами, боевыми искусствами и влияние на эволюцию языка. Искусство описывается как важнейший элемент развития цивилизации.

Некий человек ведет дневник любви и вдруг оказывается в совершенно чуждом ему месте, где грядет атмосфера тьмы и накаляющегося страха. Этот короткий рассказ подойдет для любителей темной стороны киберпанка и тех, кто после прочтения любит подумать над финалом.

Один день. Один шаг. Одна победа – это моя откровенная исповедь, буллинг, семейные травмы, токсичные отношения и депрессия. Без ложного оптимизма показываю, как училась принимать себя, прощать прошлое и находить силы в самых тёмных моментах. Это не сборник советов, а честный дневник выживания с практическими техниками, которые помогли мне подняться. Для тех, кто чувствует себя сломленным, но ещё держится

Это книга – не про смерть. Это книга – про порог, на котором человек остаётся один на один с болью. Здесь – нет сухих диагнозов, а лишь голоса изнутри: тревога, вина, стыд, тишина, гнев, бессилие.

Здесь нет приговоров. Только понимание.

Каждая глава – как луч света в темноте. И он может осветить тебе путь из этого мрака.

Эта книга для тех, кто стоял на краю, для тех, кто любит, тех, кто готов бросится вниз и для тех, кто хочет научиться слышать и быть рядом.

В этой книге Вы отправитесь в увлекательное путешествие самопознания и саморазвития, где каждый шаг станет открытием новых горизонтов. Исследуя свои внутренние ценности и убеждения, Вы научитесь принимать изменения и развивать гибкость в жизни. Практические задания и советы помогут Вам интегрировать полученные знания в повседневность, создавая личный план развития и окружая себя поддерживающими людьми. Откройте для себя искусство самосострадания и постоянного самообразования, чтобы стать автором своей жизни и достичь гармонии с собой. Эта книга – Ваш путеводитель в мир возможностей, где каждый день предлагает шанс стать лучше.

«Тело помнит всё» – глубокая и пронзительная книга о связи тела и психики, о том, как эмоции, переживания и травмы откладываются в физическом теле, формируя болезни, зажимы и хроническое напряжение. Автор исследует тонкие механизмы психосоматики, приглашая читателя в путешествие возвращения к себе через осознанность, телесные практики, принятие боли и пробуждение телесной мудрости. Это не просто научно-популярное исследование – это живая, терапевтическая книга, способная стать точкой внутреннего поворота к настоящей жизни, к телу, которое никогда не врёт.

АннотацияВы держите в руках книгу, которая поможет изменить отношение к еде и к себе. Здесь нет жёстких диет, изнурительных ограничений и нереальных обещаний. Вместо этого – понятные объяснения, как работает организм, как выбирать продукты, как планировать меню и формировать привычки, которые приведут к стройности и здоровью.Эта книга – не про временные меры. Она про образ жизни, который делает вас энергичнее, стройнее и счастливее. Ваш путь к новой привычке начинается сегодня!

Журнал «Эра Гайи» – уникальное издание, открывающее новые горизонты в эволюционном развитии. Второй выпуск посвящён новому формату времени и описывает смысл и структуру биоритмических часов. Время затрагивает все аспекты жизни, как частные, так и глобальные. Понимание энергий, взаимодействие на высоких вибрациях и способность управлять ими тесно связаны с ДНК как ментального, так и физического тела. Отправляйтесь со мной в путешествие во времени, чтобы насладиться его удивительным вкусом.

Эта книга – не манифест против мира, а тихое, сильное возвращение к себе. «Не бойся быть неудобной» – это откровенный разговор о границах, праве на голос, уважении к себе и взрослении, в котором больше не нужно играть роли «хорошей девочки». Здесь нет инструкций по «успешной женственности» – есть честное исследование боли, стыда, страха, а также силы, зрелости и свободы. Это путь женщины, которая выбирает быть живой, настоящей, неудобной – и, наконец, собой.

Сценарий жизни: как выйти из автоматических реакций» – это глубокая и честная книга о том, как родительские установки, скрытые паттерны и внутренние роли формируют нашу личность. Через язык психотерапии, внутренней работы и осознанности она помогает читателю понять, почему мы живём «не своей жизнью» – и как шаг за шагом начать возвращаться к себе настоящему. Это путеводитель для тех, кто готов взять ответственность, отпустить старое и построить свою жизнь без чужих сценариев.