Код гипертрофии

Автор: | Валерий Рябинин |
Жанры: | Физкультура и спорт , Спорт / фитнес |
Год: | 2025 |
Вы устали от противоречивых советов и фитнес-мифов? Эта книга – не очередной сборник программ, а ваша персональная карта для побега из информационного хаоса. Она проведет вас за кулисы науки о росте мышц и покажет, как на самом деле работает ваше тело.
Забудьте все, что вы знали о «боли и разрушении». Вы узнаете о главном «переключателе» роста в ваших клетках – mTOR – и научитесь активировать его с хирургической точностью. Мы превратим сложную биохимию в увлекательную историю, а затем – в простую и понятную систему, которая работает для каждого.
Внутри вы найдете:
Четкий конструктор для создания вашей идеальной программы тренировок.
Простую систему питания без подсчета калорий, основанную на «правиле ладони».
Современные психологические методики, которые помогут сделать спорт частью жизни без борьбы с собой.
Эта книга – ваш личный научный консультант. Она даст не просто знания, а уверенность и свободу от сомнений. Пришло время перестать гадать и начать расти.
Скачать книгу Код гипертрофии бесплатно в fb2, epub, pdf, txt
Что получится, если смешать неуёмную фантазию, детскую изобретательность и способность находить приключения буквально на ровном месте? Правильно – невероятную историю о двух десятилетних непоседах, Игорьке и Ванечке!
Эти неразлучные друзья превращают обычные будни в фейерверк уморительных ситуаций. Каждый их план идеален… до тех пор, пока не претворяется в жизнь!
Смешные до слёз и трогательные до глубины души истории не только рассмешат читателей любого возраста, но и напомнят о том, что за каждой нелепой ситуацией скрывается важный жизненный урок. Хотя иногда, чтобы его получить, необходимо спуститься в темный подвал школы.
Окунитесь в мир неугомонных проказников, где каждый новый день – это новое приключение, а каждая ошибка – повод улыбнуться и стать чуточку мудрее!
Идеально для семейного чтения и всех, кто не разучился смеяться и верить в чудеса!
Два друга. Одна загадочная деревня. Бесконечные тайны.
Когда городские мальчишки Игорёк и Ванечка приезжают на лето в деревню Сосновка, они и не подозревают, что окажутся в центре увлекательных событий. Бабушкины легенды о серебряном олене вдруг обретают реальность, когда ребята находят странные следы у калитки. Древние зарубки на деревьях указывают путь к Таёжному озеру, а старинные ключи становятся началом настоящего приключения.
В мире, где обычная творожная запеканка соседствует с неандертальским супом, а пропавшая белая коза может привести к разгадке браконьерских схем, каждый день дарит новые испытания и открытия. Научные эксперименты с археологами, расследование таинственных происшествий, опасный поход к загадочному озеру – лето превращается в головокружительную экспедицию.
Смогут ли мальчики раскрыть секреты деревни? И что скрывается в старинном сундуке?
Тринадцать лет – возраст, когда мир кажется одновременно открытым и враждебным. Для Лизы Соколовой новая престижная гимназия в центре Петербурга становится настоящим испытанием. Жесткая социальная иерархия, негласные правила и ярлыки – здесь каждому отведено свое место.
Но школьные интриги обретают неожиданный оборот, когда Лиза узнает об анонимном блоге "Тринадцать с половиной", который раскрывает тайны учеников. Чем ближе она подбирается к разгадке личности автора, тем опаснее становится игра. За цифровыми масками скрываются реальные люди с собственными страхами и мотивами, а за кажущейся школьной историей проступают контуры настоящего криминального расследования.
Кто стоит за разоблачениями? Почему информация стала оружием? И главное – сможет ли Лиза разглядеть настоящих людей за их социальными масками, прежде чем её собственные секреты окажутся достоянием всей школы?
Начало XIII века. Эпоха, когда брат идет на брата, а за княжеский стол платят кровью. На востоке уже поднимается пыль от копыт непобедимой Орды. В это смутное время рождается ростовский князь Василько Константинович Ростовский – правитель, чья душа стремится не к бранной славе, а к созиданию.
