Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
– 1/2 стакана овсяных хлопьев
– 1 стакан воды или молока
– 1/2 яблока (или любого другого фрукта на ваш выбор), нарезанного кубиками
– 1 столовая ложка меда или сахара
– Корица по вкусу
– Щепотка соли
– Орехи или семена (по желанию)
Приготовление:
1. В миске, подходящей для микроволновки, соедините овсяные хлопья, воду или молоко, щепотку соли и мед (или сахар).
2. Перемешайте все ингредиенты.
3. Поместите миску в микроволновку и готовьте на высокой мощности в течение 1-2 минут. Время приготовления может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновки, поэтому следите за овсянкой, чтобы она не выкипела.
4. После окончания времени приготовления, аккуратно достаньте миску из микроволновки (она будет горячей) и добавьте нарезанные фрукты и корицу по вкусу.
5. Если хотите, добавьте немного орехов или семян для хруста.
6. Перемешайте и дайте овсянке настояться пару минут перед подачей.
Наслаждайтесь вашей полезной и быстрой овсянкой с фруктами!
Яичница в микроволновке
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 2 столовые ложки молока
– Соль и черный перец по вкусу
– Овощи (помидоры, шпинат, болгарский перец) – по желанию
– Тертый сыр (по желанию)
– Масло или спрей для смазки формы
Приготовление:
1. В небольшой миске или глубокой тарелке взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец. Если используете овощи, мелко нарежьте их и добавьте в яичную смесь.
2. Смажьте подходящую для микроволновки форму маслом или спреем, чтобы яйца не прилипли.
3. Перелейте яичную смесь в подготовленную форму.
4. Поместите форму в микроволновку и готовьте на высокой мощности в течение 1-2 минут. Обязательно остановите микроволновку на полминуты и аккуратно перемешайте яйца, чтобы они готовились равномерно.
5. После окончания времени приготовления проверьте готовность яиц. Если нужно, готовьте еще по 20-30 секунд, пока яйца не будут полностью застывшими.
6. При желании посыпьте тертым сыром и дайте настояться минуту перед подачей.
Ваша яичница готова! Подавайте с тостами или свежими овощами для сытного завтрака.
Омлет с овощами
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 2 столовые ложки молока
– Соль и перец по вкусу
– 1/4 стакана нарезанных овощей (например, шпинат, помидоры, болгарский перец, грибы)
– 1 столовая ложка тертого сыра (по желанию)
– Масло или спрей для смазки формы
Приготовление:
1. В небольшой миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец по вкусу.
2. Подготовьте форму, подходящую для микроволновки. Смажьте ее маслом или спреем для предотвращения прилипания.
3. Выложите нарезанные овощи на дно формы.
4. Перелейте яичную смесь поверх овощей.
5. Если используете сыр, добавьте его сверху.
6. Поместите форму в микроволновку и готовьте на высокой мощности в течение 2-3 минут. Проверяйте готовность: омлет должен увеличиться в объеме и стать упругим.
7. После окончания времени приготовления аккуратно достаньте омлет из микроволновки и дайте ему немного остыть.
Нарежьте омлет на порции и подавайте горячим. Отличный вариант для быстрого и питательного завтрака или перекуса!
Гречка с овощами
Ингредиенты:
– 1/2 стакана гречки
– 1 стакан воды
– 1/2 стакана нарезанных овощей (например, морковь, брокколи, сладкий перец)
– 1 столовая ложка растительного масла
– Соль и перец по вкусу
– Специи по желанию (например, орегано или тимьян)
Приготовление:
1. В глубокой миске, подходящей для микроволновки, промойте гречку под холодной водой.
2. Добавьте к гречке воду, растительное масло, соль и перец. Хорошо перемешайте.
3. Если хотите, можно добавить специи для аромата.
4. Закройте миску крышкой или подходящей пленкой, оставив небольшой зазор для выхода пара.
5. Поместите миску в микроволновку и готовьте на высокой мощности в течение 5-7 минут. По истечении этого времени проверьте готовность гречки: она должна быть мягкой и впитать всю жидкость. Если гречка еще не готова, продолжайте готовить ее с интервалами по 1-2 минуты.
6. Когда гречка готова, аккуратно добавьте нарезанные овощи и перемешайте.
7. Верните гречку в микроволновку и готовьте еще 1-2 минуты, чтобы овощи стали мягкими.
Подавайте гречку с овощами горячей как самостоятельное блюдо или гарнир. Это простое, полезное и питательное блюдо!