Энциклопедия долгой и здоровой жизни

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.

Книга о здоровом рационе, роли природных ресурсов, которые мы, при содействии микрофлоры нашего пищеварительного тракта, способны получать из пищи, что в конечном счете может продлить нашу активную жизнь до 50%.

Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета до ухудшения работы мозга с возрастом).

Каким способом поддерживать полезную микрофлору и не допускать развития вредной?

Как обрести кишечник долгожителя?

Как правильная диета помогает противостоять развитию патогенной микрофлоры и стимулировать благоприятную?

Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют?

Как их лучше сочетать, чтобы дольше оставаться молодым и прожить долгую и счастливую жизнь?

2-е издание, переработанное и дополненное

В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева рассматриваются все основные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терапия, крепость костной и мышечной ткани, состояние сосудов и иммунитета.

Отличается ли скорость старения женского и мужского организма? Есть ли особенности профилактики старения и возрастных проблем, специфичные для каждого пола? Кожа – всего лишь один из органов нашего тела и отражает системные изменения во всем организме, поэтому способы замедления старения и омоложения «изнутри» являются более действенными: они не только сохраняют внешний вид кожи, но и улучшают самочувствие и повышают качество жизни.

Определить биологический возраст несложно с помощью современных методик и тестов измерения скорости старения. А носимые устройства и технологии домашней медицинской лаборатории помогут узнать о признаках ускоренного старения, что даст возможность вовремя выявить и устранить проблему. Представленные в книге сведения о причинах, ранней диагностике и профилактике неблагоприятных возрастных изменений помогут вам стать здоровыми и активными долгожителями.

Как определить и устранить признаки ускоренного старения?

Как вовремя распознать появление возрастзависимых заболеваний?

Как правильно питаться, чтобы замедлить скорость старения организма?

Какие витамины и микроэлементы нужны для продления молодости?

Какой режим отдыха приводит к долголетию?

Наш мозг – невероятно сложный, эффективный и хрупкий инструмент, благодаря которому мы способны думать, чувствовать и познавать мир. К сожалению, как и все в нашем организме, он подвержен старению. Эти необратимые изменения ухудшают нашу память, внимание и скорость мышления.

В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся представления современной науки о механизмах старения мозга и способах его предотвращения.

Автор легко объясняет, как устроен наш мозг, какие факторы влияют на его долголетие и как даже в пожилом возрасте улучшить когнитивные способности. Алексей Александрович дает рекомендации о режиме питания, физической активности и сна, которые помогут сохранить активный и здоровый мозг.

Вы узнаете:

– Как работает мозг?

– Как улучшить память и стать внимательнее?

– Как избежать патологических состояний и заболеваний мозга?

– Сколько нужно спать, чтобы мозг был максимально продуктивным?

– Как бороться со стрессом и тревогой?

– Какое питание помогает мозгу не стареть?

Это уникальный учебник по биологии старения в стихах. Данная книга посвящена механизмам старения человеческого организма и факторам, влияющим на этот процесс. В стихотворной форме рассматриваются такие темы, как роль стволовых клеток и их клональной экспансии, накопление амилоидов и фиброз тканей, значение эластина и перекисного окисления липидов, эпигенетические изменения, стресс эндоплазматического ретикулума и зомби-клетки, активность транспозонов. Отдельные разделы посвящены старению митохондрий, внеклеточного матрикса, белков и ДНК, а также важности аутофагии, барьерных тканей и микробиоты. Рассматриваются роль воспаления и иммунного старения, а также эволюционные причины старения. Описываются способы замедления возрастных изменений через правильное питание и здоровый образ жизни. Стихи сопровождают подробные комментарии и глоссарий. Книга будет полезна как для специалистов, так и для широкого круга читателей, интересующихся вопросами здорового долголетия.

