Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

В этой книге понятно и образно изложены буддийские идеи об осознании себя. Шаг за шагом объясняются принципы медитации, которая приводит к успокоению мыслей, доброжелательному отношению ко всему сущему и, наконец, к ясному, осознанному ощущению счастья.

Как не превратиться в несчастную, равнодушную ко всему машину, автоматически выполняющую поставленные перед ней задачи, пока жизнь проходит мимо? Руби Уэкс предлагает решение для многих современных проблем – осознанность, или умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту.

Эта остроумная, мудрая и понятная книга рассказывает, как и почему обычные люди могут изменить свою жизнь к лучшему. В ней собраны советы для родителей, детей, подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности.

Для всех, кто стремится сделать свою жизнь здоровее и счастливее.

На русском языке публикуется впервые.

Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.

Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.

На русском языке публикуется впервые.

Книга, вместившая в себя мудрость стоицизма. Поможет привнести в жизнь радость, уменьшить уровень тревоги и справиться с негативом, который нас окружает.

В современном мире острой конкурентной борьбы мы постоянно соревнуемся с другими и преодолеваем себя в стремлении стать лучшими и прийти к финишу первыми. В этом вечном цейтноте у нас нет времени остановиться и оглядеться, понять, где наши истинные желания, а что навязано нам социумом, разобраться, что нам дарит радость, а от чего мы испытываем грусть. Такой режим изматывает, усиливает тревогу и нередко приводит к депрессии.

И все это время в глубине души шевелится наш самый большой страх: а что если, несмотря на все старания и усилия, мы впустую растрачиваем жизнь?

Как понять, ради чего жить? Как наслаждаться жизнью и ее благами и делать это осознанно, не становясь их рабами? Как пережить утрату и преодолеть душевную боль? Как справиться с негативом? Как уменьшить тревогу и отпустить прошлое, сосредоточив свои усилия на том, что нам под силу контролировать? Что мы можем предпринять, чтобы сделать нашу жизнь не просто сносной, но радостной?

Ответы на эти вопросы позволяет найти стоицизм.

Эта философия помогает осознать, что мир хаотичен и несправедлив, многое в нем определяется случайностью и, несмотря на это, нам есть на что опереться и на чем строить свою жизнь. Постигая стоическую мудрость, мы начинаем отличать неподвластное нам от подконтрольного, первое учимся стойко переносить, а второе – обуздывать или даже предотвращать. Гораздо продуктивнее тратить свое время на то, чтобы «возделывать свой собственный сад» и обустраивать его так, как нам на самом деле нужно.

Сегодня стоическая философия, возникшая более 2000 лет назад, переживает возрождение. Ежегодно тысячи людей, стремящихся опробовать учение стоиков на практике, принимают участие в Stoic Week, тренируя выносливость, самообладание и другие стоические добродетели.

Обратившись к античному учению, Уильям Ирвин предлагает позаимствовать у стоиков те практики, которые актуальны для XXI века. Свою книгу он составил как руководство для практикующих стоиков, чтобы каждый день недели они могли посвящать конкретному стоическому принципу или стоической технике, меняя свою жизнь к лучшему.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет обрести счастье, подлинное и крепкое, найти смысл жизни и постичь истину целиком, провести жизнь с пользой для себя и не в ущерб другим.

Для тех, кто стремится жить, максимизируя радости и уменьшая уровень тревоги.

На русском языке публикуется впервые.

Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели.

Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни.

На русском языке публикуется впервые.

Беспокойство, которое донимает вас по самым разным поводам, может дойти до серьезного невроза, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности. Автор собрала 101 способ справиться со своими страхами и перевести мысли в конструктивное русло. Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и вы найдете то, что вам подходит.

На русском языке публикуется впервые.

Перед вами вторая книга профессора Стэнфордского университета и известного педагога Джо Боулер, автора бестселлера «Математическое мышление». В ней представлены итоги многолетнего исследования, посвященного влиянию стереотипов и деструктивных установок на обучение. Автор опровергает расхожие мифы о врожденных способностях, предопределяющих наш жизненный путь, и раскрывает шесть ключей безграничного потенциала, благодаря которым наш мозг будет развиваться и обновляться каждый день.

Любой человек в любом возрасте способен добиться высоких результатов, ведь сам процесс обучения в корне меняет наш мозг, связывая ранее изолированные нейроны и наращивая плотность нейронной сети. Эта книга поможет вам отбросить предубеждения и преодолеть страх, чтобы жить максимально полной жизнью и помогать другим реализовывать их потенциал.

На русском языке публикуется впервые.

