Mindfulness. Главная книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни

Автор: | Эллен Лангер |
Перевод: | Анна Феоктистова |
Жанр: | Саморазвитие / личностный рост |
Серия: | Психология для устойчивого развития |
Год: | 2024 |
ISBN: | 9785002144587 |
Способность замечать новое и присутствовать в моменте положительно влияет на все сферы: здоровье, отношения, работу, творчество. В этой книге психолог и автор теории майндфулнесс Эллен Лангер рассказывает, как привнести осознанность в свою жизнь.
Эллен впервые рассмотрела осознанность во всем многообразии еще в 1990 году. Книга стала результатом 50+ научных экспериментов и описывает, как работают внимание, интуиция, мышление, самоконтроль, предрассудки, неосознанность и автоматическое поведение.
Автор понятным языком объясняет, почему осознанность помогает понимать себя и окружающих, принимать решения и реагировать на события более эффективно. Еще одним важным аспектом, затронутым в книге, является интуиция и способность слушать свой внутренний голос.
Это основополагающая книга по майндфулнесс, она переведена на 15 языков и переиздается более 30 лет. Все самое главное, что нужно знать по теме.
Для кого книга
Для тех, кто хочет управлять своим вниманием, повысить качество жизни и личную эффективность.
Для тех, кто хочет узнать результаты научных исследований в области осознанности, взаимосвязи тела и сознания.
Для всех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя.
На русском языке публикуется впервые.
Скачать книгу Mindfulness. Главная книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни бесплатно в fb2, epub, pdf, txt
Исчерпывающее руководство по развитию коммуникативных навыков. Заменит дорогие курсы по эффективному общению и самопрезентации, а также множество других книг по теме.
Счастья и успеха невозможно достичь без общения, но этому навыку нас никто не учил. Книга поможет развить и прокачать его самостоятельно и благодаря этому улучшить отношения с окружающими, укрепить уверенность в себе и добиваться целей.
Авторы рассматривают широкий спектр методов коммуникации – от базовых (активное слушание, умение четко донести свои мысли) до продвинутых (как считывать и использовать язык тела, выявлять скрытые мотивы собеседника, управлять конфликтами, влиять на окружающих).
Под обложкой не только теория, но и практические рекомендации, и упражнения – чтобы вы могли тренироваться и отмечать свой прогресс.
«Как сказать» – бестселлер издательства New Harbinger, переведенный на 16 языков. Переиздается с 1983 года и не теряет актуальности по сей день.
Для кого книга
Для тех, кто использует речь как инструмент и хочет владеть им в совершенстве.
Для тех, кто хочет улучшить отношения с друзьями, членами семьи, коллегами и партнерами.
На русском языке публикуется впервые.
Как жить в полную силу, строить карьеру и личную жизнь, когда вокруг бушует неопределенность, а эмоции выходят из-под контроля?
Сейчас нам как никогда необходима эмоциональная устойчивость – способность противостоять трудностям и быстро приходить в себя после стресса, основа психологического интеллекта.
Опираясь на передовые идеи и исследования в области психологии, Чжан Сяомэн рассказывает, как развить эмоциональную устойчивость и двигаться вперед, несмотря ни на что. В этой книге вы найдете:
• оригинальную модель маховика устойчивости, направленную на укрепление самосознания;
• новые знания и навыки, которые помогут справиться с любыми неприятностями – на работе и в личной жизни;
• инструменты и рекомендации для закрепления полученных знаний на практике.
В результате эмоциональная устойчивость станет источником энергии, стимулирующим рост – и вас как личности, и вашей компании (если вы владеете или управляете бизнесом).
Для кого книга
Книга для тех, кто хочет процветать даже в самые сложные времена и двигаться вперед не вопреки, а благодаря трудностям.
Сертифицированный тренер по ненасильственному общению Орен Джей Софер описывает подход, который научит вас доносить свое мнение до окружающих, не задев их чувства. В его основе лежат система ненасильственного общения Маршалла Розенберга, методика соматического переживания, разработанная известным экспертом по травме Питером Левином, и практика mindfulness.
Благодаря предложенным в книге инструментам вы сможете улучшить качество вашей жизни, а ненасильственное общение станет привычной и легкой ее частью.
Для кого книга
Для пар в длительных отношениях, которые хотят научиться понимать друг друга и доносить свои мысли до партнера.
Для всех, кто интересуется психологией отношений.
Ассертивность – наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности – залог успеха в бизнесе и жизни.
Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.
Для кого книга
Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.
Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.
Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.
Работа посвящена одной из главных добродетелей человеческой личности. Описание идет с психологической, философской и духовной точки зрения. Работа размещена в книге «Интеллигентность», планируется ее размещение в «Этико-психологическом словаре» (4-6-томном). Как правило, порядочность присутствует у добродетельного и одухотворенного, зрелого и самодостаточного, интеллигентного и гармоничного человека. Порядочность тесно связана с благородством. Порядочность предполагает верность своим принципам и убеждениям, а также понимание многих ведущих законов жизни. Порядочность проявляется не как результат опасения чьего-либо осуждения или критики, а в силу того, что человек, в первую очередь, должен уважать самого себя. Сохранять, так сказать, чувство собственного достоинства. Не говоря уже о прочном и стабильном чувстве собственного внутреннего удовлетворения собой и своей жизнью. В соответствии с индивидуальной миссией достойного человека на Земле.
