Меня зовут Татьяна. Я окончила Институт педагогики и психологии, и вот уже многие годы моя профессиональная деятельность тесно связана с пропагандой здорового образа жизни и профилактикой хронических неинфекционных заболеваний. Но если честно, моя любовь к теме здоровья началась задолго до университетских лекций и практик. Я выросла в семье, где медицинская тема звучала в доме почти ежедневно – в разговорах, заботе, примерах. Возможно, именно это стало фундаментом моего выбора и жизненного пути.
Я помню, как в детстве пообещала своей бабушке, что однажды обязательно придумаю таблетку молодости. Тогда это казалось сказкой, детской мечтой. Но взрослея, учась и работая с людьми, я пришла к неожиданному выводу: таблетка молодости уже существует – и она внутри нас самих. Всё, что нужно, – научиться поддерживать природные ресурсы организма, беречь и активировать их.
Я часто встречаюсь с людьми, которые начинают задумываться о своём здоровье после 30, 40 или 50 лет. Именно в эти периоды многие из нас впервые сталкиваются с серьёзными изменениями в организме, которые невозможно игнорировать. Несмотря на понимание того, что “таблетка” молодости находится внутри нас, реальность показывает: без правильного подхода к здоровью даже самые естественные механизмы могут дать сбой.
Именно поэтому так важно вовремя обратить внимание на сигналы, которые подаёт наш организм, и начать действовать осознанно, пока не стало слишком поздно.
Давайте разберёмся, почему забота о здоровье после 30, 40, 50 лет становится особенно актуальной.
Современный темп жизни не щадит ни женщин, ни мужчин. Но именно женщины особенно остро ощущают перемены, происходящие с телом и внутренним состоянием после 30, 40, а особенно 50 лет. Меняется гормональный фон, энергетический уровень, психоэмоциональное состояние. Кто-то впервые сталкивается с хронической усталостью, у кого-то начинает «сдавать» кожа, волосы, ногти, ухудшается сон, появляется тревожность или скачки веса.
Это время – не повод бояться старения, а возможность перезапустить свой организм на новых принципах, более осознанных, сбалансированных и природных.
Особенно возрастные изменения, а также отражение на внешности неполадок со здоровьем замечают женщины.
Женский организм – это целостная, тонкая и чувствительная система, в которой физическое состояние, гормональный баланс и эмоциональный фон постоянно взаимодействуют. Любой дисбаланс в одной сфере тут же откликается в другой: стресс разрушает сон, плохой сон нарушает обмен веществ, дефицит питания влияет на гормоны, а гормоны – на настроение и внешний вид. Всё связано.
Поэтому сохранение молодости – это не косметика и не борьба с возрастом, это комплексный, живой процесс поддержки всех систем организма: тела, разума и эмоций.
В своей книге я делаю акцент на сохранении здоровья и омоложении женщин. Я надеюсь, что представители сильного пола меня поймут и при необходимости примут к сведению универсальную информацию, актуальную для каждого пола.
Важно понимать, что у каждого из нас уже есть всё необходимое: способность восстанавливаться, очищаться, омолаживаться. Мы дышим, двигаемся, чувствуем, слышим звуки природы и музыку, впитываем свет, ходим босиком, влюбляемся, смеёмся, плачем. Всё это – естественные инструменты исцеления и омоложения, заложенные в нас самой природой.
Но в рутине и спешке мы часто перестаём слышать себя. Мы забываем про сон, движение, питание, дыхание, музыку, тишину, отдых, прогулки, и в результате чувствуем себя уставшими, опустошёнными, “взрослыми” в самом тяжёлом смысле этого слова.
Эта книга – не о борьбе с возрастом, она о возвращении к себе. Здесь каждый читатель найдет информацию о том, как включить внутренние резервы, подпитать себя изнутри, использовать простые, доступные каждому способы: питание, движение, звук, дыхание, эмоции, мысли и, самое главное – любовь к себе.
Молодость – не возраст, а состояние системы, и вы можете поддерживать это состояние в любом возрасте.
Хочу сразу же обратить ваше внимание на то, что в книге представлена информация о видах физической активности, которые могут иметь противопоказания по состоянию здоровья, поэтому рекомендуется предварительная консультацию врача. Приём биологически активных добавок, лекарственных препаратов и трав также должен быть согласован со специалистом.