Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Практичная и поддерживающая книга для тех, кто хочет освободиться от токсичных семейных отношений и позаботиться о собственной эмоциональной безопасности в отношениях с близкими.

Больнее всего нас ранят близкие люди. Мы терпим колкости и пренебрежение, насмешки и обесценивание, копим обиды и делаем вид, что все хорошо. Но токсичные отношения разрушают нас изнутри и мешают полноценно жить.

Из книги вы узнаете:

– как проявляется токсичность родителей, взрослых детей, братьев и сестер, бабушек, дедушек и других родственников;

– в чем разница между ущемленными и жестокими членами семьи;

– нужно ли разрывать связи с людьми, которые делают вас несчастными;

– что означает отсутствие контакта с близкими родственниками.

Эта книга поможет разобраться в отношениях с токсичными родственниками, отпустить прошлое, полюбить себя и коренным образом изменить свою жизнь к лучшему!

Для кого эта книга

Для тех, чьи родственники не соблюдают личные границы, пытаются навязать свое мнение, осуждают.

Для тех, кто пока не умеет, но стремится в отношениях с близкими правильно поставить себя, дать уважительный отпор и очертить личные границы.

Для тех, кто хочет настроить отношения с родственниками так, чтобы в них было комфортно. А если это невозможно – грамотно выйти из таких отношений.

На русском языке публикуется впервые.

Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, рассказывает, как неистовое и нежное самосострадание помогает женщинам добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать любому насилию и принуждению.

Эта книга для женщин, которые хотят найти источник силы внутри себя, чтобы действовать смело, не бояться говорить «нет», перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.

На русском языке публикуется впервые.

В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что.

Книга будет полезна всем, кто проходит через личный или профессиональный кризис.

На русском языке публикуется впервые.

Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие – депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.

У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.

Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.

На русском языке публикуется впервые

В этой понятной и очень мудрой книге буддийская монахиня и бывший врач Данг Нгием описывает подход к исцелению от травмы с помощью практики mindfulness. Автор обучает читателей медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, делится научными данными и личными историями.

При этом книга подойдет не только тем, кто пережил травму, но и тем, кто ищет возможности для роста и самопознания.

На русском языке публикуется впервые.

Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними.

Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни:

1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег.

2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе.

3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги.

4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании.

5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям.

6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему.

7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем.

Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег.

Для кого эта книга

Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей.

Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами.

На русском языке публикуется впервые.

Каждый из нас может попасть в ловушку токсичных мыслей. Это негативные установки, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, на которых мы зацикливаемся и которые все время прокручиваем в голове. Все это отнимает силы и ресурсы, лишает энергии и радости жизни.

Книга психолога и коуча Эми Джонсон поможет вам выбраться из этой ловушки и изменить модель мышления. Благодаря этой книге вы:

– узнаете, как работает ваш ум;

– сможете легко изменить образ мышления без насилия над собой;

– обретете свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе.

Когда вы поймете, как можно работать со своими токсичными мыслями, вы научитесь сразу их распознавать, отдавать себе отчет в том, что это всего лишь мысли, а не реальность, начнете слышать себя и доверять себе. Ваша жизнь станет спокойнее, гармоничнее и радостнее.

На русском языке публикуется впервые

Исследования доктора Ричарда Шварца бросают вызов теории «целостного мозга» и вводят в мир внутренних частей. Понимание богатства внутреннего мира, его сложности, поможет избавиться от внутренних противоречий, найти путь к себе и жить счастливо и свободно.

На русском языке публикуется впервые.

Практическое руководство, которое шаг за шагом поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.

Трейси Кроссли, психотерапевт и эксперт по отношениям, дает практические инструменты, как разобраться со своим стилем привязанности и решить проблемы, связанные с ненадежным типом (тревожным, избегающим и тревожно-избегающим) – с самооценкой, самовосприятием и собственной ответственностью. Вы разрушите сформировавшиеся ранее негативные подсознательные убеждения и сумеете создать эмоциональную связь с собой и другими людьми.

На русском языке публикуется впервые.

Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями – даже самыми сложными – для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой.

Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию – в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся – в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях.

Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание?

В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи.

Для кого книга

Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа.

Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность.

Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не «все будет хорошо» и «мысли позитивно», а поддерживать, подбирать слова, которые помогут.

Эльза Пунсет предлагает нам заняться саморазвитием и взять под контроль непродуктивные привычки, ежедневно выполняя небольшие действия. Это позволит одерживать над собой одну маленькую победу за другой, чтобы наконец мы смогли наслаждаться жизнью и быть счастливыми.

На русском языке публикуется впервые.

В мире, где финансовая грамотность становится ключом к свободе, книга "Остров развлечений" открывает дверь в удивительное приключение трех главных героев – Эшли, Боба и Хриплого. Книга раскрывает фундаментальные принципы финансовой грамотности и глубокие жизненные уроки о дружбе, вере в себя и важности каждого шага на пути к своей мечте. Знакомство Эшли и Боба с Хриплым, мудрым героем, чья история перекликается с жизненным путем самого автора, добавляет книге особую глубину, напоминая читателю, что каждый может найти свой путь к успеху, если только осмелится верить и действовать.Это не просто книга, а путеводитель по миру саморазвития и самопознания. Это история, которая замотивирует вас поверить в себя и взять ответственность за свою жизнь, следуя примеру главных героев. Вместе с ними вы отправитесь в путешествие, полное тайн и открытий, которое напомнит о том, что настоящая магия начинается тогда, когда вы решаетесь действовать.

