Цифровой дневник кибербезопасности

Ты улыбаешься, но внутри – пустота.

Ты боишься ошибиться, боишься сказать лишнее, боишься остаться одна.

Ты живёшь не своей жизнью, а по чужим правилам, где любовь – это контроль, а забота – манипуляция.

Эта книга – твой путь к свободе.

«Абьюз или свобода» – это не просто книга. Это твой личный навигатор к себе настоящей. За 7 шагов ты:

• Научишься распознавать абьюз во всех его проявлениях.

• Поймёшь, почему так сложно уйти и как это сделать безопасно.

• Восстановишь самооценку и научишься доверять себе.

• Построишь крепкие личные границы и научишься говорить «нет».

• Начнёшь жить своей жизнью, полной любви, уважения и радости.

Ты не одна.

Ты достойна любви, которая исцеляет, а не разрушает.

Ты можешь начать новую жизнь – и эта книга поможет тебе сделать первый шаг.

Книга не обвиняет и не давит. Она не требует решительных действий – она бережно сопровождает, шаг за шагом, поддерживая каждую женщину в её темпе. Это навигатор, который показывает выход, но не торопит.

Практическое руководство-тренинг, созданное для тех, кто хочет найти своё предназначение и жить более осознанной, наполненной жизнью. За 21 день вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы.

Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология).

Особенность этого подхода – практическая интеграция. Вы не просто узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты, чтобы реализовать свой путь в реальности, несмотря на внешние и внутренние барьеры. В книге предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники формирования сообщества поддержки.

«ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ» – это уникальное пошаговое руководство для пар, которые чувствуют, что между ними появилась дистанция, исчезла лёгкость и близость, но при этом внутри ещё живо желание сохранить и оживить связь.

Эта книга – ваш персональный навигатор на 30 дней, способный помочь вернуть понимание, страсть и партнёрство, о котором вы когда-то мечтали.

Каждая неделя фокусируется на ключевом аспекте отношений:

1. Восстановление диалога и безопасной коммуникации

2. Переоткрытие друг друга, различий и ценностей

3. Прощение и исцеление старых ран

4. Возрождение многогранной интимности и сексуальности

Книга создана для тех, кто давно в отношениях, пережил кризис, устал от рутины или просто чувствует: “мы стали чужими”. Она помогает по-новому взглянуть на партнёра, снять эмоциональную броню, научиться говорить и слышать, выразить желания, восстановить притяжение и создать зрелую, устойчивую связь.

Это не сборник теорий – это настоящая терапия в формате книги.

Тревога мешает жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гайд – ваш путь к свободе.

Программа создана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь управлять тревожными мыслями, восстанавливать контакт с телом и эмоционально регулировать себя в любой ситуации.

Что вас ждет…

Четкий ежедневный план (утро, день, вечер).

Техники работы с мыслями и телесными ощущениями.

Трекеры и дневники для отслеживания прогресса.

Быстрые протоколы помощи при панике.

Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельной работы или как поддержка в терапии.

РЕВОЛЮЦИЯ САМООЦЕНКИ ЗА 10 ДНЕЙ

Научно доказанная система, которая изменит вашу жизнь за 10 дней

Представьте, что уже через 10 дней вы можете:

Уверенно выражать свое мнение в любой компании

Легко говорить "нет" без чувства вины

Принимать комплименты с достоинством

Оставаться спокойным при критике

Перестать сравнивать себя с другими

Эта революционная программа, основанная на последних исследованиях нейробиологии и проверенная на 10 000+ людях, предлагает пошаговую систему трансформации самооценки за 10 дней.

Каждый день включает:

✓ Утреннюю практику (15-20 минут)

✓ Техники для использования в течение дня (3-5 минут)

✓ Быстрые экспресс-варианты для занятых (2-3 минуты)

✓ Вечернее упражнение для закрепления результатов (10-15 минут)

86% участников отмечают значительное повышение уверенности уже через 10 дней!

Забудьте о годах терапии и бесконечных поисках себя. Ваш путь к уверенности начинается прямо сейчас.

Представляем «21-дневную рабочую тетрадь трансформации желаний» – ваш путеводитель к осознанному достижению целей всего за 10–15 минут утром. За три недели вы:

• Определите истинные желания с помощью техники «10 целей» и проверочных вопросов.

• Закрепите мотивацию утренними якорями: визуальными, физическими и эмоциональными триггерами.

• Преодолеете внутренние барьеры через диалоги с «внутренним критиком» и анализ препятствий.

• Отслеживаете прогресс с метриками и минимальными версиями практик, чтобы видеть результат уже в первую неделю.

Методика основана на нейропластичности и активации РАС: ежедневный фокус «обманывает» мозг, заставляя замечать ресурсы и возможности. Когнитивно-поведенческие техники меняют не только мышление, но и поведение.

Для кого:

Занятые люди, готовые выделить 10 минут утром на внедрение привычек; любители чётких инструкций и научного подхода.

Начните уже сегодня: откройте тетрадь, ответьте на мощные вопросы и создайте якоря – и ваша жизнь начнёт меняться!

Как справиться со стрессом за 21 день – программа пошагового восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?

Этот гайд – ваш маршрут из стресса к спокойствию и энергии. Основанный на научных подходах к саморегуляции, он включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, проверенные в практике с тысячами людей.

За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию тела; восстановите энергию и внутренний ресурс; получите инструменты устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.

Подходит для самостоятельной работы и сопровождения.

«Глубокий сон за 14 дней» – практическое руководство для тех, кто хочет наладить здоровый сон без медикаментов и долгих поисков решений. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и снова начать высыпаться – быстро, естественно и безопасно, шаг за шагом.

В книге представлена двухнедельная программа восстановления сна, основанная на научно обоснованных подходах и реальных историях людей, победивших хроническую усталость и тревожность. Вы получите пошаговые инструкции на каждый день: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, корректировка биоритмов и психологическая работа с мыслями перед сном.

Гайд включает чек-листы, дневник сна, и «техники экстренной помощи» на случай, если возникнут трудности. Важно не только улучшить сон, но и закрепить результат.

«Сказки про полезные привычки» – сборник веселых и простых терапевтических сказок с картинками, которые станут для родителей помощниками в воспитании, обучении и развитии детей.

Злата и ее подруга Катя постоянно попадают в сказку, где узнают много важного и понимают, почему нельзя есть одни сладости, зачем мыть руки перед обедом, почему спать надо по ночам, а не весь день, и как важно найти вещам место, чтобы они не исчезали. А еще вместе со Златой маленькие читатели узнают все о вежливости, порядке, гигиене, уважении к старшим, дружбе, этикете и хороших манерах.

Сказкотерапия для малышей

Все об этикете и правилах поведения

Воспитание в веселых историях

Героини-подружки – понятный пример для малыша

Милые живые иллюстрации.

«Верные друзья» – это 31 добрая сказка для семейного и первого самостоятельного чтения ребенка. Благодаря героям книги ваш малыш научится справляться с новыми эмоциями, слушаться маму и заботиться о близких. А вопросы в конце каждой сказки помогут родителям проверить, как ребенок усвоил текст, и обсудить с ним сложные темы.

В сборник вошли рассказы из книг популярного автора Лиды Даниловой: «17 историй и сказок для первого чтения. Храбрый утенок», «17 историй и сказок для первого чтения. Веселые поросята».

Каждая сказочная история – это ситуация, в которую может попасть любой ребенок: Маша капризничала за столом, пока не попробовала сама приготовить обед и не поняла, как это непросто. Ева не любила убирать в комнате, и из-за этого потерялся ее любимый плюшевый мишка. Но не только дети стали героями этих историй: зайчики, котята, поросята и лягушата тоже часто шалят и попадают в разные приключения.

В книге вы найдете:

• крупный шрифт;

• интересные поучительные сюжеты;

• красочные иллюстрации.

«Верные друзья» – прекрасный подарок для малышей 3,4, 5 лет и лучшее дополнение к праздничному набору или подарочному комплекту на Новый год (НГ), день рождения, выпускной в детском саду и любой другой праздник. Книжка с красивыми картинками и крупным шрифтом станет любимой у девочек и мальчиков, которые только открывают для себя увлекательный мир детской художественной литературы. Читайте книжку вместе с дочкой, сыном, внуком или внучкой, обсуждайте сюжеты и весело проводите время вместе!

Сборник для первого самостоятельного чтения

Короткие добрые истории о малышах и веселых зверятах

Крупный шрифт, простой текст

Интересные поучительные сюжеты

Красочные иллюстрации.

Развитие эмоционального интеллекта

Важные темы для обсуждения с ребенком

Развитие речи, памяти, внимания

В сборник вошли рассказы из ранее выпущенных книг Clever «Храбрый утенок» и «Веселые поросята»

«Самая звездная ночь» – красивая и мудрая сказка о том, что друзья всегда помогут преодолеть любые препятствия на пути к мечте.

Однажды ясной ночью Ежулька увидел на небе звездопад! Ежик рассказал об этом событии друзьям – Лисе, Зайцу, Барсуку и маме-Мышке. Все вместе они отправились на холм, чтобы увидеть все звездное небо. Но кое-что может помешать им посмотреть на падающие звезды и загадать заветные желания!

Книжка-картинка «Самая звездная ночь» порадует малышей 3, 4, 5 лет, а детям постарше подойдет для первого самостоятельного чтения. Также о приключениях любимых сказочных героев можно почитать в детском саду.

Интересная сказка, потрясающие иллюстрации, твердая обложка – эта книга станет отличным подарком дочке и сыну, внуку и внучке на день рождения и на Новый год (НГ) или дополнением к праздничному набору или подарочному комплекту всем мальчикам и девочкам, которые ждут подарков на Новый год – 2025 и хотят провести зимние каникулы с пользой, читая хорошие книжки.

Книга популярного детского автора понравится родителям, которые выбирают для своего ребенка лучшую приключенческую художественную литературу и сказочную прозу, а также лучшие новогодние подарки!

Добрая сказка о верной дружбе

Увлекательный сюжет для малышей

Популярный детский автор – М. Кристина Батлер

Большие красочные иллюстрации Тины Макнотон

Перевод детской писательницы Елены Фельдман

Милый герой – Ежулька

Идеально для чтения вслух.

«Счастливая звезда» – это чудесная история от популярной детской писательницы М. Кристины Батлер, автора добрых и поучительных сказок для малышей про настоящую дружбу, обожаемых маленькими читателями: «Кто украл Новый год?», «Темной-темной ночью…» и других.

Два мышонка – лучшие друзья, других таких нет на свете! Однажды они увидели Счастливую звезду, которая исполняет желания. Она пронеслась по ночному небу и упала в озеро. Скорее, на поиски! Но вот беда: звездочка одна, а желаний у друзей много… Какое же из них самое важное?

– Я хочу, – сказал он, – чтобы у меня всегда были такие хорошие друзья, как вы!

И все согласились, что это самое лучшее желание на свете.

Уютную историю про друзей, заветные желания и волшебное сияние ночного неба можно читать с ребенком на ночь. А теплые и атмосферные картинки Фрэнка Эндерсби помогут вам с малышом совершить прогулку под звездами!

Книжки-картинки отлично подходят для знакомства малышей с художественной литературой. «Счастливая звезда» понравится малышам как в 3 года, так и в 4–5 лет, а позже станет хорошим подспорьем для первого самостоятельного чтения.

Добрая сказка про лучших друзей и заветные желания

Большие нежные иллюстрации

Расскажет о важности дружбы и готовности прийти на помощь

Подойдет для чтения на ночь!

Популярный автор М. Кристина Батлер.

«Секрет храброго медвежонка» – красивая книжка-картинка с завораживающими иллюстрациями. Сказка поможет вам обсудить с малышами очень важную тему страхов и тревог.

Медвежонок Тоби часто тревожится. Его пугает большой и громкий водопад. Но в то же время хочется пойти туда с друзьями. Хорошо, что сестра Милли научила Тоби, куда он может спрятать свои тревоги, чтобы они не помешали ему веселиться.

Большая красивая книжка про дружбу и эмоции понравится малышам 3, 4, 5 лет и юным читателям, которые любят волшебные приключения, сказочную художественную литературу и детскую приключенческую прозу.

Книжка-картинка подойдет для чтения в детском саду, а ребятам постарше – для первого самостоятельного чтения.

Сказка «Секрет храброго медвежонка» с завораживающими иллюстрациями может стать лучшим подарком для любимых сына, дочки, внука, внучки на день рождения (ДР) или Новый год (НГ) или дополнением к праздничному набору или подарочному комплекту для мальчиков и девочек на любой праздник.

Важная поучительная сказка для малышей

Красивые, нежные разворотные иллюстрации

Поможет справляться с тревогами

Научит не стесняться своих страхов.

Московское академическое художественное училище (МАХУ) в 2025 году отмечает свой столетний юбилей! Последнее десятилетие будущие художники, дизайнеры, реставраторы и скульпторы занимают пьедестал Международного конкурса эссе «Единство в различии», проявляя свой талант не только в искусстве, но и в литературе.

Cтуденты МАХУ рассматривали самые разные темы через единую призму желания найти сходства между традициями, искусством, литературой и др. разных стран, объединяющие людей с различным культурным кодом в единое гуманное общество.

Молодые люди вписывали в каждое эссе свою веру в то, что, сохранение национальной идентичности не разобщает, а, как неровные края мозаики, скрепляет человечество; с надеждой, что этот их труд будет способствовать укреплению единства всех народов во всем их разнообразии.

“Семейные сказки” – это добрые и очень важные истории о самом главном – любви и заботе близких людей. Сказки покажут малышу на примере милых героев, как важна семья и от чего зависит доброжелательная атмосфера в ней.

Малыш-жираф переживает, что у него нет красивых перьев, как у павлина, но мама успокаивает своего ребенка, ведь мама любит его даже без красивых перьев! Почему бабочки такие красивые? Потому что их любит мама. А папа научит ценить себя, а еще защитит. Любовь бабушки сделает теплым и солнечным даже дождливый день. Дедушка верит, что у тебя все получится!

Книга “Семейные сказки” поможет малышу научиться понимать себя и свои чувства, строить отношения с близкими людьми и ценить и видеть любовь самых родных!

Автор сказок – Елена Ульева, известный педагог, самый читаемый детский писатель в России, она умеет рассказать детям о самом важном с помощью простых и понятных сказок с милыми героями.

Добрые сказки о ценности семьи

Красивые иллюстрации

Развитие эмоционального интеллекта

Книга поможет поверить в себя

Популярный автор – Елена Ульева

Возраст 3–5 лет

Ваш ребенок плохо ест? Не хочет дружить с кашей и супом? Соглашается только на конфеты и мороженое? Вам поможет «Большая книга аппетитных сказок».

Вместе с героями сказок малыш подружится с кашами, супами и салатами, узнает о пользе многих продуктов и избавится от страха перед новыми блюдами. А задания после каждой сказки вовлекут ребенка в процесс приготовления пищи, научат экспериментировать со вкусами и подарят всей семье прекрасное настроение за завтраком, обедом и ужином.

Обращение к взрослым от автора в начале книги подскажет, что делать, если ребенок плохо ест или отказывается пробовать новые блюда. «Большая книга аппетитных сказок» в твердой обложке – замечательный подарок или дополнение к праздничному набору или комплекту для малышей 3, 4, 5 лет, для девочек, мальчиков, дочери, сыну, внуку, внучке, на день рождения, Новый год (НГ) и любой праздник. Такой сюрприз будет уместен, если ребенок начинает ходить в детский сад или осваивает первое самостоятельное чтение детской художественной литературы.

Елена Ульева – самый популярный автор для детей в России. Ежегодно входит в топ-3 среди детских писателей по данным Книжной палаты. Уже более 11 миллионов малышей и школьников растут на ее книгах, которые даже о самых сложных вещах рассказывают через добрые и поучительные истории.

Вы готовы к захватывающему путешествию по удивительным местам Земли? В этой книге вы найдете самые невероятные мировые рекорды, которые поразят ваше воображение и расширят горизонты знаний!

Присоединяйтесь к нашим героям в их захватывающем приключении. Вместе с Никиткой и Борзиком вы узнаете:

• Где находятся самая длинная река и самое глубокое озеро.

• Какая гора выше всех и какой водопад падает с головокружительной высоты.

• Какое здание достает до облаков, а мост простирается на сотни километров.

• Где расположилась самая длинная улица мира.

• Какое место древнее Египетских пирамид.

Уникальные факты, увлекательные истории и интерактивные задания, а также яркие иллюстрации, помогут вам не только погрузится с головой в чтение, но и закрепить полученные знания. Не упустите шанс стать частью этой невероятной истории!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В удивительной школе на берегу Балтийского моря начинается новый учебный год. Четыре котёнка – синий вдумчивый Тим, розовая мечтательная Лия, оранжевый любознательный Макс и зелёный энергичный Лео – встречаются в первый день занятий. Таких разных по характеру и интересам, их объединяет одно: все они хотят найти настоящих друзей.

Под руководством мудрой фиолетовой Кошки Ли котята учатся преодолевать неловкость первого знакомства, находить общий язык и ценить уникальность каждого. Вместе они создают символ своего класса – яркое дерево с отпечатками разноцветных лапок, исследуют школу и открывают для себя, что в Школе Котяриков и Кошариков на Балтике научатся не только читать, писать и считать, но и самому важному уроку – ценить дружбу и находить силу в различиях.

Добрая и увлекательная история для детей младшего школьного возраста о первых шагах дружбы, принятии себя и других, а также о том, как важно учиться друг у друга.

Дружба ребят и котят – это мостик доверия и восхищения!