Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

В своей более чем двадцатилетней практике Элейн Эллиотт-Москва наблюдала, что далеко не все люди, стремящиеся к саморазвитию, достигают успеха. Она обнаружила, что дело не только в намерении и мотивации человека, но и в том, какое у него мышление. Книга помогает читателям избавиться от самоограничивающих установок и убеждений ригидного мышления и заменить их мышлением роста, которое повысит устойчивость и уверенность в себе, сформирует основу для изменения жизни. В книге также представлено множество практик и упражнений из КПТ.

Когда мы попадаем ситуации, в которых не способны предотвратить действия, идущие вразрез с нашими убеждениями и ценностями, – мы переживаем моральную травму. Это синдром, характеризующийся виной, стыдом и навязчивым самоосуждением.

Причинами моральной травмы являются боевые действия; ошибки в назначаемом лечении; злоупотребления в профессиональной деятельности; управленческие решения, подвергшие риску других людей; выполнение обязанностей, с которыми категорически не согласен. Моральной травме подвергаются и лица, оказавшиеся в критических ситуациях, например беженцы, журналисты, военнослужащие и члены их семей.

Когда наши ценности попраны, мы ощущаем безысходность, и нам бывает трудно найти в себе силы жить с этим дальше.

В этой рабочей тетради эффективная программа, которая поможет вам:

• справляться с трудными мыслями, эмоциями и духовной борьбой;

• восстановить связь со своими ощущениями;

• развивать гибкость и прощение;

• почувствовать облегчение, чтобы продолжать жить качественно.

Тревога имеет много лиц. Она может выглядеть как хроническое избегание, руминации, страх неопределенности, поиск утешения, катастрофическое мышление или страх потерять контроль. Существует несколько категорий тревоги, но все они имеют одну общую черту – мешают нам жить своей жизнью. Страдают наша работа, семья, страдаем мы сами. Но страдать не обязательно! Это руководство, написанное психологом и экспертом по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под контроль вашу тревогу – и вашу жизнь.

С помощью этого руководства вы научитесь:

• определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу;

• использовать целевые навыки для управления симптомами;

• выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления;

• чувствовать душевное спокойствие.

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления

Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?

Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.

Вы сможете:

• Определить свои собственные ловушки мышления.

• Справиться с беспокойством и тревогой.

• Остановить навязчивые мысли.

• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.

• Освободиться от обид.

Вылазка с друзьями на заброшенный завод, что была воспринята всеми как небольшое приключение превратилась в совершенно другое. Они проникли туда, куда не следовало бы проникать и последствия этого оказались очень серьезными.

Братья Андрей и Малой дождались отца. Он вернулся с тяжелых землеройных работ. С его возвращением должна была восстановиться прежняя жизнь, однако этого не происходит, ведь отец изменился до неузнаваемости. Он поражён странной болезнью, из-за которой покрывается чёрным потом и, вопреки всему, рвётся обратно, в бездонные котлы забоя.

Сыновья не понимают, как ему помочь. Чтобы отвлечься от тревоги, они занимаются поиском клада. Разгадывают зашифрованные послания и головоломки, откапывают подсказки и надеются, что найденное сокровище поможет им примириться с новой жизнью.

Новая антиутопия Евгения Рудашевского, написанная вслед за «Зверь 44», рассказывает о городе, жизнь которого искажена событиями, происходящими далеко за его пределами. Где-то там герои-землекопы сражаются с тяжёлым грунтом и строят укрепления, чтобы защитить родных от неведомой угрозы. Домой возвращаются не все. Многие гибнут под обвалами или раздавленные колёсами огромных землеройных машин.

Евгений Рудашевский – автор более двух десятков книг, отмеченных премиями им. В. П. Крапивина, «Книгуру», «Книга года» и другими. Его произведения входят в каталог выдающихся детских книг мира «Белые вороны» Мюнхенской международной детской библиотеки и переводятся на иностранные языки.

Читатель покопайтесь в этом коробе, может сгодится что на крутых изгибах жизненного пути. И запомним напутствие Мудреца – пройти жизнь как по струне бездну: красиво, бережно, стремительно!

