Ягодный коктейль с семенами чиа
Питательная ценность: Омега-3, витамины C и E, клетчатка
Калорийность: ~180 ккал на порцию
Ингредиенты:
Ягоды (черника, клубника или малина) – 100 г
Семена чиа – 1 ч. л.
Миндальное молоко (или любое другое) – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Льняное семя (по желанию) – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Ягоды вымойте и поместите в блендер.
Добавьте миндальное молоко, мед, семена чиа и льняное семя (по желанию).
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
Польза для волос: Ягоды и семена чиа содержат антиоксиданты, которые борются с повреждением клеток и ускоряют восстановление тканей, что способствует улучшению здоровья волос. Омега-3, содержащиеся в льняном семени, укрепляют волосы.
Авокадо-кокосовый коктейль
Питательная ценность: Витамины A, E, омега-3, клетчатка
Калорийность: ~220 ккал на порцию
Ингредиенты:
Авокадо – 1/2 шт
Кокосовое молоко – 150 мл
Банан – 1 шт
Мед – 1 ч. л.
Лед – по желанию
Пошаговое приготовление:
Разрежьте авокадо и удалите косточку.
Поместите мякоть авокадо, банан и кокосовое молоко в блендер.
Добавьте мед по вкусу и немного льда, если хотите, чтобы коктейль был более освежающим.
Взбейте до кремовой консистенции и подавайте.
Польза для волос: Авокадо богато витаминами A и E, которые поддерживают увлажнение волос и улучшают их текстуру. Кокосовое молоко питает волосы и способствует их восстановлению.
Кокосово-ананасовый коктейль
Питательная ценность: Витамины C и E, антиоксиданты
Калорийность: ~190 ккал на порцию
Ингредиенты:
Ананас (свежий или замороженный) – 100 г
Кокосовое молоко – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Лед – по желанию
Пошаговое приготовление:
Нарежьте ананас на небольшие кусочки.
Поместите ананас, кокосовое молоко и мед в блендер.
Взбейте до однородной массы и добавьте лед по желанию.
Подавайте как освежающий напиток.
Польза для волос: Ананас богат витамином C, который помогает укрепить волосы и способствует их росту. Кокосовое молоко обеспечивает увлажнение и питание.
Бананово-миндальный коктейль с орехами
Питательная ценность: Белки, витамины B и E, клетчатка
Калорийность: ~210 ккал на порцию
Ингредиенты:
Банан – 1 шт
Миндальное молоко – 150 мл
Миндаль (небольшое количество) – 10 г
Мед – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Банан нарежьте и поместите в блендер.
Добавьте миндальное молоко, мед и немного орехов.
Взбейте все до однородной массы.
Подавайте с оставшимися орехами сверху.
Польза для волос: Миндаль и банан являются отличными источниками витаминов B, которые укрепляют волосы, а также придают им здоровый блеск. Миндальное молоко дополнительно увлажняет волосы и кожу головы.
Кокосово-манговый коктейль с льняным семенем
Питательная ценность: Витамины C, E, омега-3, антиоксиданты
Калорийность: ~200 ккал на порцию
Ингредиенты:
Манго (свежий или замороженный) – 100 г
Кокосовое молоко – 150 мл
Льняное семя – 1 ч. л.
Мед – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Манго нарежьте на кусочки и поместите в блендер.
Добавьте кокосовое молоко, мед и льняное семя.
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
Подавайте как освежающий напиток.
Польза для волос: Манго содержит витамины A и C, которые способствуют увлажнению и укреплению волос, а льняное семя поддерживает их здоровый рост благодаря омега-3 жирным кислотам.
Яблочно-шпинатный детокс-коктейль
Питательная ценность: Железо, витамины A, C и K
Калорийность: ~150 ккал на порцию
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт
Шпинат – 1 горсть
Овсяное молоко – 150 мл
Лимонный сок – 1 ст. л.
Пошаговое приготовление:
Яблоко нарежьте на кусочки, удалив сердцевину.
Поместите яблоко, шпинат и овсяное молоко в блендер.
Добавьте лимонный сок для свежести.
Взбейте все до однородной массы и подавайте.
Польза для волос: Яблоки и шпинат содержат много железа и витаминов, что способствует укреплению волос и улучшению их структуры. Лимонный сок помогает очистить кожу головы и улучшить кровообращение.
Коктейль с ананасом и шпинатом
Питательная ценность: Витамин C, антиоксиданты, фолиевая кислота
Калорийность: ~180 ккал на порцию
Ингредиенты:
Ананас (свежий или замороженный) – 100 г
Шпинат – 1 горсть
Кокосовое молоко – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Лед – по желанию