«Попробуй». Твой дневник №1. Ежедневные задания для самопознания

Рабочая тетрадь. Эффективный инструмент, пошаговый алгоритм для самостоятельной работы, личностного роста, повышения осознанности и качества жизни на пути к целям.

«Я и мои грани» – предлагает уникальный подход к исследованию граней

личности с помощью метафорических карт. Здесь собраны разнообразные

техники, направленные на глубокое понимание себя в различных сферах

жизни – от профессиональных амбиций до личных отношений. Каждая

техника содержит практические упражнения, позволяющие исследовать свои

внутренние ощущения, эмоции и паттерны поведения. Используя метафоры,

вы сможете взглянуть на свои жизненные ситуации под новым углом,

открыть скрытые ресурсы и разработать стратегии для преодоления

трудностей. Это практическое руководство станет незаменимым

помощником как для специалистов, так и для всех, кто стремится к

самопознанию и личностному развитию.

Игра с вопросами и заданиями помогает развивать и закреплять внимание, фантазию, память, наблюдательность, коммуникацию и проявление себя и своих чувств без страха оценки. Способствует сближению детей и родителей, познанию внутреннего мира ребенка. Позволяет прекрасно и весело провести время в кругу друзей, семьи, в гостях, на детском празднике.

«Развивай, а не учи: Менторство как партнёрство» – это новый взгляд на отношения между наставником и подопечным, который переворачивает традиционные представления о преподавании. В книге раскрывается сила партнерского подхода, где ментор становится не властным учителем, а поддерживающим проводником на пути саморазвития. Вместо простого передачи знаний вы научитесь создавать атмосферу доверия, активного диалога и взаимного уважения, вдохновлять через умелые вопросы и совместную постановку целей. Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет строить эффективные, равноправные и долгосрочные отношения, открывая новые горизонты обучения и профессионального роста. Освойте методы, которые помогут преодолевать конфликты, мотивировать и развивать уникальный потенциал каждого. Сделайте менторство настоящим партнёрством, меняющим жизни и организации изнутри. Обложка: Midjourney – Лицензия

Светлана Литвинцева – практикующий психолог с опытом сопровождения иммигрантов – бережно и глубоко рассказывает,

что происходит с нашей психикой в эмиграции,

почему даже сильные чувствуют себя потерянными,

и как пройти путь адаптации не через напряжение, а через понимание, заботу и внутреннюю опору.

В книге: психологические этапы адаптации, практики, упражнения, живые примеры и честные ответы на самые важные вопросы.

Эта книга – для тех, кто решился на смелый шаг в неизвестность и теперь ищет не только место под солнцем, но и свой внутренний свет.

Для тех, кто хочет не просто адаптироваться, а жить по-настоящему – с открытым сердцем, с опорой на себя, с ощущением, что жизнь продолжается именно здесь и сейчас.

Эта книга создана для тех, кто хочет поддерживать своё здоровье мягко, без диет и строгостей – с любовью к себе, с опорой на мудрость возраста и с пониманием реальных потребностей тела. Автор – опытный психолог, в сотрудничестве с диетологом – помогает увидеть питание не как набор правил, а как живую часть повседневной заботы, которая даёт энергию, силу и радость.

В книге – реальные истории, практические рекомендации, списки продуктов и простые рецепты, которые можно готовить без спешки и усталости.

Это книга о том, как жить полноценно в любом возрасте.

Это книга-тренинг по перевоспитанию вашей хорошей девочки. Каждая глава – один шаг к созданию сильной и свободной версии себя.

Более 17 тыс. клиентов из 60 стран уже прошли эту трансформацию мышления из Бета-женщины в Альфа. Ведь именно это определяет, как вы действуете и что в итоге получаете.

С помощью этого тренинга вы научитесь:

– слышать свои истинные желания и не следовать чужим ожиданиям;

– создавать трекинг целей для своих достижений;

– экологично отстаивать границы;

– отказывать, не чувствуя себя виноватой.

Почему вы зарабатываете меньше, чем могли бы? Почему тревога не исчезает, даже когда на счёте есть деньги? Почему так трудно тратить на себя без вины – и ещё труднее просить достойную оплату?

