Скачать книги жанра Спорт / фитнес

Этот текст – сокращенная версия книги «Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.[b]О книге[/b] Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать. Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови. На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой. • Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат • Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель • Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед [b]Зачем читать[/b] • Понять, насколько сильно привычка много двигаться влияет на наше здоровье и состояние. • Увидеть, откуда берется хроническая малоподвижность, и сократить ее. • Научиться измерять свою физическую активность и конвертировать эти измерения в мотивацию. • Добавить движения даже в сидячую работу. [b]Об авторах[/b] Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия. Элизабет Блэкберн – американский ученый-цитогенетик, исследователь старения. В 2009 году вместе с двумя коллегами получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы». Сейчас является президентом Института биологических исследований Солка (США). Входит в списки «100 самых влиятельных людей» и «30 женщин, которые изменили мир» по версии журнала TIME. Элисса Эпель – медицинский психолог, кандидат наук, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета Сан-Франциско. Сохэр Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Врач с обширным опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.

Фильмы про спортсменов заряжают нас адреналином, верой в силы человека, желанием так же преодолеть наши способности, как это делают герои с экрана. Мы выходим с фильма заряженными хотя бы на регулярный бег, но на следующее утро кроссовки продолжают пылиться. Так почему же так сложно уже просто взять и начать раз и навсегда регулярно тренироваться, питаться без вредностей, пить воду? Даём инструкцию по эксплуатации своей мотивации и превращению желаемого в достигнутое!

В книге приводится описание новой логической игры chess-t1, внешне похожей на шахматы, но при этом со своей уникальной логикой. Оригинальность игры обусловлена двумя ее чертами. Игровые фигуры имеют дополнительное свойство – силу, имеющую численное значение. Другая черта, победа в chess-t1 достигается не только решающей атакой на Короля противника, но также за счет захвата его замка, особой группы клеток на его «территории».Игра предназначена для любителей интеллектуальных логических игр.

Этот текст – сокращенная версия книги Майкла Мэттьюса «Тоньше, суше, сильнее. Наука о построении идеального женского тела». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Создание идеальной фигуры окружено мифами, в поддержании которых участвуют все игроки фитнес-индустрии – от ярких журналов до накачанных персональных тренеров в залах. Они дурят вам голову и скрывают простую правду: для того чтобы обрести тело «как с обложки журнала», не нужно ничего изобретать. Достаточно рассчитать оптимальный рацион, грамотно подобрать вес и тренироваться по часу трижды в неделю. Уже через 8–12 недель вы начнете получать комплименты, а через год сможете с гордостью участвовать в конкурсе бикини-моделей. Эта программа дает результаты! И этим влюбляет в себя.

Зачем читать

• Узнать, что, как и когда нужно есть.

• Научиться строить свое тело с помощью простых и эффективных упражнений.

• Полюбить себя и раскрыть генетический потенциал своего организма.

Об авторе

Майкл Мэттьюс – прославленный атлет, разработчик методики построения идеальной фигуры для мужчин и женщин, автор бестселлеров и основатель компании Legion Athletics. Простой, логичный и основанный на научных данных подход к питанию, нагрузкам и психологии бодибилдинга сделал Майкла не только человеком с идеальным телом, но и успешным тренером, героем публикаций в журналах Esquire, Men's Health, Elle, Women's Health, Muscle & Strength, на телеканалах FOX и ABC.

Фехтовальное пособие было подготовлено в соответствии с изменениями, которые были внесены в программу обучения солдат и офицеров британской армии фехтованию. Согласно этим изменениям ученики должны были освоить только те приемы, которые наилучшим образом отвечали требованиям боя.

В книге представлены события в истории становления войск Противоракетной Обороны страны. Подробно и реально показаны моменты становления новых систем вооружения с самого начала и до выхода техники в боевой режим. В книге прослежена история от монтажа новейшей техники и до обнаружения цели вероятного противника. Показаны алгоритмы современной работы систем предупреждения о ракетном нападении. Книга представляет интерес для читателя прежде всего новизной темы и некоторыми когда-то секретами.

Возрождение «Ливерпуля» – это инсайдерская история Саймона Хьюза спортивного журналиста и автора, о суперуспешном сезоне 2018/19, когда «Ливерпуль» под руководством харизматичного Юргена Клоппа в шестой раз стал обладателем Кубка Лиги чемпионов и до последнего участвовал в захватывающей битве за титул чемпиона Англии.

