Скачать книги жанра Похудение и диеты
Возраст, стрессы, плохая экология – все это ускоряет старение человеческого организма. Важным фактором является и неправильное питание. Вредная еда «закупоривает» сосуды, снижает иммунитет, приводит к опасным хроническим заболеваниям. Начните питаться правильно! Очистив организм, вы вернете себе здоровье и молодость. Наша книга поможет отсрочить наступление старости как минимум лет на двадцать.
Данная книга содержит описание практик, направленных на развитие навыков рационального питания. Правило кастрюльки и другие стратегии помогут самостоятельно избавиться от лишнего веса и сопутствующих болезней, вернуть телу стройность и здоровье.
Книга адресована всем кто озабочен избыточной массой тела и представляет интерес для психологов, консультирующих по проблеме избыточного веса.
Приветствую тебя, уважаемый Читатель! Думаю, данная книга будет полезна тебе, если ты впервые встал на путь марафона. Эта маленькая и простая книга посвящена как раз-таки быстрому, не всегда легкому, но увлекательному вхождению в мир марафона! Прочитав известного писателя Харуки Мураками и анализируя его опыт, я задумался, а так ли это все трудно и сложно? «Встав» на плечи гигантов, таких как Денис Михайлов (Фруктоед), Андрей Онистрат (Бегущий Банкир), Дин Карназес (Марафон Мэн), я понял: раз смогли они, смогу и я! Короткий путь с февраля по ноябрь оставил за спиной два полумарафона и два великих марафона в двух столицах мира – Москве и Нью-Йорке. Для кого-то этот результат покажется смешным, но для человека с избыточным весом в 130 кг на старте подготовки и 85 кг в пиковой форме, стоящего у самого старта мирового 40-го Нью-Йоркского марафона, восхищенного ликованием толпы, парящими вертолетами с телекамерами и взрывом пушки, гласящей всем о старте – это того стоит! Если ты интересуешься своим здоровьем, рекордами, смыслом жизни и тем, на что способен самый простой человек, то эта книга как раз для тебя! Мой друг, это именно так книга которая изменит твою жизнь в лучшую сторону! Гарантирую тебе 100% возврат денег, в случае если это будет для тебя иначе! Буду рад каждому твоему отзыву!
Эта книга расскажет, как с помощью питания очистить и оздоровить организм и избавиться от лишнего веса. Руководствуясь правилами питания Майи Гогулан, вы сможете сбалансировать свой рацион, сделать так, чтобы еда приносила не только удовольствие, но и пользу – и тогда стройность, красота и здоровье останутся с вами на долгие годы.
Эта книга – инструкция для похудения. Программа, рассчитанная на 90 дней. Выполнив задания, вы станете легче на 10–15 килограммов, измените пищевое поведение, создадите красивое сильное тело, избавитесь от лишнего веса и наведёте порядок в рационе и здоровье. Для широкого круга читателей, интересующихся темой похудения.
Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский тренер Эдуард Каневский проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Вас ждут более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается.
Благодаря предложенным системам упражнений, которые автор эффективно комбинирует друг с другом, рецептам вкусных и полезных блюд, а также простым лайфхакам, вы получите идеальную форму на все времена.
В книге вы найдёте:
[ul]тренировочные программы, комбинируемые друг с другом;
комплекс упражнений для всего тела;
упражнения для создания фигуры «песочные часы»;
комплекс парных тренировок;
программу питания для сжиросжигания и наращивания мыщц;
звездные секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой.[/ul]
Завтрак – это обычный прием пищи? Смело заявляем: мы изменим ваше представление о завтраке!Мы хотим, чтобы утренний прием пищи стал для вас приятным ритуалом и зарядил энергией на весь день.В этой книге собрано 35 полезных рецептов для завтрака: омлеты, овощные закуски, десерты из овсяной крупы и творога, фруктовые салаты, бутерброды. А самое главное, все блюда простые и быстрые в приготовлении. Выбирайте любимые рецепты и наслаждайтесь вкусом вашего полезного завтрака. И пусть каждый новый день будет радостным и легким!Приятного аппетита!
Законы стройности – это законы, которые лежат в основе биохимии и физиологии организма, а понимание процессов, происходящих в клетках – ключ к разгадке тайны снижения веса. Прочитав эту книгу, вы откроете для себя массу секретов, которые помогут вам быть сытой, но при этом не набирать вес, познакомитесь с многочисленными экспериментальными данными, узнаете тонкости и нюансы процессов, приводящих к стойкому и долгосрочному снижению веса, здоровью и долголетию, качеству жизни и отличному самочувствию. Каждый совет или рекомендация базируются на современных научных исследованиях в области диетологии и нутрициологии и подтверждены на практике.
