Всех начинающих воркаутеров, которые хотят выучить кучу функциональных элементов интересует один вопрос «Нужна ли для этого база?». Если «да», то как она влияет на элементы? В этой главе я тебе максимально подробно разжую тему базы и элементов от А до Я, и даже углублю тебя в то, как происходят эти процессы – это высший пилотаж!
2 Обязательных Условия Для Обучения Элементам
1. Тренировки Самого Элемента
У 90% новичков, да и продвинутых спортсменов, есть в голове такой миф, что если у них огромная будет база, то они сразу же смогут выучить любой элементы мгновенно.
Они думают, что, когда прокачка базу поднимет силу для элементов, она поднимается силу, да, но не в элементах.
Ты когда тренируешь обычные отжимания, у тебя же не растут отжимания в стойке, верно? Ты прокачиваешь силу в обычных отжиманиях, а не в отжиманиях в стойке. Этот же принцип и с элементами, чтобы выучить элемент, нужно начать его тренировать.
Пример: Мы с другом хотели научится подтягиваться на одной руке. Ну мы посмотрели обучающие видео и там было сказано, что нужно подтягиваться 20 раз, чтобы подтянуться на одной руке. Я подтягивался 16 раз, а мой друг 17. Он решил поднимать до 20, а я решил учиться подтягиваться на одной. В начале я пробовал медленно опуститься на одной руке и сразу падал, рука не могла контролировать опускание. Через неделю я уже мог контролировать опускание на одной руке целых 4 секунды. Еще неделя и я мог уже подтягиваться на одной руке с поддержкой и медленно опускать, а мой друг уже подтягивался 19 раз. Прошло еще 2—3 недели тренировок и я смог подтянуться, а мой друг нет! А ведь он уже подтягивался – 22 раза, а я 14. То есть у меня обычные подтягивания даже ниже стали, чем были, но все равно я выучил подтягивания на одной руке, а мой друг нет.