Скачать книги жанра Зарубежная психология

В этой книге один из ведущих в мире специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» доктор Дэниэл Дж. Амен научит справляться с негативными мыслями, нашими внутренними драконами, которые ежедневно портят жизнь. Вы узнаете, откуда они берутся и что приводит их в действие.

Доктор Амен поделится действенными стратегиями, которые помогут вам перестать поддаваться неоправданному страху, почувствовать удовлетворение жизнью, избавиться от всех вредных привычек, твердо знать, чего вы хотите. И все это возможно, даже если у вас травмирующие переживания, сильный стресс или горе. Вы научитесь понимать себя и окружающих, построите крепкие отношения, обретете уверенность и спокойствие. В качестве бонуса – эффективные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с каждым из своих внутренних драконов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бывали ли у вас случаи, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его сказать, думая, что он неправильный? А может быть, вы отказывались от повышения, потому что боялись взять на себя дополнительную ответственность? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Или может быть, вы просто саботировали хорошие возможности – участие в конкурсах, стажировках?

Если перечисленные ситуации вам знакомы, то эта книга – для вас.

К сожалению, огромное количество профессионалов и талантливых людей боятся заявить о себе, думая, что все их навыки и достижения всего лишь удачное стечение обстоятельств и даже не стоят того, чтобы о них упоминать.

Автор книги – коуч и доктор наук Иджеома К. Нваогу – предлагает пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца. Это психологический феномен, при котором человек списывает свои достижения на удачу или случайность. Человек, который страдает таким синдромом, не может поверить, что все его успехи – результат его долгого и упорного труда.

После того, как вы прочитаете и выполните задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять свои таланты и будете смело пользоваться возможностями, которые предлагает вам жизнь.

Привет, я Амелия Монтгомери, мне сорок, и на мою вечеринку по случаю дня рождения никто не пришел.

Не знаю, когда все в моей жизни пошло не так. Может быть, когда я нечаянно (почти) разбила нос своему начальнику? Или когда из-за этого мне пришлось уволиться? Или когда я поняла, что за годы работы успешным адвокатом люди перестали видеть во мне ту смешную и добрую Милли, которой я когда-то была? Теперь в глазах людей я – Амелия, та, которую за суровый и скандальный характер весь офис называл Демоницей.

И вот я стою одна посреди праздничного зала, а единственный гость на моей шикарной вечеринке – Джон Эллис. Он даже не бывший коллега, а тот, кого взяли на мое место.

Бокал за бокалом, и вот я уже заливаюсь слезами у него дома и выдумываю безумный проект – извиниться перед всеми, кого я когда-либо обидела. Может быть, тогда мы снова станем друзьями?

На трезвую голову план кажется безумием, но что, если на самом деле он не так уж плох? Особенно если Джон мне поможет…

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Это издание с комментариями составлено на основе классического мотивационного учебника «Сила позитивного мышления» доктора Нормана Винсента Пила и содержит цитаты из Корана и Танаха, которые перекликаются с библейскими уроками и подчеркивают их. Книга призвана объединить представителей всех вероисповеданий и продемонстрировать им общность трех авраамических религий – иудаизма, христианства и ислама. Ее посыл универсален: с какими бы трудностями мы ни сталкивались, у всех нас есть сила возвыситься, преодолев неуверенность в себе, цинизм и отчаяние.

Что бы ни происходило вокруг, мы можем контролировать свою жизнь. В этом уверена автор культового бестселлера «НИ СЫ».

Книга содержит 25 лично проверенных Джен Синсеро методик для полной трансформации мышления и поведения. Они наполняют наше существование смыслом, избавляют от навязчивых страхов, блокируют пагубные жизненные сценарии, придают сил и оптимизма. «НИ СЫ» переведена на 44 языка. Только в России ее тираж составил более 1 100 000 экземпляров. По праву считается одной из самых мощных книг по перезапуску жизни. И одной из самых нужных в трудные времена.

Достало! Этот пи-и-ип (муж то есть) тебя не слушает и не обращает на тебя внимания, дети орут, а ты всем должна, потому что «ну ты же женщина!». Что делать-то? Идти к психологу? Ага, щас! Пять тыщ рубликов вообще-то не лишние, лучше купить себе новые туфли, да и никому из знакомых этот психолог не помог, а денег выгреб – кучу! Но выход есть, и без лишних затрат! И он описан в этой книге.

Лора Дойл успешно прошла квест под названием «Счастливый брак», а вместе с ней еще 50 тысяч таких же отчаянных жен. И не просто прошла, а с триумфом, открыв шесть секретов, которые сделали ее отношения отношениями мечты! И мужчина, в которого она влюбилась много лет назад, вернулся. Только тс-с-с…

Методика «капитулировавшей жены» теперь и у тебя в руках, и не надо слушать всяких «умников», у которых на все ответ: «сама виновата», «надо поработать над собой», «все проблемы из детства» и тому подобное.

Кстати, Джон Грэй, автор книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» этот метод одобрил, а он большой специалист по отношениям! Ерунды не посоветует. Такие дела.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книг. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Новые результаты не случаются при старом образе мышления. Если вы давно готовы к прорыву, но он все не случается, проверьте, насколько эффективно вы:

– принимаете решения,

– планируете будущее,

– строите стратегию действий.

Прежде чем превратиться в физическое действие или нечто материальное, идея или задумка формируется в голове, и от того, какую форму она принимает, зависит успех каждого проекта в частности и вашей жизни в целом.

Сборник саммари «Мое эффективное мышление» включает в себя 5 топовых бестселлеров в кратком изложении, которые помогут сформировать навык мыслить критически, принимать выгодные для себя решения и просто не тупить по жизни. Прочтите каждую из этих книг в формате ключевых идей всего за 30 минут и охватите все самые важные аспекты этой важной темы.

Кому точно нужно:

– Тем, кто долго сомневается, прежде, чем сделать выбор,

– Тем, у кого нет стратегии на ближайшие пару лет,

– Тем, кто хочет развить навык быстрого понимания любой ситуации и уверенных действий в разных обстоятельствах,

– А также тем, кому сложно разобраться, что есть правда, а что – ложь в современном мире.

В сборник саммари «Мое эффективное мышление» включены краткие изложения книг:

«Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение» Тома Чатфилда

«Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее» Барбары Оакли

«Опережающее мышление. Как увидеть новый тренд раньше других» Джоэла Баркера

«Решение проблем по методикам спецслужб. 14 мощных инструментов» Моргана Джонса

«Думай медленно, решай быстро» Даниеля Канемана.

Эта книга о том, как перестать потакать несамостоятельным взрослым детям, оставшимся жить вместе с родителями и не способным решать даже простые проблемы без вашей помощи. Эллисон Боттке, эксперт по выстраиванию границ в семейных отношениях, предлагает родителям 6 шагов к сепарации, которые помогут взрослым детям, наконец, начать независимую жизнь. Книга входит в топ-40 лучших книг по отношениям между родителями и повзрослевшими детьми.

Любая другая иллюстрированная история едва ли настолько же хорошо подходит для описания и понимания психического развития детей и взрослых (маленьких и взрослых Пуммелей), как рассказ о бегемотике Пуммеле. Он позволяет раскрыть некоторые особенности этого развития, разглядеть характерные для него беды и горести и дать им психологическое обоснование.

Эта книжка одинаково хороша как для детей, так и для нас, взрослых. Она способна пробудить нашего внутреннего ребёнка, помочь нам в общении с детьми, которые ещё здоровы или, возможно, уже больны, поскольку оказались без поддержки в болезненной ситуации.

А потому есть смысл совершить вместе с Пуммелем путешествие в жёлтую бухту у большой реки.

Если во время ссор с партнером вы часто чувствуете опустошение и усталость, все чаще ловите себя на мысли, что хотите расстаться, ведь перепробовали все способы улучшения отношений, то эта книга – для вас. Многие пары исчерпали все возможные средства – пробовали разные подходы к решению конфликтов, пытались начать все сначала, перечитали кучу тематических книг, обращались за советом к друзьям, родным или даже побывали у нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. От безнадежности и тщетности усилий люди отчаиваются и опускают руки.

Не отчаивайтесь – все можно исправить. Эта книга – «руководство по выживанию». Иными словами, в ней вы найдете четкую инструкцию, конкретную программу действий, с помощью которых можно исправить проблемы в отношениях.

Подход, который предлагают авторы, называется эмоционально-фокусированная терапия. Ее суть заключается в том, чтобы поменять первичные паттерны реагирования (например, крик в ссоре) на более здоровые и адекватные.

«В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не только двоих людей, участвующих в этом процессе. И вы, и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере в первую очередь людей – людей, которые страдают от душевной боли и приспособились существовать в этом мире при помощи определенных поведенческих и мыслительных моделей».

Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик

Тревоги и паника мешают нам адекватно воспринимать происходящее и принимать взвешенные решения. Психолог Анабель Гонсалес подробно разбирает, что же такое страх и токсичные отношения, показывая различные ситуации и предлагая упражнения, чтобы справиться с ними.

Обрести доверие и чувство безопасности, перестав бояться привязанностей и избегать пугающих ситуаций, – главная цель этой книги-бестселлера.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Наступает этот радостный момент, когда вам вручают красивую, всю в цветах и блестках, открытку с надписью <Лучшей маме». Но внезапно вы чувствуете, как к горлу подступает ком, начинают течь слезы. В чем причина, ведь это должен был быть один из самых счастливых моментов вашей жизни?

Доктор Морган Катлип, психотерапевт и мама двоих детей, объяснит почему. Разрушая все стереотипы, она откроет простую истину: какой бы вы ни были, вы все равно будете для своего ребенка лучшей мамой. Она не будет призывать вас искать баланс между домом и работой, семьей и личными интересами, о чем пишут многие. Автор расскажет о пяти шагах модели привязанности, которые помогут выстроить правильное отношение с самой собой и с детьми.