Сбросить лишний вес – это просто, как и всё гениальное! Не нужно ничего высчитывать и отмерять, взвешивать и сравнивать. Нужно лишь выбрать правильный режим питания и продукты, которые будут основой вашего рациона. Всё!Я, как автор этой книги и методики, как и все писатели – очень дорожу своей репутацией, а поэтому утверждаю в ней только то, что испытал на себе лично. Этими знаниями я теперь и хочу поделиться с Вами!
Эта книга для тех, кто давно и тщетно пытается бороться с лишним весом. Практическое пособие от похудевшего нутрициолога. Мотивация, теория, полное практическое руководство по питанию и множество низкокалорийных рецептов – все это уже помогло более чем 500 девушкам скинуть более 2 тонн жира. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
"План Похудения 2.0: Новый Взгляд на Здоровое Питание" – это революционное руководство, которое предлагает инновационный подход к достижению идеальной формы. Автор представляет обновленный план питания, основанный на последних исследованиях и научных данных. Забудьте о строгих диетах и лишениях – эта книга приглашает вас открыть новые горизонты в здоровом питании, предоставляя читателям простые и эффективные стратегии для улучшения образа жизни. Вас ждет не только похудение, но и новый уровень энергии, восстановленное здоровье и радость от питательной, разнообразной пищи. Новый взгляд на ваше тело, новый взгляд на жизнь! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книга для широкого круга читателей. В ней представлены простые рецепты из доступных недорогих продуктов. С акцентом на высокобелковых блюдах для обыденного ежедневного питания.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В этой книге вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и поймете, как общественное давление и маркетинг создают иллюзии, приводящие к психическим расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Автор книги прошла через РПП и делится с читателем личным и исследовательским опытом, с предельной откровенностью рассказывает, как самостоятельно выбраться из этой ловушки, навсегда обрести гармонию с собой и вернуть естественную стройность.
Вы поймете, почему важно найти себя в современном хаотичном мире и научитесь выстраивать здоровые отношения с едой и собственным телом. Сможете сказать «нет» навязанным стандартам, научитесь определять личные критерии счастья и здоровья, начнете жить полноценной и счастливой жизнью, по-настоящему оценив свою истинную красоту.
Любая дискуссия о лишнем весе – что в прессе, что у нас в головах, – неизбежно перерастает в обвинения, а эти обвинения всегда направлены на людей, которые с ним живут. Идея, что толстяки сами во всем виноваты, сумела пробраться и через научный, и через моральный фильтры, потому что проста до прозрачности. Она основана на якобы недостатке силы воли – человек «просто» недостаточно двигается или слишком много ест. Но на самом деле эта идея никак не связана с реальностью. В своем мировом бестселлере Крис убедительно доказывает, как промышленная еда и еда, «загримированная» под здоровую, меняет настройки нашего организма, влияет на мозговые связи и фактически делает нас зависимыми от еды, заставляя потреблять все больше и больше вредных продуктов.
– Откуда в мороженом бактериальная слизь.
– Что такое «угольное» масло.
– Три эры еды и возможности контроля.
– Почему дело не в спорте и не в сахаре.
– Как УПП взламывают наш мозг.
Уникальное расследование ученого изменило нашу науку. Прочитав книгу, вы никогда уже не будете прежним.
Книга "Кето-диета для начинающих: Полное руководство по здоровому питанию, рецептам и достижению идеального веса" – это исчерпывающее пособие для всех, кто хочет освоить кето-диету и улучшить свое здоровье. Внутри вы найдете подробные объяснения принципов кето-диеты, ее влияние на метаболизм и здоровье, а также советы по выбору продуктов и составлению меню.
Мы предлагаем более 50 кето-дружественных рецептов, которые легко готовить и которые помогут разнообразить ваш рацион. От завтраков до ужинов и закусок – каждый рецепт сопровождается информацией о макронутриентах, что позволит вам легко отслеживать потребление углеводов, белков и жиров.
Кроме того, книга включает разделы о возможных проблемах и решениях, которые могут возникнуть на пути к кето-образу жизни, а также о том, как интегрировать диету в повседневную жизнь. Подходите к здоровью осознанно и с удовольствием – начните свое кето-путешествие с этой книгой!
Корица – пряность, известная своим неповторимым ароматом и вкусом, уже давно привлекает внимание не только кулинаров, но и специалистов в области диетологии. Многие источники утверждают, что она способствует похудению, однако, насколько это утверждение обосновано? Рассмотрим пользу и вред корицы, механизмы её предполагаемого действия на вес, а также рецепты её использования и реальные истории (приведенные в общем виде, без указания конкретных людей для защиты конфиденциальности). Корица может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и способствовать улучшению метаболизма и снижению уровня сахара в крови, что косвенно влияет на похудение. Однако, не следует рассматривать её как панацею. Важно употреблять корицу в умеренных количествах, учитывать возможные противопоказания и сочетать её применение с другими здоровыми привычками. Перед использованием корицы в лечебных целях, особенно при наличии каких-либо заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.