Книга "Здоровый образ жизни" – это сборник стихов, посвященных вопросам поддержания здоровья и долголетия. Автор дает советы по правильному питанию, физической активности, управлению стрессом и качественному сну. Также рассматриваются вопросы о пользе различных продуктов и напитков, биомаркерах старения и веществах-геропротекторах. Книга мотивирует читателя вести здоровый образ жизни для сохранения молодости и увеличения продолжительности жизни.

Кожа, волосы, осанка, настроение, а также формы и пропорции тела не существуют изолированно – они являются отражением глубинных возрастных изменений, происходящих в нашем организме. Замедление процессов старения – это ключ к поддержанию внешней привлекательности и здоровья!

Алексей Москалев, ведущий эксперт в области геронтологии, собрал наиболее актуальные научные данные о природе старения и долголетия в своей новой книге. В ней он подробно рассматривает важнейшие аспекты, касающиеся режима питания, сна и отдыха, которые способствуют продлению жизни и улучшению её качества.

Автор делится уникальными методами достижения состояния «кишечника долгожителя» и поддержания здоровой микрофлоры, что является фундаментом для общего благополучия. Особое внимание уделяется специфическим вопросам старения женского организма, включая здоровье кожи, гормонозаместительную терапию и крепость костной и мышечной ткани.

Книга собрана из бестселлеров Алексея Москалева: «Секреты вечной молодости», «120 лет жизни – только начало» и «Кишечник долгожителя».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Маленькие познавательные сказки помогут девочкам и мальчикам справиться со своими страхами, стать самостоятельнее и увереннее в себе, поверить в свои силы и следовать своим мечтам. А ещё они узнают много интересных фактов о нашей планете. Автор сказок Наталия Немцова, сценарист радио- и телепередач, кандидат педагогических наук и мама троих детей умеет найти самые главные слова, чтобы просто объяснить сложные для детей темы. В конце путешествия по страницам книги ребята раскроют страшную тайну, выполнив интересное задание. Иллюстрации Анастасии Зининой превращают знакомство с книгой в яркий праздник.

Для дошкольного возраста.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Виктор Травин – российский правозащитник, журналист, теле- и радиоведущий. Президент Коллегии правовой защиты автовладельцев. Признан одним из ведущих экспертов в области законодательства о безопасности дорожного движения.

«Поворот на право. Популярная юридическая энциклопедия для автовладельцев в вопросах и ответах» – книга для всех автовладельцев. Автор собрал наиболее часто задаваемые вопросы, связанные с автомобилями, и предоставил подробные и понятные ответы на каждый из них.

Из книги вы узнаете: о правах и обязанностях водителя, как поступать при ДТП, о штрафах и нарушениях ПДД, а также о том, могут ли полицейские заглядывать к вам в карманы и в автомобиль.

«Поворот на право…» незаменимая книга для любого автовладельца, которая поможет найти выход даже из самой курьезной ситуации.

"Энциклопедия сказок и историй о "А" до "Я". Птицы" – это цикл миниатюрных сказок и историй о птицах. В алфавитном порядке составлены их названия, от "Аиста" до "Ястреба". Книга описывает приключения, забавные истории, философские размышления, общение, споры птичьих героев. К названию рассказа подкреплено его краткое описание из различных словарей.

Эта книга – обширная энциклопедия, в которой каждый читатель (от студента до профессионала в области психологии) найдет ответы на интересующие его вопросы, а для начинающих психологов и психотерапевтов она станет отличным самоучителем.

Геннадий Старшенбаум – известный психотерапевт и психолог с более чем 40-летним профессиональным стажем – подробно разбирает критерии диагностики состояний пациента и описывает методы психотерапии с учетом индивидуальных особенностей (в том числе техники семейной и групповой работы), дает рекомендации в терапии различных расстройств: половых, психосоматических, расстройств личности и т. д., а также анализирует типичные ошибки начинающего психотерапевта и указывает, как их избежать.

Примеры из практики делают эту книгу незаменимым пособием как для обучающихся, так и для практикующих специалистов, а также для всех интересующихся темой.

