Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов

Жизнь состоит из моментов. Приятных и не очень. Кто-то называет их эпизодами, кто-то историями, кто-то… впрочем, какая разница! Главное, чтобы эти моменты запомнились на всю жизнь. Так и получилось у моей героини, которая по жизни была очень сильная и целеустремленная. Её любовь не знала границ. И её мужчина отвечал ей тем же. Он стал центром её Вселенной, чистым воздухом, тем, ради кого она готова была продать душу дьяволу. Любовь управляла ей, как слепым котенком. И в какой-то момент она получила первую «пощёчину» от этой любви. Одну, вторую, третью… Впрочем, это и была её жизнь, которая состояла из очень ярких моментов, которые я назову эпизодами. И пусть эти эпизоды привели к трагедии, они подарили ей бесценный опыт. Опыт, с которым она пойдет в новую жизнь, широко расправив свои белые крылья.

О внедрении эффективной системы вознаграждения по KPI и системы грейдов на примере российских компаний. Книга доказывает, что успешная практика таких систем возможна лишь при соответствии корпоративной культуре, а также равноценном учете целей организации с индивидуальными потребностями сотрудников.

В этой детской книжкеВ стихотворной формеБудем изучать мыБуквы, цифры, формы.Ну а также и цвета,Чтобы жизнь краше была!Ну, а если вы хотитеПосмотреть мультфильмы наши,Заходите к нам на сайтПод названием Малыштаун.

Эта красочная Азбука для детей в картинках и стихах с веселыми буквами алфавита и малышками поможет вашему малышу быстро выучить весь алфавит, запомнить каждую букву и слова, которые начинаются с этих букв.С этой книгой ваш ребенок быстро и с удовольствием подготовится к школе, благодаря красивым картинкам с большими буквами и лёгким стихам про буквы, которые быстро запоминаются.

В жизни каждого человека происходят переломные моменты. И именно в эти моменты он чувствует, как земля уходит из-под ног, как у него вырастают крылья или, быть может кто-то, «вырывает» его сердце.

Весь спектр эмоций, который способна пережить женщина, который испытала я и мои знакомые, мне удалось передать в моих стихах. Моя любовь принесла мне много боли. Казалось, весь мир рухнул и я не могла прийти в себя. Но в ней была и радость. У меня остался главный человек в моем рухнувшем мире – моя чудесная дочь. Благодаря ей я училась снова дышать, смотреть на мир, работать, доверять людям… благодаря ей я снова училась верить в себя, училась любить себя. Последние мои стихи – это тот финиш, который опустошил мою жизнь. Ну что ж, такой бывает любовь… Очень надеюсь, что Ваша любовь принесет Вам только теплое чувство в душе и самые лучшие воспоминания. Ваша Анастасия Р.

У каждого из нас есть глава, которую не читают вслух…Ох уж эти женщины… Любя, отпускают, пожелав счастья и мира в душе. Сжигают мосты, форматируя память, убивая собственные чувства. Или стараясь их убить… Сжигая мосты, не нужно забывать уничтожить все «грабли», ибо дальше, спустя полгода – год, на них снова можно наступить. Разница их удара до развода и после в том, что ты уже осознаешь, что ты ведь знала, что снова будет так. И от этого горечь и боль ещё сильнее. Но… Это если на них наступить… После того, как мир моей героини рухнул от «взрыва атомной бомбы», она осознала, что никому нельзя верить, кроме себя и того, что ты увидела сама. Что любовь начинается с любви к себе. Она надела маску, которую ей приходилось являть всему миру. А под ней прятались истерзанное болью сердце и неубитая любовь.Она верила, что когда-то она снимет эту маску и снова будет счастлива и любима. Что её действительно будет беречь тот самый мужчина, которого она снова сможет назвать любимым.

"Говорят, когда-то учителя были живыми и носили имена, но постепенно глава Департамента образования пришел к выводу, что человечность преподавателям ни к чему. Человечность вышла из моды, на смену ей пришла строгая объективность, бесчувственность при оценивании и цинковые пальцы. Такие учителя не хотели есть, спать и не теряли время на туалет и на покурить. Очень удобно". Это мир, в котором все ненавидят вторник вместо понедельника, и у людей все хорошо – благодаря фотошопу. Содержит нецензурную брань.

Сказки в стихах о приключениях Малышки Шалунишки.Малышка Шалунишка – это маленькая, но умная девочка, которая попадает в разные ситуации и справляется с ними.

«Искусство справляться с трудностями. Как не сдаваться» – это глубокое и честное руководство по внутренней стойкости, созданное для тех, кто оказался на грани. Эта книга – не о теоретических советах, а о живом опыте преодоления: боли, страха, апатии, выгорания, кризисов и потерь. Она учит, как оставаться верным себе, когда рушится всё вокруг, как находить опору в себе, восстанавливать мотивацию, работать с тревогой, а главное – как не сдаваться, даже если кажется, что выхода нет. Это путешествие к себе настоящему. Через шторм – к перерождению.

