Приветствую вас, дорогие друзья!
Меня зовут Галина Синегубова, я дипломированный психолог, эксперт в области неопсихологии и ментальных трансформаций.
Моя миссия – помочь человеку выйти из состояния подавленности, апатии, страхов и сомнений в энергию реализации, любви к себе и жизни. Совместно с клиентами пробуждаем мощные личные инсайты, работающие не на уровне «мотивации», а на уровне внутренней «архитектуры человека».
Однажды, наблюдая, как мой кот Барсик лениво растягивается в пятне солнечного света, я вдруг подумала: «Он живёт так, как многим из нас только мечтается – без тревоги, без спешки, в полной гармонии с собой».
С того момента я начала смотреть на животных не просто с любопытством, а с глубоким уважением. Они – не «меньшие братья». Они – интуитивные наставники.
Им не нужно читать книги по самопомощи или практиковать осознанность – они уже живут в согласии с природными ритмами.
Животные чётко чувствуют границы, слушают тело, отдыхают, когда устали, и не делают вид, что всё хорошо, если это не так.
Они:
– не разрываются между «надо» и «не могу»;
– не пытаются соответствовать чужим ожиданиям;
– не испытывают вины за проявленную усталость или отказ.
Именно в этом их сила. И именно этому мы можем у них научиться.
Эта книга – это набор психологических техник, с одной стороны. А с другой стороны – коллекция наблюдений, образов и метафор, которые через повадки животных подскажут вам, как снова услышать себя.
Каждое существо здесь – это некий архетип, послание, зеркало наших эмоций и потребностей.
Вы найдёте здесь простые, но глубокие ориентиры, которые помогут:
✓ восстановить внутренний ресурс;
✓ мягко вернуть контакт с телом и эмоциями;
✓ укрепить свои личные границы;
✓ почувствовать – не роль, не маску, а живое “Я”.
Каждая глава – как маленький оберег. Она не требует от вас усилия. Лишь внимания.
Пусть вы откроете эту книгу не с начала и не по порядку – ничего страшного. Это не справочник, а интуитивный маршрут к себе.
Вы можете начать с главы про ворона, если вам нужен ум и ясность.
Или про ежа, если хочется укутаться в защиту и перестать быть «хорошим» для всех.
Или со слона – если нужно вспомнить, что вы устойчивы и сильны, даже если временно забыли об этом.
Я приглашаю вас не к идеальной версии себя, а к настоящей. К той, что давно внутри – просто затихла от усталости и чужих ожиданий.
Откройте любую страницу, сделайте глубокий вдох – и вернитесь к себе. Там уже хорошо. Там уже ждут.
Ваш друг, Галина Синегубова,
психолог и проводник в мир
внутренних трансформаций.
Глава 1. Философия улитки: как медленное движение становится актом осознанности.
Неслучайная встреча.
Сегодня утром, спеша на работу, я буквально наступила бы на неё, если бы не блеск мокрого следа. Улитка. Совершенно невозмутимая, она пересекала тротуар с достоинством королевы, будто время принадлежало только ей. В этот момент я осознала: мы слишком часто бежим мимо. Мимо жизни, себя, таких учителей…
Символический смысл.
В психотерапевтической практике я часто замечаю, как клиенты стыдятся своей "медлительности". Но что если переосмыслить это? Улитка – не символ отставания, а воплощение:
✓ Экологичного темпа;
✓ Глубинной самодостаточности;
✓ Умения сохранять целостность.
1. Раковина как метафора психологических границ.
Свой домик она носит на спине с собой, потому что ее безопасность всегда с ней. Она не ждет, что мир станет мягче, а люди – добрее. Она просто знает: чтобы выжить, нужно уметь «замедляться», «закрываться» и двигаться дальше в своем темпе.
В отличие от нас, улитка никогда не оставляет свой дом в офисе или в ожиданиях других людей. Её раковина – это:
✓ Физическое воплощение личного пространства;
✓ Постоянный доступ к ресурсному состоянию;
✓ Возможность ретрагирования (сознательного отступления);
Практика "Моя раковина":
1. Опишите 3 ситуации, когда вам нужно "уйти в домик"
2. Какие 5 предметов/действий составляют вашу "раковину"?
3. Как вы поймёте, что пора "выглянуть наружу"?
2. Хронофагия: как современный мир пожирает наше время.
Исследования Калифорнийского университета показывают: за последнее десятилетие субъективное восприятие времени ускорилось на 37%. Мы живём в режиме постоянного цейтнота, тогда как улитка демонстрирует альтернативу – "темпоранты":