Эта книга станет для вас спасительной соломинкой, если вы потеряли счет дням, чувствуете, что недостаточно хороши, испытываете вину за то, что якобы мало делаете для своей семьи, ощущаете холод в общении с близкими. Вы осознаёте, что советы, которые дают мамам, из разряда «пойти прогуляться», для вас неактуальны. Но как позаботиться о себе правильно?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Наш мозг – удивительно мощный и совершенный инструмент, который иногда дает сбои, и тогда мы неправильно интерпретируем факты, верим историям, а не статистике, делаем скоропалительные выводы и не спешим от них отказываться. Особенно часто мы ошибаемся, когда информации не хватает, а решать надо срочно, прямо сейчас. Как же принимать решения обдуманно? Для начала – просто взять паузу и дать вашему мозгу поработать.

Когнитивные искажения возникают потому, что мозг неправильно интерпретирует имеющуюся информацию и побуждает нас совершать неправильные поступки. Иными словами, искажения показывают, как поведет себя наш мозг, если мы не будем за ним присматривать. Мозг подобен ребенку: он принимает решения не задумываясь, пока мы ласково не попросим его поступать иначе. И, как и детям, мозгу иногда тоже нужно отдыхать (к примеру, взять паузу на размышления).

Книга профессора Колумбийской школы бизнеса Джейми Лестера посвящена 34 ментальным моделям, которые помогают принимать более взвешенные и осознанные решения. Сжато и емко автор рассказывает, как избегать когнитивных искажений, таких как предвзятость подтверждения, неприятие потери или эффект якоря, рационально подходить к проблемам и улучшать качество жизни.

В его книге вы найдете наглядные примеры, задания и советы, которые помогут принимать решения в разных областях жизни – от бытовых вопросов до инвестиций.

Ежедневно мы принимаем тысячи решений, но над некоторыми из них не стоит ломать голову (какой бутерброд съесть на завтрак или какого цвета носки надеть). Чтобы узнать, достойно ли решение более глубоких раздумий, спросите себя: «Мой выбор сильно повлияет на меня и моих близких? Тяжело ли будет повернуть все вспять, когда я сделаю выбор?» Если ответ на оба вопроса утвердительный, то вам действительно нужно тщательно все обдумать. Но если хотя бы на один вопрос вы ответите «нет», тогда примите «разумно достаточное» или «приемлемое» решение и продолжайте дальше заниматься своими делами!

Тебе случалось изводить себя мыслями о прошлых ошибках или травмирующих событиях, которые делили твою жизнь на до и после? А помнишь, как не могла простить человека, который причинил тебе боль, хотя очень старалась, и чувствовала себя от этого еще хуже? Были моменты, когда ты была готова провалиться сквозь землю от стыда после неудачи? Ты киваешь, дорогая я, именно поэтому нам и надо поговорить.

Разговору с самой собой посвящена книга Элизабет Клапес, одного из самых известных современных психологов в Испании. На собственном опыте она узнала, что путь к гармонии начинается с честного диалога с собой и осознания собственных чувств и потребностей. Принятие своей уязвимости, умение прислушиваться к себе и отказ от претензий на идеальность помогают избавиться от страха, обрести внутренний покой и жить счастливо. Выполняя практические упражнения из этой книги, вы научитесь устанавливать контакт с собственными эмоциями и строить здоровые отношения с собой и окружающими.

Да, я получила урок, но я была намного счастливее без этих чертовых знаний, уверяю вас.

Рейтинги и премии

Бестселлер испанского Amazon.

Когда нам причиняют сильную боль, мы имеем полное право решить не прощать этого человека.

Для кого

Для тех, кто испытывает психологические трудности, кому мешают навязчивые мысли и кто хочет справиться с эмоциональной болью.

Неважно, насколько долгим и сложным был путь, который мы прошли, – если он ведет не туда, нужно с него сойти.

Знакомо ли вам чувство финансовой тревоги в отношениях? Боитесь ли вы остаться без средств к существованию? Избегаете разговоров о деньгах с партнером?

Эта книга предлагает конкретные инструменты и стратегии для создания здоровых финансовых отношений.

Вы узнаете:

Как начать разговор о деньгах с партнером без конфликтов

Как создать финансовую подушку безопасности при любом уровне дохода

Какую модель семейного бюджета выбрать именно вам

Как защитить свои финансовые интересы, сохраняя гармонию в отношениях

Что делать в кризисных ситуациях

В отличие от других книг по финансам, это руководство создано специально для женщин в отношениях. Здесь нет сложных терминов и нереалистичных советов – только проверенные практические решения, которые вы можете начать применять уже сегодня.

Не откладывайте заботу о своей финансовой безопасности. Каждая женщина заслуживает уверенности в завтрашнем дне, и эта книга поможет вам её обрести.

Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем.

Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов – значительно улучшить качество жизни.

Книга включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию.

Организм не способен отличить реальные негативные факторы от воображаемых.

Особенности

Уникальные авторские фотографии с тренингов, которые наглядно демонстрируют верную технику выполнения упражнений.

Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их.

Для кого

Для тех, кто хочет улучшить психическое состояние, научиться справляться с негативом и обрести эмоциональную свободу.

Мы учимся жизни всю жизнь.