Всем любительницам выискивать в себе недостатки и считающим себя хуже других книга Лекси и Линдси Кайт поможет сформировать позитивный образ тела. Одно лишь смещение акцента придаст вам сил, мотивации и решимости. И тогда вы станете заботиться о себе не для того, чтобы понравиться окружающим, а из-за любви к себе.

Книга будет полезна каждой женщине, которая хоть раз в жизни стеснялась собственной внешности или считала себя недостаточно красивой, стройной и привлекательной.

На русском языке публикуется впервые.

Что делать, когда понимаешь, что живешь жизнью, на которую не подписывалась? Обязательно ли маме быть идеальной или достаточно быть просто хорошей? Как найти баланс между стабильностью и свободой, обязанностями и желаниями? И почему обо всем этом так мало говорят честно?

В своей первой книге Това Ли рассказывает историю о том, как она заново открыла себя после рождения детей и шагнула за пределы норм, навязанных обществом. Това разрушает многие стереотипы о материнстве, о женской сексуальности, о «правильном» и «неправильном» отношении к себе и к другим. Она вдохновляет сбросить оковы, перестать оглядываться на мнение других и наконец стать собой.

На русском языке публикуется впервые.

Психолог и писательница Шахида Араби много лет исследует тему психологического насилия и подробно объясняет, кто такие манипуляторы и что делать, если они оказались в вашем окружении. С помощью практических упражнений, основанных на доказанных методах поведенческой терапии, вы научитесь определять первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и пресекать эти попытки. Вы узнаете, как выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них, как выстроить здоровые личные границы и начать доверять себе.

Для всех, кто хочет устанавливать свои правила в общении с токсичными людьми и не позволять манипулировать собой.

На русском языке публикуется впервые.

В своей книге один из главных духовных лидеров современности Тит Нат Хан рассказывает об искусстве осознанности, которое помогает отвечать на самые глубокие жизненные вопросы и находить счастье и свободу.

На русском языке публикуется впервые.

Каждый из нас мечтает что-то поменять в своей жизни – избавиться от деструктивных привычек, чему-то научиться, стать более организованным или похудеть. Однако большинство так и не меняются. Психотерапевт и специалист в области психического здоровья Росс Элленхорн считает, что мы избираем неверный подход. Прежде всего нужно проанализировать, что нас удерживает от изменений. На примерах из своей практики автор подробно рассказывает о десяти основных причинах, которые не дают нам измениться. Вы сможете понять мотивы саморазрушительного поведения и вернуть веру в себя.

Издание будет интересно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.

На русском языке публикуется впервые.

Прочитав эту книгу, вы получите обширный арсенал знаний и инструментов, которые помогут вам обрести гармонию и спокойствие в жизни.

Совместима ли гармония с амбициями?

Да, гармония и амбиции отлично сочетаются. Амбиции могут быть здоровым двигателем развития и достижения целей, если они основаны на гармонии и внутреннем покое.

Возможна ли гармония в мегаполисах?

Да, гармония возможна и в мегаполисах. Конечно, жизнь в большом городе связана с высокими темпами жизни, плотным трафиком и загрязнённой средой, но существуют способы достижения внутренней гармонии даже в таких условиях, если вы умеете организовать своё пространство и время, заботиться о себе и практиковать осознанность.

Пусть эта книга станет для вас источником вдохновения и руководством на пути к гармоничной и счастливой жизни.

Это не книга. Это вызов.

Здесь не будет добрых советов, волшебных схем и розовых соплей.

Здесь будет правда – такая, что треснет внутри.

Ты устал быть бедным? Устал жить "на потом"?

Устал слушать, как "нужно просто больше стараться"?

Значит, ты готов. Потому что эта книга – не про успех. Она про выживание. Про то, как вытащить себя из минуса. Построить активы. Вырваться из бедности. Без жалости. Без шансов на откат.

Конкретные действия.

Честные правила.

Настоящая сила, которая просыпается, когда ты перестаёшь быть жертвой.

Здесь тебя не будут гладить.

Здесь тебя будут бить.

Словами. Смыслом. Правдой.

Хочешь – бери.

Или закрой страницу и забудь, что видел это.

«Формула уверенности. Как перестать сомневаться в себе» – это практическое руководство для тех, кто хочет освободиться от внутренних сомнений и страха, укрепить веру в свои силы и стать увереннее в любых жизненных ситуациях. Книга раскрывает глубинные причины неуверенности, предлагает проверенные методы работы с внутренним критиком, самооценкой и эмоциями, а также учит строить здоровые отношения с собой и окружающими. Через осознанность, развитие эмоционального интеллекта и целенаправленную практику читатель получает инструменты для трансформации своей жизни и обретения устойчивой внутренней опоры. Эта книга – вдохновляющий путь к настоящей, глубокой уверенности, доступной каждому.