Автор пытается не отклоняться от основной темы исследования. Однако логика изложения диктует свои правила. Именно с этим связано периодическое затрагивание вопросов, которые как бы не имеют к основной теме значимого отношения. Кроме того, желание быть понятым потребовало неких отклонений, оправданных, как кажется, контекстом основной темы.И еще. С момента публикации результатов начальных исследований, позиция автора по многим вопросам изменилась. И он надеется в лучшую сторону. Впрочем, об этом лучше судить читателю, которого автор всегда пытался спровоцировать на размышления и осмысление. Это и было его основной целью.
Описание этого момента идет с интеллектуальной и психологической, философской и духовной точки зрения. Особое значение оно имеет для человека, стремящегося сознательно и целенаправленно заниматься развитием своей личности, реализуя программу самовоспитания и самосовершенствования. Эта работа уже присутствует в эссе «Право на ошибку», планируется ее размещение в «Этико-психологическом словаре» (4-6-томник). Конечно, это явление является настолько многогранным и, в определенном смысле, изощренным, что ему можно было бы посвятить большую книгу (около 500 страниц). Но, в связи с тем, что автор планирует написание более 500 работ, посвященных классическим ценностям человеческой жизни, работа такого объема, по отдельным моментам, пока представляется, чисто теоретически, невозможной.
Эта книга – проводник в новую эпоху мышления, где ты становишься Творцом своей жизни.
Ты узнаешь:
Что такое 5D-реальность и почему мы уже живём в новом времени.
Как пробудиться от сна 3D-ума и выйти за пределы ограничивающих установок.
Как начать управлять событиями своей жизни через сознание.
Как освободиться от старых шаблонов мышления и перейти в состояние свободы, изобилия и ясности.
Это книга-пробуждение.
Это книга-переход.
Это книга-освобождение.
Если ты чувствуешь, что готов(а) к настоящей трансформации – перед тобой именно то, что нужно.
Ты мечтаешь, но не двигаешься? Вроде знаешь, чего хочешь… но снова откладываешь на завтра? Эта книга – не волшебная таблетка. Это честный, вдохновляющий и практичный маршрут от точки А – апатии, страха и застоя – к точке Б, где ты выбираешь себя, начинаешь действовать и идёшь к своим целям без насилия над собой.
Мария Лапина – эксперт по внутренним трансформациям и мама, которая прошла путь от выживания до реализации. В книге она соединяет психологию, коучинг и практические инструменты, чтобы ты наконец смогла сдвинуться с мёртвой точки и начать жить по-настоящему.
Если ты устала ждать идеального момента – начни с этой книги. И ты поймёшь: всё, что нужно, уже внутри тебя.
Вы когда-нибудь задумывались, почему одним парам удаётся сохранять любовь и доверие на годы, а другие, несмотря на сильные чувства, сталкиваются с разочарованиями и ссорами? Эта книга – ваш практический путеводитель по созданию и укреплению здоровых отношений, которые приносят радость и поддержку
В книге вы найдёте:
• семь ключевых шагов, которые помогут построить гармоничные отношения с самого начала или вдохнуть новую жизнь в уже существующий союз;
• десятки простых и эффективных упражнений, которые помогут лучше понять себя, выбрать подходящего партнёра, научиться разрешать конфликты и восстанавливать доверие;
• советы по тому, как сохранить романтику и эмоциональную близость даже после многих лет вместе.
Эта книга для тех, кто хочет не просто любить, но и строить отношения, в которых каждый день – это вклад в общее счастье.
Станьте архитектором своих отношений – начните путь к гармонии уже сегодня!
Возможно ли остаться человеком и сохранить достоинство в мире, где конформизм и культура полезности стали нормой жизни? Александр Асмолов, выдающийся российский психолог, заведующий кафедрой психологии личности МГУ, предлагает взглянуть на экзистенциальные вопросы современности. Почему поддержка разнообразия в социуме так важна для его устойчивого развития? Как перейти от конфликтов к сотрудничеству? Почему часто страх потери смысла жизни может быть сильнее страха смерти? Как раскрыть свой потенциал – и как помочь раскрыть его другим?
Эта книга – не только приглашение осмыслить свою жизнь, преодолеть внутренние и внешние ограничения, но и попытка отстоять культуру достоинства, где уважается свобода выбора и признается ценность своеобразия каждого человека. Эта книга для тех, кто готов менять себя и мир вокруг через понимание и принятие неповторимости каждого человека. Автор верит, что человечество рано или поздно перейдет от культуры обезличивания и унификации к культуре достоинства, смысловыми опорами которой являются ценность жизни каждого и право личности на независимый выбор своей судьбы.
Эта книга – не теория и не мотивация ради мотивации. Это честный разговор о главных страхах, которые мешают нам жить: страх неудачи, осуждения, перемен, одиночества, смерти, бедности, потерь и… быть собой.
Здесь нет нравоучений, только живая правда – о боли, сомнениях, падениях и силе, которая появляется, когда ты выбираешь идти несмотря ни на что.
Эта книга – как разговор с близким человеком, который не осуждает, а понимает. Она не учит, а идёт рядом.
Если ты устал прятаться, бояться, ждать «подходящего момента» – открой первую страницу. Возможно, здесь ты встретишь самое важное: себя.
Погружение в мир сигматичного мышления становится возможным благодаря этой пошаговой книге, предназначенной для тех, кто стремится к внутренней свободе и независимости. Книга предлагает читателям уникальную методику, которая поможет развить качества, ассоциируемые с сигмами, – от уверенности в себе до эмоциональной стойкости. "Как стать сигмой?" – это не просто методика, это целая философия, которая поможет вам открыть новые горизонты вашей жизни. Приготовьтесь к увлекательному путешествию, полному открытий и самосознания!