Книга выходила ранее под названием «Психотерапия расстройств личности. Диагностика, примеры, тесты, рекомендации».

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Cохранен издательский макет.

Ты уже не малыш, который слушает сказки. Потому для тебя к "Сказкам Чайной феи" я добавила интересные чайные факты, чтобы ты мог больше узнать про чайное волшебство. Так же в книге есть задания, которые превратят чтение в увлекательное путешествие и помогут создать тебе свой сказочный мир.

В сборник вошли некрологи о юристах – память не только о правоведах, но и о самой юриспруденции. Они не позволяют равнодушно забыть, «отправить в небытие» как юристов, так и правоведение. Это реальная возможность сохранения памяти о людях, посвятивших жизнь служению закону.Для юристов и широкого круга читателей.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Книга посвящена СС как политической организации внутри нацистского движения, их месту и роли в Третьем рейхе. Попытка представить СС как шайку убийц и карателей – это фальсификация и огрубление истории, попытка перенести на отдельных садистов и патологических убийц ответственность за чудовищный эксперимент как над народами оккупированных стран, так и над самим немецким народом. СС являлись политической организацией, подразделением нацистской партии, и, таким образом, само признание их преступной организацией автоматически является признанием преступной сущности всего национал-социализма. Эта книга показывает, какой разветвленной была структура СС. Даже без войск СС, гестапо и концлагерей это была колоссальная преступная паутина, опутывавшая всю Германию, работавшая над тем, чтобы германское общество находилось под полным контролем нацистов, чтобы люди воспитывались в духе нацистской идеологии, готовили будущие управленческие кадры для всей Германии, планируя ее превращение во всемирное нацистско-расистское государство.

Этот аспект деятельности СС постоянно уводится на второй план, а всеобщий характер деятельности СС замалчивается или представляется несущественным. Тем самым имеет место фальсификация истории и фактически реабилитация если не всех СС, то ее «негестаповских» частей в частности.

Перед вами интерактивная Энциклопедия водителя, подготовленная на основе электронных документов из справочной правовой системы ГАРАНТ.

На страницах издания вы найдете QR-коды, с помощью которых вы получите доступ к дополнительным материалам из коммерческой версии системы ГАРАНТ, включая образцы документов, полные тексты законов и подзаконных актов.

В книге освещены наиболее важные для автомобилистов темы, среди которых:

• покупка, регистрация, аренда и продажа автомобиля;

• техосмотр и страхование (КАСКО, ОСАГО), действия водителя при страховом случае;

• права и обязанности водителей и сотрудников ГИБДД;

• действия при ДТП, взаимодействие с сотрудниками ГИБДД;

• виды ответственности водителей и порядок привлечения к ней. Эта энциклопедия станет вашим надежным помощником на дороге, поможет разобраться в сложных ситуациях и избежать распространенных ошибок!

В тексте учтены все законодательные изменения, опубликованные в официальных источниках на момент подписания издания в печать. Доступ к дополнительным материалам действует до 30 июня 2026 года.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Хотите рассказать ребенку о далеком космосе? Откройте энциклопедию в сказках «Лисенок Почемучка. Космос» и отправляйтесь в путешествие по галактике вместе с любопытным героем – лисенком, – находя ответы на интересные вопросы о космосе: какая температура на Солнце? Как устроена космическая станция? Сколько спутников у Сатурна? Почему на Земле бывают день и ночь?

В этой красочной энциклопедии вас ждут 20 захватывающих историй, которые познакомят ребенка с тайнами космоса.

• Энциклопедия в сказках

• 20 историй о космосе

• Интересные факты для любопытных читателей

• Милый герой – лисенок

• Много поясняющих иллюстраций

• Простой и понятный текст

• Популярный автор – Елена Ульева

• Возраст 6+

Вас ждет захватывающее и информативное путешествие по нескольким государствам. Но какие именно страны откроются вашему взору? Это останется загадкой до тех пор, пока вы не погрузитесь в чтение!