Жизнь со смыслом. Воркбук, который подарит новые мечты, ресурс и изобилие
© Гращенкова А.Ю., текст, иллюстрации, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Введение
Здравствуйте. Меня зовут Анна, я работаю психологом и мне есть чем с вами поделиться.
Опытом того, как слышать и находить себя в этом непростом мире, видеть в нем возможности, использовать их, восстанавливать и преумножать свои силы, открывать и показывать миру свои таланты. Мир гораздо шире, чем мы его себе представляем. Вселенная изобильна. Посмотрите, сколько звезд на небе, цветов в полях, путей, которые вы можете пройти. Но для того чтобы учиться с миром взаимодействовать, открывать его возможности и пользоваться ими, нужно сначала познакомиться с собой и наладить отношения внутри себя, научиться себя понимать, слышать, критически оценивать свои поступки, видеть себя по-настоящему, без прикрас и шаблонов, учиться использовать свои способности и показывать их миру. Поверьте, в мире есть применение способностям каждого.
На страницах этой книги я буду предлагать разные психологические техники и упражнения, делиться своими размышлениями и случаями из практики, рассказывать сказки, короткие истории, показывать метафорические карточки, предлагать креативные задания, которые в свое время помогли мне ощутить радость, наполненность и интерес. Я на примере собственной жизни увидела, насколько Вселенная изобильна! Раньше я не могла даже подумать, что переберусь из маленького поселка в столицу, стану автором и иллюстратором крупных издательств и смогу позволить себе то, что раньше даже представить не могла.
Конечно, в жизни случается всякое. Бывает много горя, но много и радости. На страницах этой книги я буду предлагать вам техники, которые помогли в свое время и мне достойно пройти жизненные испытания. Научиться видеть в жизни смысл и ощущать ее ценность. Я включила в книгу задания по медитативному рисованию, поэтому приготовьте цветные карандаши, фломастеры или краски – то, что вам нравится.
Книга состоит из восьми разделов – шагов, проходя которые и выполняя задания, вы будете получать озарения. И они будут только вашими. Возможно, что-то вызовет у вас спорные чувства, приведет к размышлениям. И это здорово, ведь жизнь лучше изучать самостоятельно, а информацию пропускать через фильтр личного опыта.
Я обещаю: это будет интересный опыт! А с помощью техник вы найдете ответы на свои вопросы.
В добрый путь!
Шаг 1
Связь с миром
Главная героиня фильма «Облачный атлас»[1] произнесла слова, ставшие слоганом всей ленты: «Все взаимосвязано». Когда я изучала психологические техники, мое внимание привлекла фраза:
«Вы – частица сознания, напрямую подключенная ко всем формам жизни на планете Земля».
Эта идея может показаться эзотерической, но в ней заключается глубокая истина. Все мы связаны между собой и окружающим миром; наши поступки влияют как на нашу жизнь, так и на жизнь окружающих.
В психологии существует теория шести рукопожатий, предложенная в 1969 году американскими социальными психологами Стэнли Милгрэмом и Джеффри Трэверсом. Согласно этой теории, каждый человек связан с любым другим жителем планеты через цепочку общих знакомых, состоящую в среднем из пяти людей.
Мир намного шире, чем может показаться на первый взгляд. Однако это трудно осознать, когда сосредоточен на проблеме или застрял в будничной рутине, не видя возможностей. Но стоит задуматься о том, как жизнь одного человека связана со всем окружающим, как масштабы восприятия расширяются, открывая новые пути для действий.
Во время работы над одним из проектов мне попался на глаза интересный символ. Его элементы мне и раньше часто встречались, даже в современной росписи православных храмов.
Наполните изображение цветом и подумайте о том, что вы видите в этом изображении?
Какие ассоциации и ощущения у вас возникают? Запишите мысли и открытия, которые приходили вам в голову, пока вы были погружены в творческий процесс:
Теперь я дам вам основы психологического анализа ассоциаций. Вы дали свое описание, и велика вероятность, что в этом описании уже скрыта полезная для вас информация. Только ее нужно уметь расшифровать. Важно понять, как эта информация связана с жизнью самого человека, с внутренними вопросами, которые его волнуют.