Книга «Энергия позитивных мыслей. Как изменить своё мышление» – это глубокое и практическое руководство по трансформации внутреннего мира. Через осознание мыслительных привычек, эмоциональных паттернов и скрытых установок, автор помогает читателю шаг за шагом освободиться от ограничивающих убеждений, научиться мыслить ясно, конструктивно и с опорой на себя. Это не просто теория – это путь к внутренней свободе, зрелости и способности жить осознанно, принимая решения из состояния силы и доверия к себе. Книга вдохновляет не только на перемены, но и на жизнь, наполненную смыслом, благодарностью и внутренним покоем.

«Я слышу себя. И этого достаточно» – это глубокая, честная и зрелая книга о принятии себя в мире, где всё кричит.

Эта книга не о глухоте – она о том, как научиться слышать себя сквозь внешний шум, не бояться отличаться, строить честный диалог и жить в согласии с собой.

Через главы, полные личных историй, философских размышлений и практических наблюдений, читатель проходит путь от внутреннего сомнения к зрелому принятию. Эта книга – для всех, кто устал подстраиваться, боится говорить правду, теряется в шуме чужих ожиданий.

Слышать себя – это не ограничение. Это сила.

Однажды я написала книгу о том, как любить жизнь. Не то чтобы у меня были такие планы. Но жизнь решила, что так нужно. В декабре 2022 года как гром среди ясного неба выяснилось: у меня ВИЧ. Давно. Вскоре я сделала свой диагноз публичным. А после смогла сделать самую "стыдную" болезнь нашего времени не только сильной стороной, но и весомой частью личного бренда. Я никогда не думала, что отличаюсь особым жизнелюбием или жизнестойкостью. Но многое о себе мы узнаём неожиданно.

Задумка книги "Под знаком плюса" родилась из вопросов моих читателей: как? Как справиться с тем, что внезапно подкинула жизнь и получить результат с плюсом. Я никого не учу жить. Но могу поделиться своим опытом и его осмыслением. Это дорожная карта из семи верстовых столбов, которую я составляла в каюте своего корабля прямо во время шторма, как мореплаватели далёкого прошлого. Часто чужой опыт помогает нам взглянуть на свою жизнь с иной, более позитивной стороны. Пусть так случится и на этот раз.

Что делать, когда космические ракеты больше не ждут, а пенсия уже наступила? Инженер Михалыч решает эту задачу, случайно обнаружив в сарае старый «Москвич». От одной ржавой колымаги до целого музея советского автопрома – путь, на котором пригодятся не только золотые руки, но и упрямый характер создателя ракетных двигателей.

История о том, как хобби может стать делом всей жизни, внучка – лучшим помощником, а пенсионер с отвёрткой – звездой интернета.

В конце концов, никогда не поздно превратить ржавчину прошлого в блеск будущего. Главное – делать это с душой, и тогда обязательно найдутся те, кто оценит твой путь от «сдам на металлолом» до «перережьте ленточку, господин директор музея».

Всё, что вы знаете об алкоголе, – это миф, созданный обществом и рекламой. За каждым бокалом вина или коктейля скрывается не радость, а потеря себя, своей энергии и настоящей свободы. Эта книга – откровенный и глубокий рассказ о пути от зависимости к осознанной трезвости. Это история о том, как алкоголь незаметно крадет нашу жизнь, превращая нас в тени самих себя. Готовы ли вы узнать правду и сделать шаг к настоящей свободе? Ведь трезвость – это не отказ, а возвращение к себе. К той жизни, которую вы заслуживаете.

«Между светом и тенью» – искренняя история молодой девушки, чья жизнь началась в 17 лет и достигла взросления. Она делится опытом сложных отношений, страстей, потерь и поисков своего места в мире. Основанная на реальных событиях, книга погружает вас в атмосферу юности, полную эмоций и стремлений. Вместе с героиней вы проживете путь преодоления страхов и обретения уверенности.

«Секреты мотивации. Как вдохновлять себя и других» – это глубокое и практичное руководство для тех, кто стремится жить осознанно, с внутренней энергией и устойчивым стремлением к развитию. Книга раскрывает природу мотивации, её внутренние источники, психологические механизмы и способы укрепления даже в самых сложных жизненных обстоятельствах. Через примеры, техники, рефлексию и структурированные главы читатель научится понимать свои ценности, преодолевать прокрастинацию, восстанавливаться после неудач и вдохновлять других своим примером. Это книга для всех, кто хочет не просто достигать целей, а идти по своему пути с уверенностью, радостью и верой в себя.

В этом сборнике собраны притчи, короткие, но глубокие истории, которые, как старинное зеркало, отражают вечные истины в новых гранях.

Стань собой и дальше будет легче!

Проблемы и желания у многих людей похожи, а вот методы решения и достижения у каждого свои. Поэтому очень важно в жизни уметь чётко отслеживать свой Путь. Раскрыть себя и стать настоящим. Это наивысшая точка развития человека, на мой взгляд.

Поэтому эта книга служит не как инструкцией по достижению, а как помощником тебе в раскрытии и познания себя. Удивительное свойство слов – лечить, здесь тоже использовано. Как только ты начнёшь слышать свою Душу и понимать своё истинное, ты обретёшь понимание и облегчение в решении своих вопросов.

Благодаря историям и небольшим практикам, ты очень мягко начнёшь свой Путь. Истинный Путь по своей жизни.