«Психология денег» – это не очередная инструкция по инвестированию и не набор волшебных формул. Это практическая, честная и по-человечески тёплая книга о том, как наши денежные сценарии, установки и эмоции управляют финансовыми решениями – и как можно изменить это, не ломая себя и не убегая от реальности.

Автор – практикующий психолог – ведёт читателя через ключевые вопросы:

– Почему я боюсь зарабатывать больше?

– Откуда во мне стыд и вина, когда я думаю о деньгах?

– Как перестать жить в сценарии выживания?

– Как обрести внутреннюю устойчивость и внешнюю свободу?

В книге – живые примеры, встроенные упражнения, эмоционально безопасное пространство для размышлений и конкретные шаги, которые помогают не просто "зарабатывать больше", а выстраивать здоровые, зрелые отношения с деньгами.

«Эмоции – как погода: не всегда ясно, но всегда живо» – это не просто сборник про чувства. Это уютная карта внутреннего климата. Здесь гнев – как гроза, страх – как туман, радость – как утренний луч, а тоска – как затяжной моросящий дождь.

Эта книга – чтобы понять, что с тобой всё в порядке. Что ты не слишком чувствительная – ты живая.

Ты научишься замечать эмоции, не прятать их в ящик, а принимать – с теплом и вниманием.

Мягкий юмор, короткие истории, неожиданные метафоры и тёплые практики – как плед и чай для души.

Читай, когда внутри буря.

Листай, когда кажется, что опять «что-то не так».

И помни – солнце всегда возвращается. Даже после самой долгой зимы.

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Альберт Сафин. Моя цель – поделиться с вами знаниями и практическими инструментами, которые помогут вам лучше понимать себя, управлять стрессом и тревогой, и, в конечном счете, улучшить качество вашей жизни. Я верю, что каждый из нас обладает невероятным потенциалом для роста и изменений, и это руководство призвано стать вашим надежным спутником на этом пути.

Они не помнят, как попали в эту сессию. Ни кнопки, ни приглашения – будто сознание сделало шаг, минуя волю.

Всё выглядит привычно: экраны, лица, голос коуча. Но пространство искажается, время перестаёт быть линейным, а слова режут не уши – структуры восприятия.

Он не направляет – он разбирает, слой за слоем, пока не остаётся ничего, кроме первичной ткани сознания. Он сам треснул изнутри под тяжестью чужих историй, под сомнением в собственных методах. И теперь – не просто коуч, а фигура на грани. Между.

Между тем, кто говорит, и тем, кто слышит голос, звучащий вне рта.

Здесь не «работа с собой». Здесь – демонтаж того, что ты считал собой.

Здесь боль не ошибка – она доступ.

Сопротивление – не слабость, а последняя искра.

А внутренний путь – возможен только если ты готов не найти себя – а утратить всё, что считал собой.

Что-то ведёт их. Тихо, точно, изнутри.

Их присутствие здесь – не случайность. Возможно, и твоё – тоже.

Главное – кем они пробудятся, когда сон личности завершится.

В наше время наука даёт нам достаточно знаний, объединив которые в систему – любой человек сможет избавиться от проблем лени и прокрастинации за 1 день. Представляю вам комплексный подход по обретению самоконтроля.

Почему мы часто чувствуем себя уставшими, тревожными и неудовлетворенными даже при внешнем благополучии? Ответ прост: мы разучились слышать себя. Мы игнорируем свои базовые потребности, пытаясь утолить голод души вредным «фастфудом» из чужих целей и мимолетных желаний. Это руководство – ваш шанс все изменить. Оно поможет вам провести полный аудит своего внутреннего мира, научиться расшифровывать сигналы своих эмоций и найти здоровые пути к гармонии. Никакой сложной теории – только понятные объяснения, глубокие вопросы и практические упражнения, которые можно применять уже сегодня. Откройте эту книгу, чтобы перестать бороться с собой и начать жить в сотрудничестве со своим самым главным союзником – самим собой.