Саймон Хьюз проделал огромную работу над этой книгой: имея доступ к руководству, команде и персоналу, он собрал эксклюзивный материал, который во многом объяснит головокружительный взлет команды из Марсисайда и тренерский гений Юргена Клоппа, который вернул их на вершину английского футбола.

Игорь Рабинер пишет об НХЛ с 1990-х. «Бомбора» выпускает его книгу в двух томах о судьбах действующих российских звезд лучшей хоккейной лиги мира. Героями первого тома стали Александр Овечкин, Евгений Малкин и Никита Кучеров. Герои второго – Артемий Панарин, Андрей Василевский, Владимир Тарасенко и Сергей Бобровский. Два форварда и два вратаря.

Как они выросли в суперзвезд? Что сделали для этого их родители, дедушки и бабушки? Какие препятствия пришлось преодолеть? Об этом – книга, которая вдохновит новые поколения юных хоккеистов и их родителей на то, чтобы попытаться повторить подвиги ее героев.

Повесть «Шахматные баталии» с юмористическим уклоном раскрывает отношения шахматистов и их друзей на одном из многочисленных шахматных турниров. Увлекательная поездка на турнир команды спортсменов показана в произведении.

Алма для Вас, дорогой читатель (+79819877892)

Повесть «Польский транзит силы» ранее публиковалась отдельным изданием. Результаты команды «Спортстудия» на Кубке Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу. Три заметки от автора и фотоархив «Спортстудии».

Современный образовательный процесс не стоит на месте, и эти изменения затрагивают все новые и новые дисциплины. Так, на сегодняшний день можно говорить о возможностях интеграции новых технологий в преподавание физической культуры. В данном исследовании был проведен обзор и анализ информационных и цифровых технологий в преподавании физической культуры, а также рассмотрен опыт их применения.

Один из главных вопросов, терзающих представителей современного общества: как разрушить преграды в отношениях между поколениями? Существует очень большое количество способов, как добиться желаемого результата. Все они по-своему хороши. Но мы нашли ещё один простой, доступный, а самое главное, безобидный способ – игра! Она поможет сблизить молодёжь с пожилым поколением или же вас со своими детьми. А простота её составляющих позволит любому почувствовать себя чемпионом в достойном семейном кругу

Чем отличается ребёнок с ментальной структурой мозга шахматиста от обычных детей?Какими параметрами энергетических структур обладали величайшие мастера и чемпионы мира?Что является самым главным при подготовке шахматиста к соревнованиям?Какие самые важные энергетические центры принимают участие во время игры в шахматы?Как проверить, готов ли шахматист к соревнованиям?В чем ваши сильные стороны, на что полагаетесь вы в своей игре?Узнайте о себе больше и совершите прорыв в суперлигу!

Сегодня спорт высоких достижений – это не только и даже не столько состязание в различных дисциплинах, сколько масштабное реалити-шоу, за которым следят миллионы зрителей по всему миру. А международный спорт, в том числе и международное олимпийское движение, – политическое шоу планетарного масштаба, в котором свою особую, важную роль играют спортивные функционеры и дипломаты.

Виктора Алексеевича Хоточкина по праву называют одним из наиболее авторитетных специалистов в области международной спортивной дипломатии. Ещё в советские годы он был Генеральным секретарем Национального олимпийского комитета СССР, непосредственно занимался организацией легендарной хоккейной Суперсерии-72, а в новейшей истории многие годы руководил Управлением международных связей Олимпийского комитета России. Он побывал на всех Олимпиадах с 1972 по 2016 год, а на двух из них (в Афинах-2004 и Лондоне-2012) был олимпийским атташе официальной делегации России. Сейчас уже сложно такое представить, но европейские министры спорта дважлы поддерживали кандидатуру Виктора Хоточкина на голосовании, и он в течение четырех лет возглавлял Комитет по развитию спорта Совета Европы. Список можно продолжить.

События в международном спорте, описанные Виктором Хоточкиным в книге «Постфактум. Записки спортивного дипломата», происходят с начала 1970-х до нашего времени.

Автор передал характерную атмосферу событий, будучи непосредственным участником; рассказал о людях, которые уже вошли в историю. И честно выразил отношение к тому, что происходит сегодня.

Книга дает уникальную возможность заглянуть в непубличное пространство международного спортивного закулисья.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Занимаетесь боевыми искусствами или хотите ими заняться? Стремитесь к саморазвитию? Книга представляет концентрированный опыт автора в данной области. В ней предлагается осознанный подход к изучению себя и своих возможностей. Мифы и легенды – для древних греков. Книга для тех, кому нужна серьёзная практика.

В обществе принято считать, что ЗОЖ – это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ – это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто – начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.