Вынужденный с юности держать в руках меч, он проходит путь от мальчика, познавшего горечь первого боя, до мудрого мужа, пытающегося сшить распадающийся мир. Но ни острый клинок, ни крепкие стены не могут остановить огненный вал, идущий с Востока.
Когда Русь падет под ударами Батыя, князю предстоит сделать главный выбор – не между победой и поражением, а между жизнью в бесчестии и смертью во имя того, во что он верил.
Это масштабный исторический роман о трагедии поколения и о силе духа, который не сломить даже в горниле величайших испытаний. История о том, что настоящая победа – это верность себе до самого конца.
Ривалдо – чемпион мира, обладатель Золотого мяча, победитель национальных чемпионатов в четырех странах на трех континентах. А еще он играл до 43 лет, защищал цвета 14 клубов, превратил свой золотой мяч в 60 благодарственных пластин, был играющим президентом, забивал в одном матче со своим сыном и является автором лучшего хет-трика в истории футбола. Карьера, личная жизнь, статистика и достижения уникального бразильца, сменившего по ходу карьеры прозвище "деревянная нога" на "золотой левша".
Эта книга о становлении и развитии баскетбола в Челябинской области. За 100 лет, которые баскетбольная организация Южного Урала отмечает в 2023 году, баскетбол прошел огромный путь – от любительских команд до профессиональных. В них была воспитана целая плеяда талантливых игроков, известных не только в нашем городе, но и на российском и международном уровне: чемпионов мира, Универсиад, Кубков мира, чемпионатов Европейских игр, страны, призеров Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы. Это заслуга большого количества влюбленных в баскетбол людей: тренеров, игроков, организаторов, меценатов спорта. Представлена их биография и история баскетбольных клубов Южного Урала.
Что делает человек, который из раза в раз встречается со смертью лицом к лицу и всегда побеждает ее? Он борется, верит и отдается во власть счастливых случайностей. Даже оказавшись заколоченным в гробу, он не сдается и побеждает смерть. Эта история о любви к жизни и постоянной борьбе за нее, а также хорошее пособие для тех, кто вознамерился сдаться еще в начале своего пути. Выход есть в любой ситуации, и герой этого произведения подтверждает это на своем невероятном примере.
Уникальная серия практических задач для оттачивания стратегии шахматной игры. Серии задачников посвящены разным шахматным приемам, предназначены как для детей, так и для взрослых, и составлены с учетом уровня игрока. Задачи составлены практикующим шахматистом и преподавателем шахматной школы, сопровождаются авторскими комментариями и не имеют ответов. Отсутствие ответов на задачи – методическая особенность сборника: у обучающегося формируется самостоятельность в поиске вариантов ходов и ответственность за результат.
В душе юной фигуристки Саши бушует адреналин, подгоняя ее к вершинам мастерства. Близится Национальный чемпионат – решающий этап на пути к заветной мечте о большом спорте. Но волнующая атмосфера предвкушения, царящая в ледовом дворце, внезапно омрачается тревогой. Что скрывается за этой переменой, и какие испытания ждут Сашу на пути к своей цели?
Рассказ о жиме лёжа, на основе реальных событий.К достижениям через боль.На обложке запечатлен момент подъёма, а также реальные атлет и страхующий из рассказа. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В произведении показана жизнь курсантов военно-морского училища. Главный герой после жёсткого отбора попал в сборную команду по гребле, которая через год стала победителем страны. Оказавшись талантливым спортсменом, он одержал победу и на первенстве страны по боксу. Жизнь героя насыщена спортивными соревнованиями, любовными и флотскими приключениями. Читателя ждут захватывающие неожиданные повороты. В силу обстоятельств его отчислили из училища и направили служить матросом на крейсер Черноморского флота. Как сложилась жизнь главного героя в дальнейшем? Смог ли он выдержать и преодолеть все жизненные трудности и испытания судьбы?
Фото на обложке сделано автором.
Имена персонажей изменены, а некоторые являются вымышленными, и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно.