Скачать все книги автора Роман Николаевич Ворошилов

«Сладкая правда: вся правда о сахаре» – книга о том, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. Простым языком объясняется, почему избыток сладкого связан с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими болезнями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим советам: как снизить потребление сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни – если подходить к нему с умом. Книга подойдёт родителям, диетологам и всем, кто заботится о себе.

В книге «Покой в Движении: Преодоление стресса через прогрессивную мышечную релаксацию» собраны практические рекомендации для тех, кто хочет вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь. Метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), разработанный Эдмундом Джекобсоном, помогает снизить уровень стресса, повысить эмоциональную устойчивость и улучшить качество сна всего за 15 минут в день. В книге представлены пошаговый план внедрения ПМР, мотивационные истории реальных людей, которые изменили свою жизнь с помощью этой практики, а также научные данные, подтверждающие её эффективность. Простота и доступность метода, а также дополнительные инструменты – мобильные приложения и аудио-гиды – помогут вам не только освоить технику, но и сделать её частью повседневной жизни. Начните сегодня, и уже через несколько недель вы почувствуете себя спокойнее, сбалансированнее и более уверенно.