Энциклопедия долгой и здоровой жизни

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.

Книга о здоровом рационе, роли природных ресурсов, которые мы, при содействии микрофлоры нашего пищеварительного тракта, способны получать из пищи, что в конечном счете может продлить нашу активную жизнь до 50%.

Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета до ухудшения работы мозга с возрастом).

Каким способом поддерживать полезную микрофлору и не допускать развития вредной?

Как обрести кишечник долгожителя?

Как правильная диета помогает противостоять развитию патогенной микрофлоры и стимулировать благоприятную?

Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют?

Как их лучше сочетать, чтобы дольше оставаться молодым и прожить долгую и счастливую жизнь?

2-е издание, переработанное и дополненное

В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева рассматриваются все основные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терапия, крепость костной и мышечной ткани, состояние сосудов и иммунитета.

Отличается ли скорость старения женского и мужского организма? Есть ли особенности профилактики старения и возрастных проблем, специфичные для каждого пола? Кожа – всего лишь один из органов нашего тела и отражает системные изменения во всем организме, поэтому способы замедления старения и омоложения «изнутри» являются более действенными: они не только сохраняют внешний вид кожи, но и улучшают самочувствие и повышают качество жизни.

Определить биологический возраст несложно с помощью современных методик и тестов измерения скорости старения. А носимые устройства и технологии домашней медицинской лаборатории помогут узнать о признаках ускоренного старения, что даст возможность вовремя выявить и устранить проблему. Представленные в книге сведения о причинах, ранней диагностике и профилактике неблагоприятных возрастных изменений помогут вам стать здоровыми и активными долгожителями.

Как определить и устранить признаки ускоренного старения?

Как вовремя распознать появление возрастзависимых заболеваний?

Как правильно питаться, чтобы замедлить скорость старения организма?

Какие витамины и микроэлементы нужны для продления молодости?

Какой режим отдыха приводит к долголетию?

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

Кого бы вы взяли на «Ноев ковчег» нашей истории начала XX века? Белогвардейцев-изобретателей, революционеров-мультипликаторов, арт-директоров глянцевых журналов, смекалистых предпринимателей, гениальных ученых… В этой книге вы найдете истории сотни с небольшим удивительных людей, связанных с Российской империей и повлиявших на мировой социокультурный и научный ландшафт. Людей, покинувших страну в начале XX века, сметенных революцией. Тех, кто, потеряв дом, расцвел за границей, и, наоборот, тех, «кто был всем, а стал ничем». Задача книги – лишний раз вспомнить, что нам есть, кем и чем гордиться, помимо военных побед и героев школьных учебников.

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».

«Наука и жизнь» – ежемесячный научно-популярный иллюстрированный журнал широкого профиля, основанный в 1890 году. Девиз издания: «О науке – доступно, о жизни – серьёзно». Целевая аудитория журнала не ограничена возрастными или профессиональными рамками.Задуманный как журнал для семейного чтения, он охватывает широкий круг тем, среди которых – астрофизика, космонавтика, история, биология, химия, медицина. Помимо научно-популярных статей и новостей науки и техники в журналепостоянно присутствуют такие рубрики, как «Мир увлечений»,«Кунсткамера», «Маленькие хитрости», «Кроссворд с фрагментами»,«Лингвистические задачи», «Советы домашнему мастеру», «Любителям фантастики» и многое другое. С 2007 года в журнале существует раздел для школьников «Ума палата».