«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре

В наше время, когда ежегодно количество информации и знаний увеличивается в два раза, возрастает актуальность книг, в которых собрана и проанализирована вся доступная современная информация в краткой и понятной форме изложения. Я хочу акцентировать Ваше внимание на законах тренировки в бодибилдинге и пауэрлифтинге и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режимов тренировки, питания, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса, рассказать об особенностях как мужского, так и женского тренинга.

Существует более семи тысяч различных криптовалют, и их число с каждым днем только увеличивается. Для инвесторов и трейдеров выбор криптовалюты и инвестиционных возможностей для вложения собственных средств становится все более трудным, поскольку надо проанализировать множество факторов. Следовательно, риски инвестиций и потери капитала многократно увеличиваются. В книге я делаю акцент на то, что существует большое количество видов инвестиций в криптовалюту. Каждый человек может выбрать тот, который подходит ему, исходя из размера его капитала и стратегии, которой он придерживается.

Зная информацию, содержащуюся в книге, думаю, я заплатил бы гораздо больше ее фактической цены. У вас в руках путеводитель по миру инвестиций, прочитав который, вы будете обладать практически всей информацией для выбора индивидуальной стратегии – с оценкой риска и прибыли, которую хотите получить. В книге я постарался просто и понятно рассказать про многогранный мир инвестиций, сделав акцент на наиболее важных моментах: недвижимость, фондовый рынок, инфобизнес во всем его многообразии, бизнес (с подробным описанием генерирования идей и привлечения средств на открытие и развитие) и многое, многое другое. Начать инвестировать может абсолютно каждый человек, для этого не нужны большие суммы денег. Успех зависит только от вас! Для оформления обложки использованы фотографии с сайтов pexels и unsplash авторов D. Loia, M. Spiske, M. Steinberg, Pixabay, K. Grabowska, emre keshavarz, fauxels, M. Aurelius по лицензии CC0.

На мой взгляд, одна из самых важных и обсуждаемых тем в мире.

После «узаконивания» Ямайской валютной системы США и некоторые «развитые» страны оказались в заранее выгодном положении. БАНКИ ДРУГИХ СТРАН держат свои золотовалютные резервы в долларах и евро, тем самым обеспечивая процветание американцев, европейцев и японцев.

В книге я привожу расчет стоимости национальных валют в зависимости от совокупности факторов: географических, экономических, демографических для того, чтобы каждая страна могла оценить свои сильные и слабые стороны, а самое главное – выбрать курс процветания своей страны.

Геополитика – искусство возможностей, баланса выживания и процветания. Многие политологи говорят о том, что политика только для избранных, ее могут понять единицы, это сложная дисциплина, разбираются в которой те, кто ей занимается. Это совсем не так.

Прочитав книгу, Вы сможете ответить для себя на множество вопросов – Как манипулируют сознанием людей, Почему развалился СССР, Что такое цифровой капкан и свобода слова, Какую экономическую модель должна иметь Россия, Почему капитализм и демократия это ширма, Что делать России? Ответы на все эти вопросы, в том числе, какой должна быть идеология России, даны на простых примерах из повседневной жизни.

На геополитику необходимо смотреть не через призму разносторонних мнений, а через линзу спектра геополитических целей. ЧИТАТЬ ВСЕМ!!!

Если Вы мечтаете БЫСТРО и ЛЕГКО похудеть, сбросить лишний жирок, не меняя свой рацион питания и не знаете, как правильно построить тренировочный процесс – эта книга для Вас! Если у Вас ограничен бюджет для составления индивидуальной программы питания и тренировки, то, прочитав книгу, Вы с легкостью сможете это сделать, причем для любого уровня подготовки. ЛУЧШАЯ ДИЕТА – ЭТО ТА, КОТОРОЙ ВЫ МОЖЕТЕ СЛЕДОВАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ! Чтобы похудеть, МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ – просто надо знать: когда? сколько? и в каких количествах? В книге подробно описан список продуктов, которые можно назвать проводником к здоровью и долголетию. Администрация сайта "ЛитРес" не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься мед. противопоказания, необходима консультация специалиста.

В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы. Трудно представить современный спорт и фитнес без тренировки в тренажерном зале. В книге рассмотрена современная программа тренировок по бодибилдингу как для мужчин, так и для женщин. Данную концепцию можно экстраполировать в разные виды спорта. Книга предназначена для широкого круга спортсменов большинства видов спорта, а также простых людей, которые хотят нарастить мышечную массу. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Многие спортсмены, как и многие люди в процессе тренировок задаются множеством вопросов, на которые подчас даны противоречивые ответы, в книге я постарался ответить на самые актуальные из них: вопросы питания, диетологии, употребления БАД, методы восстановления, лучшие упражнения, вопросы генетики, анализа тренировочного процесса, факторов, которые обеспечивают результат. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Малая авиация – запах бензина и скошенной травы, вечерние посиделки с друзьями, праздники и слёты и все это приправлено здоровой долей юмора и раздолбайства. Большая авиация – строгие правила, строгая форма, бетон аэропортов и холод эшелонов… И как ни странно – все тот же юмор и то же раздолбайство!

Книга представляет собой краткий чек-лист основных движений классического ориенталя (сценической формы арабского танца) в базовом варианте. Хорошо подойдет в качестве справочного и методического пособия. Рассчитана на начальный уровень подготовки занимающихся.

