17 способов улучшить качество жизни и снизить стресс

ISBN 978-5-4490-1853-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Когда Вы занимаетесь совершенно обыденными вещами – общаетесь с детьми, ходите на работу, готовите ужин/обед, покупаете продукты в магазине, отдыхаете, путешествуете, занимаетесь своим здоровьем – жизнь всё равно ежедневно подвергает Вас стрессу. Очень часто самые обычные вещи могут ввести Вас в состояние стресса. Например: забежали домой на 5 минут, чтобы что-то взять, а там потоп – трубу прорвало.

Маленькие, но ежедневные стрессы приводит к ослаблению организма:

– Вы чаще болеете;

– Ваш вес повышается, так как Вы «заедаете» стресс;

– Портятся отношения с окружающими;

– Появляется чувство апатии и лень;

– Энергетика организма снижается и Вы «замедляетесь»;

и многое, многое другое…

Что же делать в сложившейся ситуации?

1. Анализ ситуации

Проанализируйте создавшуюся ситуацию ответив на следующие вопросы:

Чему учит меня эта ситуация?

Какие 5 положительных моментов я извлекаю из этой ситуации?

2. Взгляд со стороны

Посмотрите на то, что происходит глазами других людей – друга, мамы, сестры, сослуживца и подумайте о том, как бы они себя чувствовали и что при этом делали?

3. Реакция на событие

Мы все действуем по шаблону. У нас есть внутри встроенный шаблон поведения в той или иной ситуации. Измените его. Например: я сегодня шел (шла), о чем-то думал и проходя мимо двери, зацепился рукавом за ручку так, что забыл обо всём… Раньше бы я разозлился на всех и вся, но сейчас я просто улыбнулась и сказал сам себе, что наверное мне не нужно было то, о чём я думал. Вот и всё. И настроение моё, при таком отношении, даже улучшилось.

Конец ознакомительного фрагмента.

Понравилась книга? Поддержите автора, купив полную версию!

Купить полную версию