От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее.

В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.

Книга будет незаменимой как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке.

2-е издание.

Эта книга помогает заглянуть за кулисы гостиничного бизнеса и понять, как инженерный отдел становится не просто технической поддержкой, но связующим звеном между всеми подразделениями.Вы узнаете:Как наладить эффективное взаимодействие инженерной службы с другими отделами.Советы и идеи для улучшения процессов, укрепления команды и повышения качества обслуживания.Эта книга для инженеров, отельеров, руководителей и всех, кто хочет создать гармоничную и успешную экосистему в своём отеле.

Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство, призванное помочь будущим юристам добиться успеха в своей карьере. В ней рассматриваются все аспекты юридической профессии, от академической подготовки до управления карьерой и работы с клиентами. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии, поскольку мы вместе раскроем секреты успеха в работе юриста.

В настоящей книге авторы всесторонне исследуют основы геммологии, приглашая читателя в волшебный мир драгоценных и полудрагоценных камней. Они делятся уникальными знаниями о существующих методах и инструментах идентификации, помогая читателю овладеть искусством распознавания натуральных камней среди множества подделок.Эта книга станет истинным сокровищем для всех ценителей красоты драгоценных камней, открывая перед ними увлекательный мир, полный блеска и тайны.

Методическое пособие «Из социального проекта – в бизнес: как социальный проект может стать доходным бизнесом» рекомендуется не только для слушателей профильных курсов, но и для всех интересующихся проблемами социального проектирования.Авторы доступно отвечают на вопросы, касающиеся проблем, связанных с созданием, продвижением и трансформацией социального проекта в рентабельный бизнес.

Дорогие друзья, перед вами результат моих многолетних исследований в области нейробиологии памяти – сборник упражнений, разработанный специально для актеров. Каждая техника здесь основана на понимании работы мозга и активации определенных нейромедиаторов – ацетилхолина, дофамина, норадреналина.

Он не изменится – честная и поддерживающая книга для женщин, которые застряли в болезненных отношениях.Здесь вы найдете пошаговый план выхода, практические советы и слова поддержки, которые помогут вам выбрать себя и начать новый путь.Это не просто книга – это руководство к свободе.

Фотографировать – не просто фиксировать реальность, фотографировать – еще и видеть, чувствовать и рассказывать истории через кадр. Чтобы свободно владеть таким способом самовыражения, необходимо понимать, как работает композиция, что значит «правильно поставить свет» и почему любое устройство в ваших руках способно сделать профессиональный кадр, вне зависимости от параметров его матрицы или объектива.

Эта книга – надежный помощник для тех, кто хочет продвинуться от случайных удачных снимков к осознанному фотографированию с пониманием всех сторон процесса. Ведь знание технических тонкостей поможет вам поймать «тот самый момент».

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Вы мечтаете о собаке? Этак книга поможет Вам понять, что такое собака, почему она себя ведёт так, как ведёт, и что ею движет, а также определиться с породой будущей собаки.А может, наоборот, собака уже есть, но она Вас не слушается и разрушает дом и всё вокруг? Эта книга поможет Вам понять, что именно Вы делаете не так.Да даже если у Вас прекрасные отношения со своей замечательной собакой, всё равно после прочтения Вы посмотрите на собаку иначе и откроете в ней что-то новое и неожиданное.

В этой книге изложены основные понятия, связанные с созданием сайтов и веб-дизайном. Представлены рекомендации по оформлению веб-ресурсов, адаптированные для небольших юридических компаний, адвокатов, специализирующихся на уголовных делах, частнопрактикующих юристов и иммиграционных специалистов. При написании книги в качестве основных материалов использовались англоязычные публикации.

Технолучевая нумерология позволяет всё угадывать самому: дату и место рождения человека, его профессию, характер, жизненные обстоятельства, и многое другое… И не одним человеком ограничивается сфера её влияния. Книга содержит нецензурную брань.