Мама до боли знакомое всем слово, все мамы немного героини, а если у мамы много детей, то она становиться не просто героиней, а супер-героиней. Как все успеть, всех накормить, везде прибрать, всем помочь и при этом не забыть самой поесть. В этой книге описаны дни из жизни многодетной мамы. Все мамы найдут для себя что-то знакомое и невольно улыбнутся.

Зиг Зиглар всю жизнь учил, как жить успешной жизнью. Он говорил, что добиться успеха – лишь одна из задач, которые ставит перед нами жизнь. Он открыл, что финансовое преуспевание и удачная карьера зачастую преходящи. И как часто люди, добившись всего этого, испытывают чувство неудовлетворенности! Они достигли намеченных целей – и, хотя, теперь у них есть многое из того, что можно купить, им не хватает каких-то важных вещей, которые купить нельзя. Успех стоит того, чтобы потратить на его достижение время и силы. Но одного успеха недостаточно, чтобы всю жизнь чувствовать себя на вершине. После достижения успеха следующий шаг – перейти к тому, что для тебя важно. Опираясь на свой более чем сорокалетний опыт мотивационного тренера, Зиг объясняет, как именно достичь того, чего люди больше всего хотят от жизни – как стать счастливыми, здоровыми, финансово благополучными, обеспечить себе уверенность в завтрашнем дне, завести друзей, обрести душевный покой, крепкую семью и самое главное – надежду на то, что завтра будет лучше, чем сегодня.

Благодаря этой книге вы научитесь жить в мире с собой, достигать большего на основе своих знаний и способностей. Узнаете, как радикально изменить свою жизнь, как научиться доводить дела до конца, причем до хорошего.

Может быть, вы впервые знакомитесь с Зигом Зигларом, а может быть, уже много лет знакомы с его трудами. В любом случае эта книга станет для вас откровением и перевернет вашу жизнь. Уроки Зига помогут вам достичь не только успеха, но и готовности к тому, что, когда вы окажетесь на вершине, вид оттуда откроется просто ошеломляющий.

Продолжение революционного сборника «антинаучных» статей по трансформации мышления. Практическое погружение в глубины квантового Сознания на примере жизненного опыта. Многомерность – ключевое определение данной книги. Здесь есть все, что нужно для совершения своего квантового скачка. Базовые основы, изложенные в первой книге «КВАНТЕМИЯ» закрепляются практическими ментальными оборотами. Широкий диапазон предметов осмысления прокачает ваш ум и позволит выйти на новые рубежи осознанности. Книга консультационно-обучающего характера для Сознаний готовых к таким «переворотам».

В книге "Психология счастья" вы обнаружите увлекательный путеводитель в мир внутреннего благополучия. Автор раскрывает тайны эмоционального равновесия, самосознания и психологии отношений, предоставляя читателям мудрые методы достижения истинной гармонии в жизни. От практик осознанности и медитации до стратегий преодоления стресса – каждая страница наполнена ценными инсайтами и практическими упражнениями. Эта книга станет вашим надежным гидом к счастью, вооружив вас знаниями и инструментами для создания устойчивого и осознанного образа жизни.

Это сборник небольших позитивно настроенных мотивирующих зарисовок, основанных на реальных прожитых жизненных событиях автора, цель которых оказать поддержку и деликатно помочь читателю в очередных поисках себя.Ни к чему не обязывающие, ни к чему не призывающие лёгкие эссе, пропитанные согревающим солнечным светом.

Добрый день, уважаемый читатель! Моя книга посвящена моему опыту, который я получила в качестве клиента, общаясь с различными психологами. В ней изложены практические советы, которые помогут вам жить более спокойно и счастливо.

Я приведу вам истории из своей жизни, которые станут яркими примерами того, ЧТО такое настоящая безнадёга, ГДЕ в одночасье теряется всё, а главное – КАК из этого не просто выкарабкаться, но выйти победителем. Это реально. И знаете почему? Потому что в мире существует только один человек который может потянуть вас на дно, или вытянуть наверх. И этот человек – Вы. Сами.

Твоя жизнь может внезапно поменяться, даже когда тебе далеко за 30, у тебя 2 детей, кредиты, а духовные поиски, казалось, не увенчались успехом. Эта книга о том, как наконец стать Творцом Своей Реальности.

Книга "Жизнь: исследование и размышления" предлагает обширный анализ и глубокое погружение в философию и психологию жизни. Автор проводит читателя через главные темы, касающиеся смысла жизни, счастья, страдания, смерти и духовности. Книга предлагает читателям изучить и осознать различные аспекты жизни, вызвать глубокие размышления и помочь найти собственные ответы на вечные вопросы, связанные с жизнью. Автор обращается к различным источникам, включая философию, религию и науку, чтобы представить читателю широкий спектр мыслей и подходов к пониманию жизни. Эта книга станет ценным ресурсом для тех, кто стремится к самосовершенствованию и поиску глубинных истин о смысле жизни.