Эта книга – искренний и вдохновляющий рассказ о жизни с синдромом Жильбера. Автор делится личной историей, показывая, что даже с хроническим заболеванием можно жить ярко, активно и без оглядки на ограничения. Через честный взгляд на ежедневные вызовы, маленькие победы и принятие себя, книга разрушает стереотипы о "неполноценности" и доказывает: диагноз – не приговор, а лишь одна из граней жизни.

Для кого-то эти страницы станут поддержкой, для кого-то – открытием, а для кого-то толчком к тому, чтобы перестать оправдываться перед миром. Это история не о болезни, а о том, как найти в себе силы быть счастливым вопреки обстоятельствам.

Ключевые темы: синдром Жильбера, принятие себя, здоровый образ жизни, преодоление, мотивация, хронические заболевания без драмы.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Энергия фокуса. Как сосредоточиться на самом важном» – это глубокое руководство по возвращению к себе в мире постоянного отвлечения. Эта книга не просто учит концентрироваться – она раскрывает внимание как силу, способную менять мышление, поведение и саму жизнь. Через практические размышления, психологические открытия и философские наблюдения автор показывает, как выстроить целостную, осознанную и продуктивную реальность, где главное – не скорость, а смысл. Это книга для тех, кто хочет не просто успевать больше, а жить полнее.

Эта книга подходит даже для совсем-совсем заработавшихся. Прочитав её, вы найдёте целый комплект артефактов для достижения гармонии и спокойствия. Вам останется собрать их в единую схему и встроить в вашу повседневную жизнь мощный магический инструмент.

Совместима ли гармония с амбициями?

Да, гармония и амбиции отлично сочетаются. Амбиции могут быть здоровым двигателем развития и достижения целей, если они основаны на гармонии и внутреннем покое.

Возможна ли гармония в мегаполисах?

Да, гармония возможна и в мегаполисах. Конечно, жизнь в большом городе связана с высокими темпами жизни, плотным трафиком и загрязнённой средой, но существуют способы достижения внутренней гармонии даже в таких условиях, если вы умеете организовать своё пространство и время, заботиться о себе и практиковать осознанность.

Пусть эта книга станет для вас источником вдохновения и руководством на пути к гармоничной и счастливой жизни.

Здравствуйте! Как-то в 2011-ом автору «Путешествие с юга на юг…» довелось в очередной раз влюбиться. Для него это был очень необычный опыт, коренным образом поменявший представление о любви. Пытаясь разобраться в отношениях с полюбившейся девушкой, он взялся за написание этой книги и стал развиваться, например, как автор. Благо всё этому способствовало! В итоге выясняется, что он оказался на перепутье и, в том числе, с помощью написания «Путешествие…» пытается разобраться в себе. А разбираясь в себе, попутно открывает такое, о чём ему хочется поведать всему миру. О чём именно? О Любви, о некой СИСТЕМЕ (в которой все мы находимся), о мозгоделстве, о приключениях во время путешествий, о приходящих осознаниях и о многом другом. Обо всём этом рассказано в данном автобиографическом приключенческом романе. Возможно, кому-то из ищущих и осознающих, что не всё то, что чем-то кажется, является этим на самом деле, эта книга приходится кстати. Лада! Любви! Взаимопонимания!

Мысли вдохновившие на ежедневные пробежки.

Возможно помогут и тебе.

Начать бегать легче чем кажется.

В мире, полном перемен и вызовов, каждый из нас стремится к самосовершенствованию и росту. Эта книга – Ваш путеводитель по захватывающему путешествию к личной трансформации и успеху. В ней Вы найдете практические советы, стратегии и вдохновение для преодоления преград, постановки смелых целей и непрерывного обучения. Каждая глава предлагает инструменты для оценки Вашего прогресса и нахождения поддержки на пути к самосовершенствованию. Начните свой путь к лучшей версии себя и откройте новые горизонты возможностей!

Один день. Один шаг. Одна победа – это моя откровенная исповедь, буллинг, семейные травмы, токсичные отношения и депрессия. Без ложного оптимизма показываю, как училась принимать себя, прощать прошлое и находить силы в самых тёмных моментах. Это не сборник советов, а честный дневник выживания с практическими техниками, которые помогли мне подняться. Для тех, кто чувствует себя сломленным, но ещё держится