Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

В своей более чем двадцатилетней практике Элейн Эллиотт-Москва наблюдала, что далеко не все люди, стремящиеся к саморазвитию, достигают успеха. Она обнаружила, что дело не только в намерении и мотивации человека, но и в том, какое у него мышление. Книга помогает читателям избавиться от самоограничивающих установок и убеждений ригидного мышления и заменить их мышлением роста, которое повысит устойчивость и уверенность в себе, сформирует основу для изменения жизни. В книге также представлено множество практик и упражнений из КПТ.

Когда мы попадаем ситуации, в которых не способны предотвратить действия, идущие вразрез с нашими убеждениями и ценностями, – мы переживаем моральную травму. Это синдром, характеризующийся виной, стыдом и навязчивым самоосуждением.

Причинами моральной травмы являются боевые действия; ошибки в назначаемом лечении; злоупотребления в профессиональной деятельности; управленческие решения, подвергшие риску других людей; выполнение обязанностей, с которыми категорически не согласен. Моральной травме подвергаются и лица, оказавшиеся в критических ситуациях, например беженцы, журналисты, военнослужащие и члены их семей.

Когда наши ценности попраны, мы ощущаем безысходность, и нам бывает трудно найти в себе силы жить с этим дальше.

В этой рабочей тетради эффективная программа, которая поможет вам:

• справляться с трудными мыслями, эмоциями и духовной борьбой;

• восстановить связь со своими ощущениями;

• развивать гибкость и прощение;

• почувствовать облегчение, чтобы продолжать жить качественно.

Тревога имеет много лиц. Она может выглядеть как хроническое избегание, руминации, страх неопределенности, поиск утешения, катастрофическое мышление или страх потерять контроль. Существует несколько категорий тревоги, но все они имеют одну общую черту – мешают нам жить своей жизнью. Страдают наша работа, семья, страдаем мы сами. Но страдать не обязательно! Это руководство, написанное психологом и экспертом по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под контроль вашу тревогу – и вашу жизнь.

С помощью этого руководства вы научитесь:

• определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу;

• использовать целевые навыки для управления симптомами;

• выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления;

• чувствовать душевное спокойствие.

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления

Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?

Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.

Вы сможете:

• Определить свои собственные ловушки мышления.

• Справиться с беспокойством и тревогой.

• Остановить навязчивые мысли.

• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.

• Освободиться от обид.

История сельского подростка из многодетной семьи, который мечтает вырасти и расправиться с тёткой из опеки. Он уверен, что его и младших братьев хотят отобрать у матери, а дама из опеки – ведьма. Но жизнь меняет представления.

Заключительная повесть из серии «Территория страха».Здорово, когда твой класс выигрывает грант на экскурсию. Здорово попутешествовать и увидеть новые места. Но совсем не здорово, когда во время экскурсии ломается автобус, и не где-нибудь, а на шоссе посреди леса, где даже связь не ловит. Именно так случилось с Яном Орловым и его одноклассниками. В итоге Яна, Влада и Кирюху отправляют за помощью в ближайшую деревню. Но вот незадача – деревня выглядит заброшенной. За исключением одного дома, окна которого почему-то подсвечиваются красным. Переступая порог, друзья даже не представляют, что ожидает их внутри. Но дом с красными окнами давно ждет их, и он приготовил немало сюрпризов…

Всем известное чувство, любовь. Каждый переживает данный феномен по-своему. Хочу поделиться с читателями собственными впечатлениями. Многое может совпасть, еще большее будет разниться. В этом и прелесть жизни.

Авария, разделившая жизнь на до и после. Травма, от которой не сбежать и не скрыться. Амнезия скрывает множество тайн и загадок за занавесом светского общества. Каждый – лжец.Докопаться до истины, узнать, что скрывают названные друзья и кто виновен в трагедии, – героине придется заново научиться жить среди элиты и раскрыть тайну своей прошлой жизни.

Сборник рассказов представляет собой откровенные истории автора, который в процессе рассказов друзьям сталкивается со своими страхами и переживаниями. В рассказах затрагиваются темы неизвестности, страха перед будущим, аутофобии, социофобии и других негативных эмоций.Отсылаясь на свои жизненные истории, автор делится мыслями о том, почему ему так нравится писать книги и как это занятие помогает ему преодолеть свои страхи. В финале сборника автор встречается со всеми друзьями и понимает, что всегда был счастливым…

В Агийвии – королевстве лошадей случилась беда! Наследник престола погиб. Король закрылся от поданных в тягостной скорби, а орден рыцарей растерял былую силу. Главарь мятежников Адам грозится захватить власть. Единственная надежда на юного рыцаря – Арона Бурогрива. Он должен отправиться в опасное путешествие, чтобы добыть древний зачарованный меч – Разящий! Реликвию, которая должна сыграть решающую роль в конфликте!

Повесть для детей и их родителей. Три подруги-шестиклассницы возвращаются после школы домой. Путь их до дома оказывается далеко не коротким, полным разных впечатлений и встреч, в том числе и с чудесным. Всё в этом мире, родном городке, таком знакомом, им очень-очень интересно.

В книге рассказывается о жизни подростка пятнадцатилетней Анастасии. Она рассказывает о детстве, о школьных годах, об увлечениях, о семье, и о будущей специальности. Книга создана на реальных событиях.

История об одинокой Девушке-поэте и Коте, живущем на дереве, которые встретились одной снежной, зимней ночью на автобусной остановке.

По мотивам легенд о Болотном Царе – весьма неоднозначной личности, способной как погрузить во мрак, так и спасти, наградив по заслугам. Главным является лишь угадать, чей облик он принял…