Целостное историко-географическое и культурологическое описание страны с точки зрения архетипов. Адресована всем желающим понять душу и дух этой страны. Раскрыты географо-биологические основания устройства древнеегипетских общества и культуры, показана связь египтян с кораблестроением и мореплаванием. Приведена детальная расшифровка росписей на стенах храма Хатшепсут в Дейр-эль-Бахри. В работе, помимо личных наблюдений автора, прожившего в стране много лет, и посетившего все ее пределы, использованы источники русских и зарубежных египтологов и путешественников. Текст дополнен уникальными фотографиями атвора, сделанными в Каире, Гизе Луксоре и Асуане. Некоторые из образов схвачены в сельской глубинке. Кнга будет интересна всем интересующимся реалиями и культурой Египтаэ в том числе и детям школьного возраста.Отдельную ценность представляет полное описание сюжетов и смыслов нижней террасы храма Хатшепсут в Дейр-эль-Бахари.

В этой необычной книжке-раскраске вас ждет знакомство с целой стайкой очаровательных малышей-драконов, каждый со своим уникальным именем, характером и внешностью. Некоторые из них совсем простые для раскрашивания, другие посложнее. Всего 31 дракончик – хватит на каждый день месяца! Проведите его все вместе, раскрашивая, придумывая новые истории и приключения, прислушиваясь к детской фантазии и укрепляя семейные узы. А самое главное – у вас может получиться уникальный дневник, полный теплых семейных воспоминаний, которые вы сможете рассматривать и перечитывать спустя годы.

Эта книга станет незаменимым помощником для рукодельниц. Желающих поделиться своим увлечением с поклонниками в блогах, социальных сетях или на сайтах. Внутри вы найдете 30 свежих и проверенных идей для создания постов, которые будут легко адаптироваться под любой стиль и метод рукоделия. От историй за кулисами их проектов до секретов мастерства. От советов по выбору материалов до инструкций и мастер-классов – все это сформировано так, чтобы увеличить подписчиков и укрепить личный бренд.

Книга для тех, кто устал завоевывать или заслуживать любви и одобрения. Кто устал жить с каменным сердцем и хотел бы прожить чувственную, нежную любовь и возможно уже отчаялся. Для тех, кому кажется, что любовь обязательно связана с болью. Предательством и по-другому не бывает. Тем, кто разочаровался в партнере и уверен, что вступать в брак больше никогда не хочет. Она вдохновит и тех, кто на гране разрыва отношений или депрессии от неудавшейся любви. Я расскажу вам свою историю и, я уверена, вы найдете свой наилучший путь, во-первых, к себе, а оттуда и к желаемой любви. Вы получите ее в том виде, в каком точно заслуживаете.

История русского вина не так велика, как история виноделия Европы, но однозначно она богата на события, начиная с яркой фигуры князя Льва Голицына до массовых уничтожений виноградников во время сухого закона.

В своей дебютной книге Евгения Озерная – гид, автор проекта «Вино и радости» рассказывает нам о новом витке истории русского вина, который зарождается на наших глазах. Евгения расскажет об увлеченных виноделах, о бунтарях-гаражистах, о винных поместьях Крыма, Дона, Кубани и Краснодарского Края. Откроет нам секреты оранжевого вина и поделится невыдуманными историями из первых рук. Книга-гид по русскому вину и виноделию поможет вам сформировать свой уникальный винный вкус с качественным вином.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В этой милой книжке-раскраске вас ждут семь (а на самом деле даже восемь!) очаровательных волшебных котят – хватит на целую неделю! Проведите ее с пользой для себя, ведь у каждого котенка есть маленькая история, призванная вдохновить вас на позитив и самоанализ. А самое главное – если вы захотите воспользоваться советами из этой книги, то уже через неделю у вас может получиться уникальный дневник приятных воспоминаний!

Хотите совершить путешествие вокруг света за 30 дней, не выходя из дома? А окунуться в мир, где есть место музыке, дружбе, страсти, любви и приключениям? Или вы пишете тексты и не всегда находите вдохновение? Эта книга – текстопутешествие по разным странам, своего рода инструкция для вдохновения любителям путешествий или начинающим писателям. А может, даже тем, кто ведёт бизнес-странички в социальных сетях, для использования в своих постах. Истории – прекрасный способ доносить информацию до целевой аудитории и даже рекламировать свои услуги.Тридцать увлекательных историй позволят попасть в другую реальность и нарисовать вокруг себя мир именно таким, каким вы хотите его увидеть. Вы окунётесь в истории, раскрашенные яркими красками, и попадёте в мир увлекательных событий.Вперёд, вас ждут приключения!

Часто мы не замечаем волшебства в обыденных вещах. Под тонной будничных забот мы теряем способность чувствовать. Словно человеческое тело в одночасье покрылось металлической оболочкой, сквозь которую сложно пробиться даже обычной житейской радости, что уж говорить о целом волшебстве.А что, если на самом деле в простых вещах и кроется та самая магия, которую каждый из нас может творить каждый день? Вот, например, чай. Думаете, это просто кучка травинок, залитых кипятком и выпитых наспех перед работой? А если я скажу, что чай – это не просто чай, а, скажем, портал в другой мир, где ты – другой человек! В сборнике случайных историй чай занимает особое место. Иногда он играет центральную роль, иногда появляется лишь для того, чтобы собрать всех героев за столом, иногда чай имеет образ самого персонажа, а иногда – образ определенного события. Важно лишь то, что вокруг чего бы не крутился сюжет истории, он погружает читателя в атмосферу магического таинства, имеющего определенный рецепт.