Мультфильм «Летучий корабль» (1979 года) был одним из любимых в нашей семье, нам очень нравились герои, песни, музыка, реплики из него! «Летучий корабль – начало или сказка про «Полкана и ведьму из волшебного леса» я решила написать после просмотра фильма «Летучий корабль» режиссера Ильи Учителя поставленную в 2024 году. Новый фильм получился яркий, веселый, музыкальный, надо отдать должное режиссеру и постановщикам сделать из небольшого мультфильма полноценное кино!

В фильме появились новые персонажи – Полкан младший и ведьма – леди Джейн. Откуда они взялись? Мне захотелось написать историю о том – как появились эти персонажи. Более того я планирую написать продолжение истории «леди Джейн и Полкана» и «Летучий корабль – продолжение» о приключениях Ивана и Звабавы.

Продолжение следует. Приятного прочтения!

В один момент Люси потеряла все, лишившись воспоминаний обо всей своей жизни. Но сейчас, пусть и постепенно, они возвращаются. И Люси собирает их в свой дневник, как драгоценные камни, – ведь именно такими они и являются для ее сердца.

В мире, где каждый шаг, выбор и чувство контролируются искусственным интеллектом, ошибки больше не случаются.

Люди живут по идеальной системе – без потрясений, без лишних эмоций, без случайных встреч.

Но однажды он начинает видеть её во снах.

Лицо, которого не может быть. Чувства, которые не предусмотрены.

Их пути не должны были пересечься.

ИИ утверждает, что это сбой.

Но разве можно стереть то, что никогда не было написано?

История Александра и Элоизы из книги "Это не я"

– Человек, который потерял всё. С того момента мир Александра перевернулся. В книге вы узнаете из-за чего Александр относится к молодым работникам в кафе так жестоко. Узнаете его прошлое и его настоящего.

– Элоиза, очень доверчивая женщина, которая перенесла много трудностей…

В книге вы можете ознакомиться с тем как дальше развилась жизнь в кафе после ухода Винсента и Ив.

Тринадцать лет – возраст, когда мир кажется одновременно открытым и враждебным. Для Лизы Соколовой новая престижная гимназия в центре Петербурга становится настоящим испытанием. Жесткая социальная иерархия, негласные правила и ярлыки – здесь каждому отведено свое место.

Но школьные интриги обретают неожиданный оборот, когда Лиза узнает об анонимном блоге "Тринадцать с половиной", который раскрывает тайны учеников. Чем ближе она подбирается к разгадке личности автора, тем опаснее становится игра. За цифровыми масками скрываются реальные люди с собственными страхами и мотивами, а за кажущейся школьной историей проступают контуры настоящего криминального расследования.

Кто стоит за разоблачениями? Почему информация стала оружием? И главное – сможет ли Лиза разглядеть настоящих людей за их социальными масками, прежде чем её собственные секреты окажутся достоянием всей школы?

«Ведьма-неудачница – принцесса Фука!» – дебютная работа Сатоко Нариты, удостоенная гран-при японского конкурса POPLAR Dream Smash!.

В центре сюжета – Фука, начинающая ведьма, чьи магические способности оставляют желать лучшего. Вместе с друзьями Титосэ и Карин она оказывается в Волчьем лесу, где их ждёт опасное приключение. Смогут ли они справиться и найти проход в Мир Людей?

Книга содержит чёрно-белые иллюстрации известной японской художницы Энаги Сэнно. Также по мотивам серии о приключениях Фуки было снято полнометражное аниме.

Для среднего школьного возраста.

Есть ли какие-нибудь подтверждения, что древние боги не только существуют, но и живут среди нас? А что, если они ищут преемников, и их выбор может пасть на любого. Юля, Георгий и Макс учатся в 10 классе московский гимназии и проводят много времени вместе, не подозревая, что божества совсем близко. Размеренная жизнь подростков делает неожиданный поворот, когда Гоша показывает однокласснице дневник, который он нашел в старом комоде, оставшемся в его комнате от прежних хозяев. Записи сделаны в 2000 году. Из заметок девушка узнает, что учительница Виктория Андреевна – не та, за кого себя выдаёт. Юля очень хочет докопаться до сути, надеясь, что найденная информация поможет ей вернуть умершую маму. Она собирается призвать на помощь богов, не зная, чем подобная ситуация закончилась для девочки из дневника.