Самомассаж от боли в суставах
Самомассаж
Самомассаж – одно из средств ухода за телом при комплексном лечении некоторых заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата. Его применяют спортсмены перед стартом, после соревнований (для снятия утомления), в саунах и т.п. Он проводится самим пациентом (спортсменом) и может быть как общим, так и локальным. Самомассаж можно проводить не только руками, но и различными массажерами, вибрационными аппаратами и др.
Для эффективного использования самомассажа необходимо представлять некоторые анатомические особенности строения тела человека.
«Как можно рассуждать о теле человеческом, не зная ни сложения костей и суставов для его укрепления, ни союза, ни положения мышц для чувствования, ни расположения внутренностей для приготовления питательных соков, ни протяжения жил для обращения крови, ни прочих органов сего чудного строения».
М.В. Ломоносов
Точное знание форм и строения тела человека является непременным условием понимания жизненных отправлений здорового и больного организма.
Кожа
Кожа (cutis) образует общий покров человеческого тела. Она представляет собой орган весьма сложный по строению и обладает многочисленными функциями:
• защищает тело от различного рода внешних воздействий;
• выделяет «секреты» (пот и сало);
• принимает участие в обмене газов, регулирует отдачу воды и тепла телом;
• является органом чувств, посредством которого организм воспринимает тепло, холод, прикосновение, боль и т.д.
Рис. 1.
Строение кожи: А – эпидермис; В – дерма, или кориум; С – подкожная жировая ткань; 1а – поверхностные ороговевшие слои кожного эпителия; 1б – глубокие слои кожного эпителия; 2 – рыхлая соединительнотканная основа кожи; 3 – дольки жировой ткани; 4 – корневое влагалище волоса (продолжение кожного эпителия); 5 – волос; 6 – луковицеобразное утолщение корня волоса; 7 – сальные железы; 8 – потовая железа; 9 – выводной проток потовой железы
Общая поверхность кожи у взрослого человека велика, она равняется в среднем 1,6 м>2. Состояние кожи тесно связано с функцией других органов тела, в частности с функцией нервной и кровеносной систем и эндокринных желез.
Молодость и старость, состояние здоровья, влияние внешних условий резко отражаются на коже, изменяя ее строение и внешний вид.
Строение кожи. Кожа человека состоит из двух слоев – эпидермиса и собственно кожи (рис. 1).
Подкожный слой состоит из жира и соединительной ткани.
Рельеф кожи весьма разнообразен и образован рядом возвышений, углублений, площадок, временных и постоянных складок.
Рис. 2. Закономерности расположения морщин в области лица и шеи (схема)
Лимфатическая система
Лимфатическая система – сеть сосудов, пронизывающих органы и ткани, содержащие бесцветную жидкость – лимфу.
Лишь структуры мозга, эпителиальный покров кожи и слизистые оболочки, хрящи, паренхима селезенки, глазного яблока и плаценты не содержат лимфатических сосудов.
Протекающая в кровеносных капиллярах кровь не имеет непосредственного соприкосновения с тканями тела: ткани омываются лимфой.
В отличие от крови, свободно движущейся по сосудам, лимфа протекает через особые скопления соединительной (лимфатической) ткани, так называемые лимфатические узлы (рис. 3).
Рис. 3. Направление тока лимфы к лимфатическим узлам
Под воздействием любого вида массажа, включая и самомассаж, происходит ускорение движения всех жидких сред организма, особенно крови и лимфы, причем не только на массируемом участке тела, но и в отдаленных венах и артериях. Поэтому, например, массаж ног может вызвать покраснение кожных покровов головы.
Для правильного выполнения самомассажа необходимо подробно ознакомиться с расположением сети лимфатических путей и с теми направлениями, по которым он должен производиться.
На верхней конечности лимфатические сосуды начинаются на тыльной и ладонной поверхностях пальцев поперечно лежащими стволиками. Последние, достигнув боковых поверхностей пальцев, собираются в более крупные стволы, поднимающиеся вертикально к ладони (рис. 4).
Рис. 4. Расположение лимфатической сети на верхних конечностях
Такое расположение лимфатических путей определяет методику поглаживания и растирания пальцев. Приемы массажа следует проводить следующим образом: